3种顺其自然的运动方式，让孩子变开心变强壮

发布时间：2021-09-22 12:40:27来源：羊爸爸

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当妈的都知道，小孩子生长发育迅速，对饮食营养的需求较大，但孩子的脾胃并没有完全发育成熟，容易因为暴饮暴食、多食肥甘厚腻等不良饮食习惯伤害脾胃。

当脾胃不能正常运化饮食水谷，便会在身体中堆积痰湿等垃圾，导致肥胖、便秘、厌食等肠胃问题。更严重的，可能影响生长发育。

所以，很多妈妈会帮助孩子节制饮食，并且开始督促孩子多运动多锻炼。因为运动能够促进肠胃的蠕动，又能调动身体的气血帮助脾胃消化过多的饮食，还能加速身体代谢掉痰湿废物，可以说是最方便最省事儿的办法了。

在中医看来，动以养形，静以养神，动静结合，形神共养。不过呢，通过今昔对比会发现，古代的人劳作很多，所以他们多强调静养心神，现在的人包括小孩子久坐成为常态，所以建议多动以活血消淤堵。

但对于小孩子来说，主动运动太难了，他们大部分的注意力多在玩游戏和玩玩具上。如果运动变成了繁重的任务，反而会让孩子抗拒和排斥，比如每天完成跑步、周末上舞蹈课、游泳课等。

所以呀，从孩子自身的角度，寻找顺其自然的运动方式，是妈妈们需要思考的问题和做的功课哦。

01

孩子的天性是亲近自然的

有幸，我是一个曾经接触过大山的孩子。

那是2004年，在城市里奔波的父母，将9岁我放到了山里的外婆家生活了一年时间。山里的生活比城市自由且有规律，外公外婆听着公鸡打鸣而起，饲养家禽，到地里干活；中午回家吃午饭，日落而归，洗漱睡觉，生活就是这样简单。而我除了上学，就是放牛和找小伙伴在山里疯玩。

去山里放牛、找捡柴、找蘑菇......去地里挖、种玉米、堆菜籽......对我来说都很新鲜，都像是一场场探险的小游戏。玩过之后胃口出奇的好，所以黑黑瘦瘦的我，半年后就变得白白胖胖了。甚至连当时全班传染的水痘，也像是一场感冒一样，什么药都没吃，发过痘就好了。

那一年，是我记忆最深刻、身体最强壮的一年。

那一年经历的一切，成了我后来学习田园诗歌最好的想象和共情模板。

那一年对自然的依赖，在我后来学习中医后对“天人合一”的理解，也起到至关重要的作用。

我发现，孩子的天性是亲近自然的。但这种亲近，需要一种清醒，一种在见证了城市和山里生活的不同后，发自内心真实喜欢的清醒。这种清醒，会让孩子更珍惜山里探险的时光，会更顺应自然的规律，更激发学习的欲望，会拥有更宽阔胸襟和勇敢的品质。

02

孩子主动地运动，是需要玩伴的

无论是山里生活，还是城市生活，孩子都是需要玩伴的，因为有了玩伴，某些无聊的运动项目也会变得很有趣。

山里老家的学校是没有足球、篮球、羽毛球的，孩子们唯一的大型课间活动，就是类似警察抓小偷的游戏。一般会选在午休时最长的课间时光，召集一群小伙伴，分成两队，各个选一个安全区画圈。安全区外你追我赶，只有在圈内才能休息。还记得我的跑步冲刺就是在那个时候练成的，为了不被追上，真的是迸发了惊人的潜力。

跳皮筋更是必备项目，课间10分钟，一群小女孩争分夺秒地玩，不到最后一分钟不回教室，于是我又练就了一身跳高技能，双腿也更加灵活。

后来我又回到了城市，身边的伙伴也变成了邻居，但是同龄又能玩到一起的太少了，所以能一起玩的游戏也变少了。只能推着旧玩具，在小区里到处探索找新鲜好玩的地方，然后去更远的地方探路，散步。

看到一片平整的空地了，找一块石头划线玩跳房子，先把一块小石板扔到房子的指定区域，然后再按顺序跳完房子捡回石板，其中每个步骤都正确通过了才能到下一关，错了就轮到一下个人。一玩就是一下午，我会为自己每一次投准区域和完整跳完房子而欢呼雀跃。有时还会和藏猫猫、一二三木头人等换着玩儿。臂力、专注力、弹跳力、反应力等也在玩耍中得到训练。以致于后来在学校体育测试中，我永远是成绩优异的那一批。

03

家务运动，生活自理

小时候，妈妈和外婆干活，我都会在旁边看，洗衣服、洗鞋子、洗碗、拖地......看得多了，后来一个人住校的时候，整理内务也是手到擒来。

都说父母是最好的老师，孩子在看着大人做事的时候，也会想自己动手。说是模仿也好，说是捣乱也罢，但家务何尝不是一种有趣的运动呢？

老一辈的大人，总觉得家务是受苦，是付出。他们常常为了让下一代少吃苦，很多家务都帮他们代劳了，这样的结果就是，父母越来越累，孩子越来越理所当然。其实，这可能也是一种溺爱吧。

自己的事情自己做，这是一种生活自理能力，孩子很小的时候就可以自己完成了。比如他喜欢玩水，那就让他自己洗脸洗脚、自己洗洗袜子、洗碗。妈妈在旁边正确地指导，大方地鼓励，然后大胆地放手让他自己去做，反复尝试几次，孩子完全可以自己上手的。

吃完饭后，妈妈和孩子一起洗碗；天气晴朗的下午，孩子帮着妈妈晾晒洗好的衣服。有孩子一起参与的家务，仿佛也不那么辛苦了。

我们都是从小孩子的样子长大的，所以站在孩子的角度去想，其实运动并没有那么枯燥，也不是每天非要完成的任务。只要有一群玩伴，有一个熟悉的空间，还有对自然的亲近，有妈妈爸爸的监督，探索和学习边无处不在，而在尝试的过程中，体会到运动的乐趣，这何尝不是一种天人合一呢？

就像我远嫁的表姐，在大宝出生后，一直带着大宝生活在娘家老家。她说老家山里空气好，比城市干净，山水也格外养人。而且她就是在那样的环境中长大的，她希望自己的孩子也能爱上她的家乡。

表姐经常发大宝的照片给我看，照片里的大宝要么扛着锄头走在田野里，要么跟着她外婆下地刨土。我很佩服表姐对孩子这方面的放手。虽然大宝身上常被泥土弄得脏兮兮的，但黑瘦的大宝渐渐变得高挑强壮了，还有那脸上灿烂的笑容，我知道大宝一定会像我一样，在回到城市求学后，对那段时光念念不忘。

参考文献：

[1]关宏岩,赵星,屈莎,等.学龄前儿童（3~6岁）运动指南[J].中国儿童保健杂质，2020,5:714—720。

[2]马欢,孟凡艳,张杰.痰湿与肥胖探析[J].辽宁中医药大学学报,2020,3(22):66—67.

[3]范晓霞,唐红珍.肥胖与脾胃[J].河南中医,2018,3(38):4.

文|郑洪洋

编辑|柱子

插画|茉莉红&石林

校对|叶子

作者简介：郑洪洋，金牛座中医学毕业生，热爱中医文化与易经、喜欢学习中医儿科、妇科知识，对心理学、法医学、文学感兴趣，羊爸爸运营编辑。

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