3步自测：你的手是不是“病”了？

发布时间：2021-11-14 08:47:47来源：央视网

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寒冬|编辑

附录：

1.我知道你们想说什么，大家平时写作业、工作都没办法避免手指的使用，所以唯一的办法就是练就一手「左右互搏」，哪只手累了，就换另一只手来干活2.腕管综合征也有个简单的自测方法（1）屈肘，举起前臂（2）手腕同时屈曲90°（3）手指是否有麻木酸痛的感觉如果痛感明显，那你们就得注意了3.除了多休息外，腱鞘炎还可以选择戴护腕，还限制手指的活动，不过尽量还是在医生指导下进行操作4.网上有很多对应的手指操和手臂按摩，你们可以根据自己的情况跟着做一做参考来源：[1]Ali,Maryam,Asim,etal.FrequencyofDeQuervain'stenosynovitisanditsassociationwithSMStexting.[J].Muscles,2014.[2]果壳.刚敲了一天键盘的社畜们，或许你们得过腱鞘炎？这种自测方法靠谱吗？|过日子[EB/OL].

https://mp.weixin.qq.com/s/7QPNbThyVhKwm5B5Pz16ww.2018-10-17

[3]小大夫漫画.腱鞘炎总犯，这样做才能防复发！[EB/OL].

https://mp.weixin.qq.com/s/XR-iZylhkV4BbeaW2Hnfmg.2019-03-23

[4]维基百科.腱鞘炎[5]维基百科.腕管综合征

附录：

参考文献：

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