开学食谱已出炉，可不敢让孩子放开了吃

发布时间：2021-09-13 11:55:01来源：羊爸爸

还记得很久以前看到一个有趣的乌龙新闻，一个上幼儿园的孩子和妈妈告状，说幼儿园的老师不给他饭吃，妈妈听到后气愤地投诉了幼儿园。然而事情真相却是：孩子在幼儿园吃午饭时，吃完了一份要再来一份，老师担心孩子吃多了积食不舒服，所以不给他再添饭，从而让妈妈和幼儿园产生了误会。

最近秋天慢慢开始准备站岗了，家里的神兽们终于回学校了。开学后学校食谱格外丰富，再加上孩子在学校可以和同龄的小伙伴一起用餐，所以有的孩子吃得格外香，一不小心就可能吃多了。

这时候，妈妈就要当心了，回家后要细心观察孩子的各种反应，看看孩子有没有吃多了导致积食。

如何判断孩子积食了？

我们的胃就像是一个巨大的锅，搅拌研磨吃进去食物，一点点地消化，淬炼出有营养的食物精华。而脾就像是抽油烟机，将食物的精华之气吸到管道里，通过管道去到身体的各个地方布散营养。如此反复，一锅接着一锅地不断生产着动力。

但是呢，孩子的脾胃发育还不够成熟，质量没有大人那么好，所以只能一小锅一小锅地消化食物。

如果吃得多了，锅就容易翻转不过来了；如果吃冰的，锅冷到故障，它就罢工不动了。

因此，食物就会在肠胃里堆积起来，造成积食。

而积食往往伴有腹胀、厌食、腹痛、便秘、口臭、放臭屁、拉肚子等症状，这是因为：

1.食物老是不消化，堵在了肠胃里，所以总感觉肚子像充气的皮球，胀胀的。这时脾胃的饱腹感指挥着嘴巴停止吃东西，可能就产生了厌食。

2.积食停滞太久，伤了脾胃的气血后，脾胃失去气血濡养，“不荣则痛”，同时堵住了经络，“不通则痛”，肚子痛就发生了。

3.食物一直堆在胃和肠道里，被反复吸收了水分，变得又干又硬排不出去不说。后来食物自己腐化，腐臭的食物臭味向上蔓延形成了“口臭”，气味下走后放出的屁也格外臭。

4.到了后期，大小肠因为得不到脾胃生成的营养物质的濡养，也变得虚弱，不能再吸收积滞食物中的水分，干得积滞的食物自己腐熟慢慢成了汤水，拉肚子就发生了。

此外，孩子开始睡觉翻来覆去睡不安稳，有的睡觉还会撅屁股，手心热，肚子烫发烫，并且舌苔黄白厚腻，这些都是孩子积食的表现。

为什么孩子容易积食？

通常孩子刚出生时，新手妈妈没有经验，孩子哭了就喂奶，有时会养成孩子喝夜奶的习惯。

在孩子3~6岁开始上幼儿园的时候，正是孩子长高的基础阶段，这个年龄段的孩子，很多都会有偏食、厌食的坏习惯，比如不吃胡萝卜，吃鸡蛋不吃蛋黄、不爱吃蔬菜等。

6~13岁上小学的孩子，对味觉和食物探索欲更高了，往往会有吃零食的习惯，比如爱吃冰淇淋、薯条、碳酸饮料、甜食、肥肉等。他们会围着学校周围卖零食的小摊，时不时地买一些油炸土豆、冰淇淋、冰粉等零食吃。

在家里时，孩子不爱运动，常常学着爸爸妈妈边看电视边吃饭、边玩手机边吃饭，甚至一边玩耍一边让妈妈喂饭。晚上睡前还要加餐，吃完开着空调把肚子露在外面睡。

这些习惯都是在给孩子的脾胃增加负担，如果有这些习惯的，要慢慢进行调整了。我们尽量做到三餐有时，饮食有量，反馈式喂养，吃饭时精力要集中，睡觉时记得盖肚子。最好孩子和父母一起执行，爸爸妈妈给孩子做好榜样。

28天~3岁的孩子

护脾胃少积食

为了保护孩子脾胃的健康，坚持母乳喂养很有必要，断奶也不宜过早。根据孩子的情况，大概在2岁左右较为合适。添加辅食也不宜过早，一般在母乳喂养6个月后再添加辅食混合喂养，辅食添加成功后，慢慢调整为辅食为主，母乳为辅。

