不要让糖尿病“传”给家人！联合国糖尿病日

发布时间：2021-11-13 19:58:40来源：老百姓大药房集团

点击右边小图标可收听本文音频哦↗

2021年11月14日是第15个“联合国糖尿病日”，宣传主题是“人人享有糖尿病健康管理”。

我国约有1.3亿糖尿病患者，此外大约还有3.5亿人处于糖尿病前期状态。

对于2型糖尿病（T2DM）患者的一级亲属（即父母、兄弟姐妹），罹患糖尿病的风险增加。那么，如何才能保护好糖友的家人呢？

图片来源：摄图网

https://699pic.com/tupian-400937488.html

01

糖尿病可能会“传”给家人

糖尿病这种“传”不同于病原菌的传染，是指糖友家人患糖尿病的几率更高，因为：

1、2型糖尿病患者直系亲属具有与糖友趋同的不良生活方式，包括热量摄入过多、缺乏运动等，这些因素是导致糖尿病患病率急剧增加的重要原因。

2、遗传易感性则是这些环境因素发挥作用的“土壤”。糖友一级亲属中发展为糖尿病或糖尿病前期的病例，明显高于无糖尿病家族史人群。

02

关注糖尿病高危人群

具备以下因素之一，即为糖尿病高危人群：

1、年龄≥40岁。

2、超重与肥胖。

3、高血压。

4、血脂异常。

5、静坐生活方式。

6、糖尿病家族史。

7、妊娠糖尿病史。

8、巨大儿（出生体重≥4Kg）生育史。

9、有家族史。

图片来源：摄图网

https://699pic.com/tupian-401802909.html

03

把握预防糖尿病最佳时机

糖尿病前期指由正常糖代谢向糖尿病转化的过渡阶段，此阶段患者血糖值比血糖正常者高，但没有达到糖尿病诊断标准，包括：

1、6.1mmol/L≤空腹血糖（FBG）<7.0mmol/L。

2、或7.8mmol/L≤糖负荷2小时血糖（2hPG）<11.1mmol/L，为糖调节受损，也称糖尿病前期，属于糖尿病的极高危人群。

每年约有5%～10%的糖尿病前期患者进展为糖尿病，是糖尿病预防的重点对象。作为糖尿病后备军，糖尿病前期也是预防糖尿病的最后时机。

04

如何预防糖尿病的发生？

1、维持合理体重，超重肥胖患者减重目标是3~6个月减轻体重的5%~10%。

2、选择低GI(血糖生成指数)主食全谷物杂豆类应占主食摄入量的1/3。

3、每日蔬菜摄入量300~500g，深色蔬菜占1/2以上，其中绿色叶菜不少于70%。

图片来源：摄图网

https://699pic.com/tupian-500521588.html

4、成人每天烹调油25~30g，食盐用量不超过6g。

5、推荐饮用白开水，成人每天饮用量1500~1700ml。

6、控制进餐速度，早晨15分钟，中晚餐20分钟左右。每口饭菜最好咀嚼20次。

7、改变进餐顺序，先吃蔬菜、再吃肉类、最后吃主食。

8、坚持每周至少150分钟的中等强度有氧运动。中等强度的运动包括快走、骑车、游泳等，有氧运动的自我判断方法为有点用力，心跳和呼吸加快但不急促。可以配合每周至少2次力量运动，比如俯卧撑、杠铃等。

05

适当用药预防糖尿病

有些研究发现，二甲双胍对于年轻和肥胖的个体（BMI>35kg/m2）有效，接受二甲双胍治疗的人需要在医生的指导下用药，并至少每年监测（糖化血红蛋白或者空腹血糖），监测糖尿病的进展。

糖尿病患者的一级亲属是糖尿病高危人群，需要重视糖尿病的早期预防和干预。

糖尿病前期是预防糖尿病的最后时机，应牢牢把握，进行生活方式干预，必要时进行药物治疗。不能等到真正得了糖尿病以后，才后悔自己当初没有借着最后的逆转机会逆转。

老百姓大药房所有门店

均可提供血糖自测服务

更多优惠活动欢迎进店咨询

本文经由中西双药师、副主任药师李能连审核

老百姓慢病与健康管理中心

老百姓大药房慢病与健康管理中心，以会员为中心，针对会员健康进行全面管理，提供“一对一”、“精准化”的健康管理服务。现已遍及22个省，30+个子公司，共有5000+多名慢病专家。

为了更好的服务慢病会员，每周设有5个慢病关爱日，开展7项健康自测项目，会员在关爱日当天可享受：血压、血脂、血糖、尿酸、幽门螺旋杆菌、便隐血、肺功能的自测服务，更有慢病专家提供1对1的专业用药指导以及定制化的运动及饮食调理方案。

-End-

「转发扩散，传递健康」

本文资料综合自网络，如有侵权请联系删除，电话：4006252888

关注我们

点击关注微博

长按关注订阅号

长按关注视频号

喜欢就奖励小丸子一个“”和“在看”呗~