假期如何心平气和地辅导孩子作业，还顺便改善体质？

发布时间：2021-10-02 10:11:05来源：羊爸爸

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国庆长假，孩子的作业多吗？辅导得怎么样了？

之前刷短视频，看了网友父母的留言，羊爸爸就感觉，辅导作业真是个高危职业。

接触中医的父母都知道，中医讲究的是整体，是身心都要健康。如果长期因为辅导孩子作业而生出各种情绪，这种持续的太过的状态肯定是会影响健康的。

所以，羊爸爸今天就来谈谈，怎样给孩子辅导作业才是正确的姿势，才能保持心平气和。

辅导作业的正确姿势

就是站桩

站桩，是通过站姿体势和呼吸、意念活动相配合的方式，在“动静相济”中达到心平气和、增强免疫力、疗愈疾病、再造体质的作用。

站，就是站立；桩，就是身体下部犹如埋在土里的桩子一样稳固扎实。

它通过调整身体形态，促进元气恢复，经络通畅，从而激活“人体自愈力”。

有妈妈说站桩的那一刻起，好像气都顺了。

也有妈妈说站桩之后瘦了，还有曲线了；或是痘痘少了皮肤好了，变年轻了；或是大姨妈规律了，一些老毛病自己好了。

如何站桩？

1.先身心放松，两手自然下垂，深呼吸几次，轻吸缓呼，眼睛微闭，感觉到身体是放松的。

2.两脚与肩同宽，脚尖向正前方，然后十趾轻扣，足心涵空，身体重量的70%落在后脚跟，30%落在前脚掌。

马世琦先生亲自演示站桩

3.膝盖放松微曲，如日常站立的角度即可。腘窝里大筋要挺，增强大腿后侧力量的同时，产生一个向上的挺力。

4.收屁股，两臀收紧相抱，尾骨前翻。

5.护住肚脐下方，男士左手手心按住腹部肚脐下方约2厘米，右手手心搭在左手外；女士左右手交换位置。两手都不要用力按。

6.两肩松开、下沉，同时感觉在你前方两米处有两根皮筋轻轻的拉着你的肘关节往前，此时背部横向拉平。

7.嘴巴微闭，舌轻轻抵着上颚。

8.身体和头保持中正。下巴内收，耳后高骨上提，使“百会穴”上顶，额向前顶，脖项向后靠衣领，好像头顶有根细丝悬着，往上拔起。

9.用肚子呼吸：就是腹式呼吸。

总体感觉是：身体的上半部分相对放松，下半部分相对紧张。身体前面相对的放松，身体后面相对紧张。

练习的时候，可以闭上眼睛，从脚到头，一遍遍感觉身体的状态、纠正姿势、调整呼吸。

注：所有招式源自武术名家尚派形意大师马世琦先生的《顶天立地的功夫》，文中讲解已简化便于理解传播，如有模糊之处，请参考此书或网上相关资料。

整理|韩少侠

编辑|柱子

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