寒从脚起，应对大规模寒潮你做好准备了吗？

发布时间：2021-11-12 11:50:48来源：大专家

谁能想到，今年双十一最给力的不是各大商家平台活动，而是气温！

真正的骤降，不用凑单，也不用蹲点，实力强劲，降温、雨雪、大风一个不落，

全国多地一夜之间进入速冻状态。

随之而来的，故宫初雪、环球影城雪景、梦回济南城……各大美图刷爆社交网络，但，总觉得美则美矣，就有那么些许小冷，脚也忍不住感受到寒意，忍不住隔着屏幕抖起了腿。

为什么腿先感受到冷呢？

中国民间有一句俗语：“寒从脚起，冷从腿来”，就是说腿脚一旦受凉，全身也会跟着冰冷。腿脚，永远是最先感知到寒冷的部位。

原因，还得从体温的源头说起：

人体的热量主要靠有氧呼吸产生的能量物质释放，这些能量通过血液流动与人体其他物质结合，释放热量，维持体温。

而腿脚属于身体的末梢部位，距离身体血液的总输出站“心脏”过于遥远，血供相对较差，血液带来的热量也就少，脚部的血循环缓慢。一旦身体遇冷，血管收缩，血流速度减慢，一定是最先冷下来的部位。

特别在人体的常规体位下，脚处于身体的最低点，这使得血液本身回流速度就不会太快，进一步减慢了血液流动的速度，血液流回不去心脏，血液循环就更慢了。因此，冬天一旦脚冰冷了，全身上下都会冷起来。

如何让冰冷的脚暖和起来？

泡脚。

泡脚是改善脚部冰冷最行之有效的方法之一，热水泡脚，可使足部温度升高，扩张毛细血管，改善足部血液循环，还能解乏、助眠。

不过，泡脚也有很多讲究：

温度：泡脚水的温度在38-45℃为宜，过热的水不仅有烫伤的风险，还会加重秋冬季节皮肤干燥。需要注意的是，糖尿病患者往往存在末梢神经受损的情况，对温度、痛觉感应迟钝或消失，很可能觉得“水不够热”，然后在泡脚时加更多热水，容易引起烫伤。所以，糖尿病患者如果需要泡脚的话，可以让家人先帮忙试温。

泡脚桶材质：泡脚最好选择木桶，木桶的保温效果较好，降温较慢，且竖直高度高，可以泡到小腿以上。而铜盆等金属盆中的化学成分不稳定，特别是在添加中药泡脚的时候，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。

时间：避免在过饱、过饥或进食状态下泡脚，因为泡脚会加快全身血液循环，影响胃部血液的供给，导致消化不良。泡脚的时长最好控制在20分钟左右，尽量不要超过半个小时，如果泡脚时间过长，可能会导致人体下肢血液流量增加，心脏负荷过重，心跳加快，反而不利于健康。

按摩：泡脚之后可以趁着双脚发热好好按摩下脚底，对足底的反射区进行刺激，再穿双保暖的袜子，进一步暖和腿脚。

不宜泡脚人群：患有严重心脏病、低血压病人不宜泡脚：热水泡脚后，导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，会增加发病的风险。

患有脚气的人，特别病情严重到起疱的人不宜泡脚，泡脚很容易造成伤口感染，同理，足部有炎症、皮肤病、外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。

寒潮已至，大家需要根据气温添加衣服，外层衣服最好防风，贴身的衣服最好舒适一些，不要穿太紧的衣服，衣服过紧会阻碍血液循环。同时还需要加强冬季的体育锻炼，加强人体血液循环和新陈代谢，让身体充满活力。

参考资料：

【1】寒从脚起：https://baike.baidu.com/item/%E5%AF%92%E4%BB%8E%E8%84%9A%E8%B5%B7/5965357?fr=aladdin

【2】为什么总感觉脚凉感觉脚凉或是这些原因导致的http://tag.120ask.com/zhengzhuang/xzfl/1434390.html

【3】为什么脚暖了，人就会感觉暖？https://www.sohu.com/a/118284939_391516

【4】“寒由脚起”如何泡脚更养生https://mp.weixin.qq.com/s/K-bAln7zSYdxXpUBt7y2dg

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