月饼算不上“健康”食品，中秋节月饼怎么吃得营养又健康？美女营养师教你3招

发布时间：2021-09-21 19:11:08来源：全民较真-腾讯新闻

月饼不仅是一种食物，更是一种情怀，一种仪式感。又是一年中秋佳节，月饼要怎么吃才能健康又营养呢？

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从热量来看，月饼确实不是一个“健康”的食物。月饼本质是点心，油脂和糖含量非常高，有的月饼为了增加可塑性，还会添加脂肪含量高的动物油脂。一块70克的月饼热量大约在315千卡左右，对于50kg的成年女性来说，需慢跑将近1小时或快走一个半小时才能消耗掉这些热量。

但我们可以用一些方法来平衡月饼的热量。首先，注意食用量可避免自身摄入过多热量。其次，食用月饼时，可以搭配一些新鲜蔬果，这样不仅能拉低总体热量，还可降低升糖指数。最后，食用月饼后，尽量避免再食用高热量食物（如蛋糕、牛角包等）。除此之外，还可以选择吃一些健康的杂粮月饼、无糖或低糖月饼等。

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