早啊，健康来了！【2021.10.13】

发布时间：2021-10-13 08:54:01来源：宁夏微健康

【吃菠菜可以预防结肠癌】近日，来自德克萨斯A&M大学健康科学中心(TexasA&MHealth)的科研人员在《GutMicrobes》杂志发表了一篇题为DietaryspinachreshapesthegutmicrobiomeinanApc-mutantgeneticbackground:mechanisticinsightsfromintegratedmulti-omics的文章，研究发现吃菠菜竟然能预防癌症！▲摘自《生物探索》

如何安全使用药膏（三）

外伤：皮肤发生擦伤、划伤、刮伤等外伤后，首先要进行清洁、消毒和抗感染。可以使用一些外用的抗生素药膏。

推荐药品：百多邦软膏、夫西地酸软膏

疤痕：对于新鲜的疤痕，如果担心将来成为陈年旧疤，可以选择一些改善血液循环、软化疤痕的药膏来预防。▲摘自《人民健康网》

这些健身误区你躲开了吗

虽然锻炼对于身体健康来说至关重要，但是我们周围总是充斥着互相矛盾的健身建议。什么时间锻炼最有效、花多长时间锻炼最合适、举重对女性适不适用……当这些所谓的“专家”都没给出个统一的结论时，参与锻炼的人们更是一头雾水了。为了让大家减少混乱，美国商业内幕网站（BusinessInsider）列出了一些最常见的锻炼误区和误解，尽可能地用事实将它们逐个“击破”。相信看过这些分析后，大家在健身的道路上能够少“绕远”。

谬论：锻炼是最好的减肥方法

事实：如果你想减肥，千万不要想当然地认为能把自己吃进去的东西给“练掉”。

专家普遍表示，减肥的第一步都是大幅调整饮食习惯。得克萨斯大学运动科学家飞利浦·斯坦福斯称，就减肥而言，饮食比锻炼更重要。也就是说，饮食是任何健康生活方式的基础。▲摘自《人民健康网》

五彩大盘鸡

食材：仔鸡500克，青椒30克，红椒30克，洋葱30克，土豆200克，胡萝卜100克，油、姜、小葱、八角、黑胡椒、盐、生抽适量。

做法：1.仔鸡剁块冲去血水，青椒、红椒、土豆、胡萝卜、洋葱分别切块，姜切片、小葱切葱花待用。2.热锅凉油，锅中加姜、八角爆香，加入鸡块，待鸡块炒干成金黄色后，放入切好的土豆、胡萝卜，加适量的水，加黑胡椒、生抽、盐，小火烧20分钟左右。3.快起锅时加入切好的青椒、红椒、洋葱，翻炒几下出锅，最后撒上葱花即可食用。

点评：从烹调方法上讲，这道菜用油较少，含盐量低，比新疆大盘鸡更健康；从搭配上讲，鸡肉含有丰富的优质蛋白质，土豆含有钾和膳食纤维，胡萝卜富含类胡萝卜素，洋葱含能防癌的有机硫化物，青椒和红椒维生素C含量高，这些食材不但营养互补，搭配在一起色泽也很漂亮。▲摘自《生命时报》

孩子懂规矩，长大易成功

面对调皮孩子，父母感叹很难让小家伙懂规矩。英国《每日邮报》近日报道称，父母管教严厉，孩子更懂规矩，长大更易成功。

为了弄清严厉母亲对孩子在校学习情况的影响，英国埃塞克斯大学心理学研究员艾丽卡·拉斯康·莱米雷兹博士及其研究小组对1.55万名13~14岁女生展开跟踪调查。结果发现，拥有严厉母亲的孩子，学习成绩更好。父母给孩子制定的规矩越多，越容易成功，上大学的机会更多，更容易找到高薪理想工作，失业可能性几乎为零。研究还表明，每个成功女性背后都可能有个唠叨的妈妈。▲摘自《生命时报》

按三穴，皮肤红润光泽

中医认为，皮肤可以反映一个人的身体状况。其中，脾为后天之本，气血生化的源头，脾胃功能强大，皮肤才会红润有光泽。因此，经常按揉、艾灸能调理脾胃的穴位，可改善皮肤状况。

取穴：足三里穴位于小腿上，当腿弯曲时可以看到膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处即是；气海穴位于下腹部，直线连接肚脐与耻骨上方，将其分为十等份，脐下3/10的位置就是该穴位；关元穴位于脐下四横指处。

具体方法：用力点按足三里穴，有酸麻胀感，点按1分钟后略放松，改为点揉，如此反复3~5次。气海穴和关元穴推荐艾灸法，点燃艾条熏灸，每次10~15分钟，如果手持艾条太累，可采用隔姜灸的方法。▲摘自《生命时报》

【生活小常识】关于“五险一金”你要知道：①养老、医疗和失业保险，企业和个人共同缴纳；②工伤和生育保险企业承担；③失业险：不是所有失业人员都能领保险金；④生育险：单位缴纳满一年以上才可用；⑤工伤险：上下班途中受伤也可申请；⑥公积金：攒着不用不划算；⑦试用期单位也该给你上社保。