早啊，健康来了！【2021.10.25】

发布时间：2021-10-25 08:40:57来源：宁夏微健康

【科学家开发前列腺癌精准预测与评估模型】近日，美国丹娜法伯癌症研究院、麻省理工学院和哈佛大学的研究团队利用前列腺癌患者的多组学数据，开发了一款可用于前列腺癌预测与评估的机器学习分析模型P-NET（Pathway-awaremulti-layeredhierarchicalnetwork）。该研究在《Nature》上发表，题为：Biologicallyinformeddeepneuralnetworkforprostatecancerdiscovery。▲摘自《生物谷》

皮肤抵抗力因人而异

根据不同面膜的细菌种类以及数量不同，不同人群皮肤抵抗力的差别，从而有了不同的表现。其实，不合格面膜存在的问题不止于菌落超标。国家药品监督管理局公示显示，不合格主要原因还包括检出倍他米松、氟轻松等糖皮质激素成分。

据介绍，糖皮质激素属于类固醇激素，其短期效果是可以收缩毛细血管，让脸部发红或肤质敏感的人，皮肤一下子变得白嫩，造成使用后皮肤特好的“假象”。但经常使用糖皮质激素产品，皮肤会形成依赖，刺激真皮层或基底层，细胞处于受损状态而变得脆弱，加上皮肤缺水严重、毛孔不畅通等，有人会出现红肿、返黑、发黄现象，甚至会有火辣辣的刺痛感等。▲摘自《生命时报》

常练三动作腿不老

1.面对桌子站立，把手放在桌面上，脚尖朝外，两脚张开稍比肩宽。保持背部挺直，像坐在椅子上一样下蹲，4秒后起身再重复。开始可以少做一些，以每次做两组、每组20次为目标练习。

2.两手抓住一瓶1.5~2升的矿泉水，脚尖朝外，两脚张开稍比肩宽，同样挺直背部，像坐在椅子上一样下蹲，注意膝盖位置不要超过脚尖。坚持4秒后起身再重复。以每次做两组、每组20次为目标。

3.站直身体，两手交叠放在脑后，两脚张开与肩同宽，脚尖向前。保持上半身与地板垂直，大步迈出一只脚，使大腿与地面平行，膝盖成90度角，再恢复站立，重复20次后，换一条腿再练习。▲摘自《人民健康网》

益智仁淮山排骨汤

材料：益智仁（盐炒）10g，铁棍淮山200g，排骨200g（3人量）。

烹调方法：益智仁用盐稍炒一下，铁棍淮山削皮切片用盐水浸泡，排骨洗净切块焯水备用。三种材料放入汤煲中，加清水1500ml，大火煮开后转小火煮约1小时，加盐调味即可。

汤品点评：老人家肾气不足，晚上小便比较多。但是老人家有跌倒风险，晚上灯光不好时就更明显了。所以无论是为了身体还是为了安全，补肾缩尿的汤水都是特别适合老人家。益智仁是一种药材，味辛，所以用量并不用太多。我们在外面买到的益智仁通常是没有用盐炙过。可以稍微用盐炒一下益智仁，盐不用多，稍微有点融入益智仁即可。用盐炙过的益智仁会加强补肾缩尿的效果。淮山有健脾补肺、固肾益精的功效，与益智仁相搭配是最合适不过的。也是取名方“缩泉丸”中此两者合用之意。用此两者简单煲一个排骨汤，味道也是不错的。家有老人的，不妨周末煲这个汤给老人家试试。▲摘自《生命时报》

这些断奶误区你可能不知道

断奶是宝宝成长过程中的一个重要的转折点，如果断不好很容易给孩子心理、生理上留下不必要的伤害，也不利于健康成长。以下这个误区尤其要避免。

误区：下狠心一次断掉

刚刚断奶的时候，宝宝对妈妈的乳汁会非常依恋，因此不少宝妈们要么直接狠心突然给宝宝断奶，要么犹豫不决。断奶之前要先做好减奶，最好先从减少白天喂母乳次数开始。然后，逐渐过渡到减少夜间喂奶次数，直至过渡到完全断奶。▲摘自《健康报网》

四类胖人适合中医调理（二）

吃减肥药、节食、健身、跑步……爱美、希望体态健康的人为了减肥尝试了不少方法，但很多却收效甚微，这可能是没有“对症”造成的。中医将胖人分为四类，只有辨证施治才能事半功倍。

第二类：怕冷贪睡的胖人。这类胖人形体肥胖，且伴有疲乏、手脚冰凉等症状，比一般人更容易觉得冷，还喜吃温食，属于脾肾阳虚证肥胖。中医认为，人体的阳气作为动力、火力，能保证体温、产生能量、促进脂肪代谢。肥胖的人阳气不足、阴寒内生、气不化水、水湿内停、痰湿易生。而且，阳气越虚，脂肪堆积越多。

建议怕冷贪睡的胖人采取针灸和敷贴方法，通过发挥穴位刺激和药物的双重作用，疏通经络、加强脏腑功能、调整气血阴阳平衡，达到扶助阳气、祛除湿邪、调整机体功能和减重去脂目的。▲摘自《生命时报》

【生活小常识】这些驾驶经验，你一定要知道！①雨天和雾天，开雾灯；②隧道、桥梁、弯道别超车；③公交车靠边进站，一定要减速，防止行人突然跑进视线；④路边停车别急着开门，先看看后面有没有行驶上来的自行车和摩托车；⑤前车突然让路，八成有情况，千万别超车。