早啊，健康来了！【2021.10.24】

发布时间：2021-10-24 08:17:08来源：宁夏微健康

【母乳喂养或会降低后代患1型糖尿病的风险】多种膳食组成都与机体的胰岛自身免疫（IA）和1型糖尿病（T1D）发生有关，然而其之间的具体关联，研究人员尚不清楚。近日，一篇发表在国际杂志EbioMedicine上题为“Dietaryfactorsandriskofisletautoimmunityandtype1diabetes：asystematicreviewandmeta-analysis”的研究报告中，来自瑞典卡罗琳学院等机构的科学家们通过研究发现，较长的母乳喂养和较晚引入谷蛋白或会降低机体患1型糖尿病的风险。▲摘自《生物谷》

这些发表在《柳叶刀肿瘤学》上的最新数据表明，虽然大量饮酒（每天超过两杯酒精饮料）对与酒精有关的癌症贡献最大（占酒精所致病例总数的86%），但出乎我们很多人意料的是，据估计，相当于每天一两杯酒精饮料的轻度至中度饮酒也对2020年超过10万个癌症病例有影响，即使每天喝10克，也会在2020年促成41300个新的癌症病例。▲摘自《生物谷》

打瘦脸针，脸会变僵吗

安徽读者常女士问：我朋友一直觉得自己脸大，想打瘦脸针。但我们也常听人说，打了瘦脸针，脸都会变僵，是真的吗？

第四军医大学唐都医院烧伤整形科陈辉教授解答：注射肉毒素后，脸部咬肌肌力减弱，为了达到更好的瘦脸效果，医生建议求美者在一周内不宜表情过多，更要注意不吃坚硬的食物，在第二周以后表情会逐渐恢复，这并不是打完后造成的脸部僵硬。

如果选择在不正规机构注射，瘦脸针的位置打偏、注射位置太浅、注射量过多、两次注射间隔时间过短、打完肉毒素后按摩注射部位都可能会引起面部表情僵硬。因此，不管做什么美容整形项目，建议你们一定选择正规医疗机构。▲摘自《生命时报》

体育，功能更多元

体育不只是成绩和争胜，更是健康的生活态度、多彩的生命过程，体育使生命之树长青

体育活动是具有重要教育功用的文化现象，随着人类文明进步不断发展和丰富，现代体育运动的多元功能正被充分认识和开掘。最近有两项规模很大的综合运动会，一个是在印度尼西亚举办的亚洲残疾人运动会，另一个是在阿根廷举办的青年奥林匹克运动会。以竞技水平论，这些运动会自然无法像亚运会、奥运会那样被广泛关注。

青奥会乒乓球比赛，中国队小将夺得男、女单打冠军。中国乒乓球队在培养新人、创新打法上延续着传统优势，要发扬乒乓精神、保持乒乓荣誉，必须敢于在强劲对手面前拼一拼、闯一闯，这是体育竞技的基本规律。▲摘自《人民健康网》

营养师食谱：桂花糯米藕

食材：莲藕1节，糯米50克，鲜桂花20克，红枣6个，冰糖、红糖、桂花蜂蜜适量。

做法：1.莲藕洗净去皮。糯米洗净后清水浸泡2~3小时，同时放入一些鲜桂花，使糯米中带有桂花的清香；2.用刀在莲藕的一头连同藕蒂切掉2~3厘米，留作盖子，将已经泡好的糯米填入莲藕中；3.填满糯米后，盖上藕蒂，用牙签固定封口；4.把做好的糯米藕放入锅中，加入清水没过莲藕，里面放入红糖、红枣。大火煮开后改小火煮半小时，再放入冰糖煮15分钟。其间要不时翻动藕身，让味道浸入更加均匀；5.煮好的糯米藕捞出稍晾凉后切片，摆盘后淋上些桂花蜂蜜，味道更好。

点评：这道菜采用了蒸煮的烹饪手法，低油健康。其口感软糯甜香，甜而不腻，带着桂花特有的味道，不但可以当餐前凉盘，还可当饭后甜点，很适合老人和孩子食用。▲摘自《生命时报》

9个断奶误区你可能不知道（四）

断奶是宝宝成长过程中的一个重要的转折点，如果断不好很容易给孩子心理、生理上留下不必要的伤害，也不利于健康成长。以下9个误区尤其要避免。

误区四：断奶之后又喂奶

有的新科妈妈受不了孩子的啼哭，断奶之后又给孩子哺乳，使得孩子的断奶周期越来越长。在断奶的过程中，妈妈不可因宝宝一时哭闹，就心软拖延断奶时间。也不能断一次，吃几天，再断一次。这种做法容易造成宝宝情绪不稳，夜惊、拒食，更不容易断奶。

宝妈对断奶不要过于在意，应该按计划正常喂养宝宝。当宝宝对母乳以外的食物流露出浓厚兴趣时，要及时鼓励和强化，按照由少到多、由稀到稠的原则让宝宝尝试新口味，引导宝宝喜欢上辅食，从而把断奶当作一个很自然的过程。▲摘自《健康报网》

四类胖人适合中医调理（一）

吃减肥药、节食、健身、跑步……爱美、希望体态健康的人为了减肥尝试了不少方法，但很多却收效甚微，这可能是没有“对症”造成的。中医将胖人分为四类，只有辨证施治才能事半功倍。

第一类：大腹便便类胖人。很多人四肢匀称，却挺着大肚腩，是由于脂肪过多堆积在腹部所致，中医摩腹比较适合这类胖人减肥。隋代医家巢元方在其所著的《诸病源候论》中记载了比较经典的摩腹方法：“两手相摩令热，然后摩腹，以令气下。若摩脐上下并气海，不限次数，以多为胜。”唐代著名医学家孙思邈在《千金要方》中记载了吃饭后散步摩腹的方法：“食毕当散步，数里来回行，摩腹数百遍，可以除百病。”

中医认为，胃所受纳之“水谷精微”能维持人体正常生理功能，脾胃又是人体气机升降的枢纽，只有升清降浊才能气化正常，减少脂肪在腹部堆积。若摩腹手法稍加用力，将气力透过皮肤直贯腹肌及胃肠，称为揉腹。摩腹、揉腹可交替进行，能增强胃肠蠕动、顺气消滞、减少腹部脂肪。▲摘自《生命时报》

【生活小常识】正确洗手有6步教会孩子！①掌心相对，手指并拢相互摩擦；②手心对手背，沿指缝相互搓擦，交换进行；③掌心相对，双手交叉沿指缝相互摩擦；④一手握另一手大拇指旋转搓擦，交换进行；⑤弯曲各手指关节，在另一手掌心旋转搓擦，交换进行；⑥指尖摩擦掌心或搓洗手腕，交换进行。