早啊，健康来了！【2021.9.30】

发布时间：2021-09-30 08:42:12来源：宁夏微健康

【局部重编程让心肌细胞“返老还童”让心脏实现再生！】德国马克思普朗克心肺研究所的研究团队在国际期刊《Science》上发表了题目为“Reversiblereprogrammingofcardiomyocytestoafetalstatedrivesheartregenerationinmice”的研究文章，该项研究通过“局部重编程”的方法，在短期内诱导多能性因子，使衰老细胞恢复活力及其功能，从而逆转细胞年龄，这一方法可以暂时重新激活小鼠成熟心肌细胞中的新生发育程序，达到诱导心肌梗塞后心脏修复的目的。▲摘自《生物探索》

早期用激光祛斑有效

不少人希望借助激光祛斑，对于女性常见的是雀斑、黄褐斑、老年斑、色素痣这四种斑，早期通过激光治疗确实能起效，但也并非人人皆宜。比如，患有严重心血管病或传染性病及免疫系统受损者，或正在使用光敏感性药物或抗凝药物，以及近期曾经暴晒或1个月内将会暴晒的人，还有怀孕的女性，都不建议接受激光治疗。

此外，激光治疗后，护理也要跟上。治疗后需要及时补水、注意保湿和严格防晒，3个月内避免使用含果酸及磨砂去角质产品；如果接受有创激光治疗后应保持创面干燥，避免碰水，直至创面结痂脱落。▲摘自《人民健康网》

穿运动内衣必要吗？可最大程度减轻对乳房的伤害

如今，许多爱美女孩都喜欢通过运动和健身来保持身材，但很多女孩也都有着这样的疑惑，运动时为什么一定要穿运动内衣？穿运动内衣的好处都有哪些呢？

据《中国妇女报》报道，从生理上说，如果女性在运动过程中不穿运动内衣，则会导致胸部长时间出现剧烈移动，这样不仅会出现胸部疼痛的现象，而且还容易造成胸部萎缩。因此，女性在高强度运动时，穿合身的运动内衣是对胸部最为有效的保护。▲摘自《中国科普》

营养专家推荐菜：黑椒京葱炒牛肉

天气转凉，口味随即产生变化，传统养生习惯宜酸甜、少辛辣，但现代人喜欢香口食物，这次推荐黑椒葱爆牛肉给大家，菜式的关键在于讲究镬气和火候的拿捏。

材料：牛肉片400克，京葱段50克，拍蒜15克，炸干葱20克，黑椒碎、盐、生粉、花生油各适量。

做法：牛肉以少许盐、生粉和花生油拌匀备用；开锅下油，爆香拍蒜和黑椒，放牛肉大火翻炒片刻，加入葱段继续大火翻炒，调味后上碟撒炸干葱即成。▲摘自《人民健康网》

这个断奶误区你可能不知道

断奶是宝宝成长过程中的一个重要的转折点，如果断不好很容易给孩子心理、生理上留下不必要的伤害，也不利于健康成长。

误区：断奶期宝宝摸乳头无妨

断奶时，不要让宝宝看到或触摸母亲的乳头，以免宝宝产生对母亲乳汁的依恋。宝妈要及时告诉宝宝：“你长大了，小宝宝吃妈妈奶，你是大宝宝不吃了。”▲摘自《健康报网》

这类胖人适合中医调理

吃减肥药、节食、健身、跑步……爱美、希望体态健康的人为了减肥尝试了不少方法，但很多却收效甚微，这可能是没有“对症”造成的。中医将胖人分为四类，只有辨证施治才能事半功倍。

这一类：其他部位不胖但腿粗的人。拥有一双匀称健美的双腿是不少人的梦想，但对于胖人特别是腿部较粗者来说，想减掉这部分肥肉可是难题。大家不妨试试按揉太溪、三阴交和照海三个穴位，可辅助瘦腿。

按摩照海穴可补一身之阴，如果这个穴位出了问题，人的肾水减少会造成肾阴亏虚，引起虚火上升。照海穴位于足内侧，内踝尖下方凹陷处，可每天按揉2次，每次10分钟，有滋补肾阴作用。太溪穴位于足内侧，内踝尖与跟腱之间的凹陷处，可每天按摩2次，每次10分钟，既可补阴，又能防燥。三阴交穴是肝、脾、肾三经的交会穴，位于小腿内侧，内踝尖直上3寸，胫骨内侧缘后方凹陷处，每天按摩2次，每次5~6分钟，有健脾补血等作用。▲摘自《生命时报》

【生活小常识】人体最喜欢的姿势是什么？既不是躺，也不是坐，而是蹲！所有婴儿在母体中都保持着这个姿势，它让我们的身体放松，又能获得安全感。只要蹲的方式正确、幅度恰当，各种蹲姿都能对身体起到养生效果。