下肢关节受伤后，直腿抬高训练是否越高越好？

发布时间：2021-09-20 08:36:27来源：骨事一点通

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康复直腿抬高训练是否越高越好？

下肢关节受伤后的患者术后首先要求做的运动就是直腿抬高，那么这个抬高是否越高越好呢？答案是否定的。

直腿抬高是指在保证腿伸直，肌肉、关节处于零度的情况下的抬高，能够直腿抬高说明患者的康复已经进入到一定阶段。

我们知道腿伸直的时候膝关节处于绞索状态，有效地防止了膝盖的过伸和打弯，股四头肌中的一头（内侧肌）负责抬高腿，只有在内侧肌完全收缩的情况下才能达到最佳状态。所以正确的直腿抬高必须保证膝关节处于绞索状态。

一般正常人直腿抬高可达70度~80度左右，并且不发生疼痛，直腿抬高的程度在个体间可有较大差异，舞蹈演员、练武功者、杂技演员等直腿抬高往往可超过90度，幼年人、青年人直腿抬高也常大于中、老年人。

那么骨科医生是怎么看待

这个问题的呢？

当我们的腿抬高到离床15厘米的时候，腿的重量和力臂的阻力是最大的，如果再抬高的时候，就会变得越高越容易，所以并非抬的越高越好，只要抬到15厘米就足够了。

直腿抬高肌力练习目的:

锻炼股四头肌肌力，防止肌肉萎缩，具体动作:患者卧位或者坐位均可。患肢抬高至大腿与水平面成10-30°角，膝关节绷直，踝背伸使小腿肌肉紧张。进一步要求是逐步加负荷，踝关节上方可放1-5kg重物，沙袋、米袋、盐袋等均可。

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文章编辑：北京德尔康尼骨科医院胡一男

审稿医生：北京德尔康尼骨科医院王凤文

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