秋分|秋日调理

发布时间：2021-09-23 16:09:37来源：春播运营平台辽宁省区

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秋

分

QIUFEN

秋分

秋分是二十四节气之一，秋分的到来预示着秋意渐浓，预示着中国大部分地区已经进入凉爽的秋季，而后气温逐渐降低，越发寒冷。日期为每年公历的9月22日~24日之间。

秋分时节要特别注意预防秋燥，最重要的当数充足补水。在饮食方面以清润温润为主，要多吃芝麻、核桃、糯米等清润的食物。

又到一年秋分时，穴位贴敷正当时。秋季是由热转凉由凉转寒的过渡性季节,是风湿骨病的多发季节。秋分之际，是祛除“风、湿”邪气最好时机，秋分贴敷如约而至。

二十四节气

秋分贴敷适合以下人群

1.免疫力低下所致的春秋季易发感冒，咽炎，扁桃体炎，口腔溃疡，带状疱疹等。

2.手足不温，遇风遇冷加重的阳虚证

3.类风湿性关节炎出现的肢体关节疼痛，肿胀，僵硬等

4.强直性脊柱炎出现的腰背疼痛、僵硬，活动受限等

5．产后受风所致的腰膝关节恶风，畏寒．疼痛等

6.骨质增生，骨质疏松出现的关节肿胀疼痛，酸胀麻木等

7.其他亚健康状态者均适用。

秋分养生要点

1、多食水果防干燥秋分时节天气不燥，要多吃水果。水果中以梨、甘蔗为首选、其次，像荸荠、香蕉等也是良好的润燥之物。2、白色蔬菜养阴生津夏天津液损耗严重，入秋后，要多吃些养阴生津的蔬菜。而白色蔬菜一般津液比较浓。有萝卜、花菜、百合、山药等。3、多喝汤滋润肺腑秋季干燥气候容易使人的水分蒸发加快，从而使人有不同程度“干燥感”，中医认为燥易伤肺，津亏液少。因此，秋天适当喝些保健汤水，既滋阴润肺，又可及时补充水分。藕、土豆、山药都是煲汤佳品。4、早晨喝粥最养胃秋天应选择一些容易消化的滋补食物，让身体机能能够顺利适应从夏热至秋凉的过程，粥就具备了这个功能。每天早上空腹胃虚，喝上一大碗热粥，不但让肠胃得到滋养，减少消化系统的负担，还能补充营养，为一天的工作养精蓄锐。5、去火去燥多喝茶秋季天气凉爽，风霜高洁，气候干燥，余热未消，人体津液未完全恢复平衡，容易让人产生秋燥及秋乏。此时，饮用乌龙茶一类的青茶为好。此茶性味介于红、绿之间，不寒不热，既能消除余热又能恢复津液。

秋分时节体质调理

阴虚体质

秋冬季节阴气盛于阳气，此时正是借自然之气补养自身之气的好时节。这段时间内应多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。同时也可以去多接触大自然，适量锻炼，多“接地气”，也是养阴的好方法。

气虚体质

气是人体的一个重要组成部分，而肺主一身之气，秋天又是肺经最为旺盛的时候，所以秋季正是调理气虚体质的好时节。多笑、做深呼吸可以宣发肺气，拍打手臂内侧可以刺激手太阴肺经，促进肺气的产生和循环，这些方法在秋天更是事半功倍。

痰湿体质

痰湿体质的人身体里湿邪过重，往往导致身体困顿不利，而秋天正是燥气最盛的时候，正是以燥化湿的好机会。在秋天适当进行运动，促进排汗和血液循环，往往化湿效果能够翻倍。