在贴秋膘的季节，快收下产后边吃边享“瘦”的秘诀！

发布时间：2021-10-22 19:31:21来源：宝宝树

秋天一到，“贴秋膘”就要被提上议程。产后的妈妈们也总被家人念叨着，“要好好补一补，才能更好的过冬，不然动不动就生病、感冒哦”。

老一辈的想法总是如此，能补则要大补，一定要保证营养！但是哪个产后妈妈真的愿意看自己胖起来呢？那么在2021年的秋冬如何做到贴了秋膘还能不长胖呢？

说到产后恢复，小编可是有着血泪的减肥史，根据我的自身经历为产后妈妈们列了以下关键点（大家拿好小本本记起来哦）：

01要想贴对秋膘，首先要把蛋白质补充上来！

很多想要快速恢复身材的产后妈妈经过了夏日，导致胃口差，经常吃蔬菜沙拉，以减少能量的摄入，看到油腻腻的肉没有食欲。

殊不知，蛋白质摄入量严重不足，也就导致了新陈代谢降低。秋天到了，胃口稍微变好，这时候再大口吃肉补充能量，不仅把以前好不容易瘦掉的脂肪给补回来了，还因为身体代谢降低变成了易胖体质，脂肪更容易堆积，简直得不偿失。

所以，贴对秋膘，首先要补充优质蛋白质。

优质的动物蛋白主要来源是肉类、蛋类、奶和海鲜等。而优质的植物蛋白主要来源是坚果、豆类和谷类等。

像很多健身教练常建议吃的就是鸡胸肉、牛肉和鱼虾，因为这些食物不仅含有丰富的优质蛋白，而且脂肪含量低，特别适合减脂，所以产后保证每日优质蛋白是必须的。

02注意食物的烹调方法

尽量避免煎、炸、烤、腌等重口味的烹调法，我们都知道，重口味的食物特别下饭，不小心就会吃更多、喝更多，不知不觉摄入的热量就超额了。

所以产后妈妈在做饭时，可以优先选择蒸、煮、炖、拌等相对清淡的做法，这样就能避免摄入更多的热量。

其实，不仅是有恢复身材需求的产后妈妈需要注意，对各类人群来说，为了保证膳食均衡、营养摄入全面，都应该少吃煎、炸、烤、腌的食物。

03饮食均衡，利用营养又纤体的产后修复奶粉

相信很多产后妈妈们都有一大难题，想多进补食物来补保证后的营养所需，又怕身体代谢不了，热量消耗不掉，反而贴了一身肥膘。

所以在以上两点的基础上还要注意饮食均衡，保证产后的营养全面。今天小编就给妈妈们推荐一款“专注妈妈产后修复”的旗帜优纤活奶粉。

为了做到营养全面还不长胖，旗帜优纤活里含有26维均衡营养，里面就有产后需要补充的蛋白质、钙质、DHA、燕窝酸等，每100g就等于2.5个猕猴桃的维生素E，6个柠檬的维生素C，更加全面均衡的补充营养元素，有效解决产后妈妈修复的烦恼。

与此同时还减少40%脂肪【1】、0添加蔗糖，一杯优纤活热量不足一个苹果，真正的做到降脂轻负担，，让产后妈妈喝起来没有心理压力！

另外产后妈妈特别容易上火便秘，而旗帜优纤活特别添加丰富膳食纤维与菌元组合【2】，能减轻产后妈妈的身体负担，促进肠胃蠕动，帮助改善身体的机能，让产后妈妈恢复活力，重拾元气满满！

最重要的是旗帜优纤活拥有国家专利技术【实用新型专利，专利号：ZL202021174392.0】，挤奶后通过密闭管道直通工厂，取消了运输、存储等中间环节，生牛乳一次成粉，保留了更多原奶中的活性物质，这样鲜活的奶粉让产后妈妈更加有活力。

小编评测时已先喝为敬，平常不喝奶粉的小编，意外的发现这款奶粉口感非常好，没有腥味，奶味儿足，而且一点也不甜，好喝又不长胖的奶粉，谁不心动？产后妈妈们赶紧来试试看！

想要告别秋膘，以上3点一定要记住哦！别忘了再来一杯优纤活产后修复奶粉，助力营养补充~

【1】*指本品脂肪含量与《食品安全国家标准乳粉》中“全脂乳粉的脂肪最低值（26.0g/100g）”相比减少40%。

【2】*指动物双歧杆菌Bb-12、乳双歧杆菌HN019、菊粉、低聚半乳糖、低聚木糖。