20岁大学生800米赛跑后猝死，医生叹息：2个习惯害的！

发布时间：2021-08-22 18:27:02来源：健康志I

据调查显示，猝死已经越来越年轻化，而学生现已被列入10大高猝死人群之一，猝死，现是中国第一猝死病因。

下午四点，一辆救护车疯狂驶向医院，救护车里昏迷不醒的年轻男子名叫小亮，年仅20岁，就在不久前，小亮报名参加了800米赛跑，毕竟高中的时候有很好的跑步成绩，但是小亮跑后便晕了过去，看到这种情况谁也没想到，他的室友就赶紧拨打了120。

到医院后，医生马上为其进行心肺复苏，肾上腺素注射，气管插管，呼吸机辅助呼吸...能用的手段几乎都用上了，可不幸的是，在经过一个小时的不懈努力，男子还是由于耽搁了太长时间，抢救不及时心梗离世！

小亮的爸爸妈妈也赶到了现场，听到这个消息小亮的妈妈当即便晕了过去，爸爸失声痛哭道：小亮以前体能也不错，我们一直很放心，而且还是个乖孩子，怎么会怎么会.....

医生问了在一旁的室友才了解到，

小亮自从上了大学，就沉迷上了上网打游戏，不分白天黑夜的玩，钱也都花在游戏上了，一天订一份外卖来吃，也就不用出寝室门了。不得不说，小亮是长期熬夜加上过量运动才导致的猝死，医生事后提醒年轻人，有两件事千万不要做！

一、熬夜

经常熬夜不管是追剧还是打游戏，都会打乱人体正常的生物钟，使激素水平紊乱，影响血管收缩或扩张，还会导致夜间血液处于高凝状态，更容易形成血栓，从而引发脑卒中和心梗等疾病。

并且，通宵熬夜对心脏血管损伤不比吸烟，高血压，糖尿病少，因此，青年人群应注意避免熬夜，合理作息。

二、剧烈运动

喜欢运动是好事，但一些人却非常喜欢进行剧烈运动。如果在运动之前没有做好热身，或者运动的过程中不够科学，就很容易造成心脏负荷过大，血液容量供应不够，容易导致失衡，严重的还会诱发心绞痛和心肌梗死。特别是经常不运动的人，突然剧烈运动，发生心梗几率更大。

当身体出现这些信号的时候要注意了：1.头痛头晕2.胸闷发慌3.乏力，建议定期进行检查，及早检查，及早治疗。

高危人群怎样防猝死呢？

一、保持良好的生活习惯

保持良好的生活习惯对于预防心肌梗死非常关键。生活起居、饮食要有规律，不要长期熬夜，早睡早起，每晚睡眠最好不少于7小时。

在早晨醒后，适时补充一杯200ml白开水，千万不要忽视水对于身体的重要性，可以避免血液粘度增加，还能减少血栓形成。

二、适量运动

循序渐进的运动，并在之前做好热身。医疗步行、健身跑、骑自行车、游泳、划船、登山、跳绳、跑步平台、上下楼梯等属于周期性、节律性反复的运动及球类运动项目，适合健身、改善心、肺及机体代谢功能及恢复体能。