28天~3岁的孩子最容易积食，这是因为孩子脾胃这个时候最娇弱。所以喂完奶之后给孩子轻拍背部拍拍奶嗝，或顺时针揉揉肚子帮助孩子放屁。大点的孩子也要培养饭后走一走的习惯，帮助脾胃消化。

古人说得好“若要小儿安，三分饥与寒”，妈妈要知道，孩子的脾胃和身体，都是需要适当锻炼的，所以孩子的饮食也需要妈妈帮孩子节制。比如，尽量减少夜间喂奶的次数，孩子脾胃得到休息的同时妈妈也能轻松些。6个月至2岁的的孩子，可以尝试晚上八点后就不吃东西，适当喝水就可以了。

0~6岁，小儿推拿缓解积食

小儿推拿对于0~6岁的孩子来说效果最好。脾胃问题的推拿可以在早上起床和中午孩子午睡睡醒的时候进行，也可在晚上饭后1小时和睡前进行，妈妈可以将推拿变成给孩子醒瞌睡或睡前的小游戏，推拿前可以提前用痱子粉、护手霜或者按摩油等润滑双手和孩子的皮肤，并保证室内温度温和舒适。

手部推拿

揉板门、掐四横纹可以帮助孩子调和气血、健脾消积食。不分男女，一般都选择左手进行。

1.揉板门，妈妈一手持小儿手部以固定，另一手拇指端揉其大鱼际平面。一般操作1~3分钟。

板门穴

2.掐四横纹，妈妈一手固定小儿四指，使其掌面朝上；另一手用拇指指甲逐个掐揉掌面食指、中指、无名指、小指近侧指节关节横纹处，每处3~5次。

四横纹穴

腹部推拿

摩腹既能消除腹胀，又能缓解拉肚子：

顺时针为泻，可以缓解便秘、肚子胀、厌食、伤乳食等，帮助消食通便；逆时针为补，可以健脾止泻。用掌或四指在肚子上轻柔地、顺时针或逆时针揉圈圈，每次揉300~500圈。

顺时针摩腹

手部推拿和腹部推拿可以同时进行，也可分开进行，一般要根据孩子脾胃的具体情况来判断。刚开始可以每天推拿一次，每次15~20分钟，连续3~5天。若积食得到改善，便可隔一天一次，直到不再积食。

另外，脊柱周围穴位密集，又是督脉所在位置，偶尔在上午阳气充足时捏脊，可以帮助孩子补足阳气，增强体质辅助强脾胃。但夜晚入睡前就不要给孩子捏脊了，此时捏脊唤醒体内阳气，容易让孩子兴奋不眠。

善用鸡内金，消食导滞

鸡内金是一味中药，是取鸡肫内壁洗净干燥制成的，一般中药店有卖。它性味甘，平。归脾、胃、小肠、膀胱经。能健胃消食，常用于食积不消，呕吐泻痢，小儿疳积等。

妈妈在孩子积食的时候，可以选择做一些加入鸡内金的餐食。比如：

萝卜内金粥

白萝卜100克（捣碎绞汁），鸡内金5克（研碎），粳米30克。同煮粥，熟时加白糖适量调匀食用。每日1~2次。

白萝卜性凉，味辛甘，能清热生津、下气宽中、消食化滞、开胃健脾，和鸡内金合用，适合舌红苔黄、肚子热痛，大便干、伴有口腔溃疡等积食有热的孩子。

内金猪瘦肉汤

鹅不食草5克（纱布包好），鸡内金5克（研碎），猪瘦肉（切末）50克。一同放碗中，加水适量，置锅中蒸至肉熟。去鹅不食草药包，加少许食盐调味服食，每日1次。

鹅不食草味辛，性温，归肺经，也是在中药店买到。它能发散风寒，通鼻窍，止咳，和鸡内金合用，适合感受风寒后咳嗽、舌淡苔白、肚子冷痛等积食有寒的孩子。

但是要注意，临床上很多人服用鹅不食草后可能会有胃痛、腹痛的不适反应，在做的过程中一定要去掉鹅不食草药包，如果孩子有不舒服的话，立即停止，只做推拿即可。

最后，如果是大人或者7岁以上的孩子积食，可以辨证后选择吃一些中成药，如保和散、大山楂丸、健胃消食片等等。

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[7]郭霞珍.中医基础理论[M].2版.上海:上海科学技术出版社,2012.

文|郑洪洋

编辑|柱子

插画|茉莉红&石林

校对|叶子

作者简介：郑洪洋，金牛座中医学毕业生，热爱中医文化与易经、喜欢学习中医儿科、妇科知识，对心理学、法医学、文学感兴趣，羊爸爸运营编辑。

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