颈椎，正在成为中国人的死穴！

发布时间：2021-09-13 10:54:00来源：山东世医堂中医文化研究院

中医养生科普

01

每天低头玩手机四小时，终于要开刀换骨

曾经看过一个统计数据：

中国人一天平均点击手机的次数是600次。假设点击一次手机看一分钟，那么一天的时间用在手机上就是600分钟，整整10个小时。

是的，你没看错，平均每天10个小时花在低头玩手机上！像这样坚持几年下来，大部分中国人的颈椎问题，只怕将来还要严重得多！

02

低头45°，相当于脖子上挂了两个大西瓜

当下，智能手机的普及，不仅是年轻人，各个年龄阶层的人，在家里玩手机，在地铁上玩手机，甚至走路开车都不忘看手机。

最关键，看手机的姿势也不对，动不动就低头埋首，脖子向前折成各种匪夷所思的角度，对颈椎的伤害非常大。

2015年，央视《是真的吗》节目记者，采访了清华大学力学专家高云峰。高云峰设计了一套人体模型，用来模拟颈椎承受的力量。

实验发现：低头的角度越大，颈椎承受的力量越大。当低头族低头45°的时候，颈椎相当于承受了22公斤的重物，相当于脖子上挂了两个大西瓜。

但其实，在生活中也不难发现，身边低头玩手机的，别说45°，甚至更大的角度都有。

如果长期低头玩手机，久而久之，颈椎慢性劳损，甚至生理曲度都发生变化，结果就是，导致各种颈椎问题。

有报道表明：我国颈椎病的发病率已经达到17.3%。

而2016年的一份研究，调查了2000名颈椎病患者，发现30岁以下的颈椎病患者占比已经达到37%。

可见，颈椎病的病患，正在越来越普遍化、低龄化。这绝对不是危言耸听。

03

颈椎病可引发的全身病症，至少有70种

很多人听到颈椎病，觉得没什么大不了，比起“癌症”“艾滋病”这些谈之色变的绝症，“颈椎病”三个字看起来好像还人畜无害。

实际上，颈椎病的危害，远比你想象中严重得多。颈椎病可不仅仅是颈背疼痛、手麻无力、头晕恶心那么简单。

颈椎病引起的生理不适，还会诱发人紧张，烦躁等不良情绪。

供血不足还会导致记忆下降、注意力不集中，甚至视物模糊、疲劳。

实际上，颈椎病可引发的全身病症，至少有70种。从上肢无力，突然摔倒，到瘫痪，神经性肠胃功能紊乱……

颈椎病可以如洪水猛兽，把你的幸福生活吞噬得干干净净。所以救救你的颈椎，才不是仅仅为了保护那几块骨头。

骨头虽小，可搞不好哪天就可以要了你的命。

04

颈椎病治疗操

对颈椎病患者来说，选择适宜的运动项目进行锻炼既是一种治疗方法，又是一种极为重要的巩固疗效的手段。运动锻炼在某种程度上要比药物治疗好。

治疗颈椎病的运动很简单，每天早晚一次，每次10分钟左右。具体方法如下：

1、左顾右盼

头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍

2、仰头望掌

双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。

3、头手相抗

双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。

4、伸颈回望

双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈到最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望，保持两秒钟，换另一边。

5、摇头晃脑

360度旋转5次，再反方向旋转5次。

6、颈项争力

左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

各节动作要领：速度缓慢，幅度逐渐加大；每做完一节后，自然呼吸，间歇片刻后再做下一节。引起症状的动作方向需逐步适应，顺势而动。

其实如今的医学技术，并没办法从根本上治疗颈椎病。比起事后治疗，更重要的是预防。

白天黑夜面对电脑的白领族，一拿起手机就玩游戏不离手的年轻人，以及天天端坐打麻将的老年人。甚至日日伏案学习的学生，都是颈椎病的高危人群。

所以，预防颈椎病，最简单也是最有效的，就是放下手机！放下手机！放下手机！

如果非要看手机的话，记住：

每天玩手机时间尽量控制；

如果控制不了，那至少在走路开车的时候，不要玩手机；

玩手机的时候，手机最好与眼睛保持30到50厘米的距离，不要低头玩，让你视角低，而不是要让你低头。

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