宝宝入睡很困难？专家为您支招｜七巧板育儿堂

发布时间：2021-11-14 08:49:02来源：央视少儿

很多宝宝一到晚上

就变成了“爱哭鬼”

家长对此很头疼！

我家孩子喜欢晚上在客厅玩游戏，越玩越兴奋！到了睡觉时间就睡不着了！

我家娃也是，每天睡前不让他看电视，就又哭又闹！每天睡觉跟打仗似的。

我家宝宝在睡前，会让你不停地讲故事。一两个小时过去了，还是很精神！

那么

家长该如何帮助孩子

建立规律的就寝习惯？

到底怎样做才能

让宝宝乖乖进入睡眠状态？

今天

七巧板育儿堂特邀

首都师范大学

发展与教育心理学博士梁熙

和大家聊聊：

如何培养宝宝

养成良好的睡眠习惯？

婴儿期是睡眠结构发展的

关键时期

高质量的睡眠

对于孩子中枢神经系统的

发育和成熟都非常重要

针对家长们提出的

一些困惑和问题

梁老师给出了

很多简单有效的方法

大家快来一起看看吧

不同年龄段的孩子

所需要的睡眠量有何不同？

孩子在不同年龄阶段，需要的睡眠时长是不同的。我们需要了解清楚自家孩子的睡眠情况，为他形成良好的睡眠模式做准备！

新生儿阶段睡眠

对这个阶段的小宝宝来说，外界一切事物都是新鲜的。“初来乍到”当然要由他们“想睡就睡、想吃就吃”，一切顺其自然就好啦！

2～3个月宝宝的睡眠

每天睡眠时间保持在15～18小时，夜间每次睡眠的时间较短，白天小睡3～4次。建议家长不要过度干预孩子的睡眠。

3～6个月宝宝的睡眠

每天睡眠时间保持在14～16小时，其中白天小睡2～3次。睡眠时间逐渐集中到晚上，同时白天睡眠也要变得规律化。

6～12个月宝宝的睡眠

每天睡眠时间保持在14～15小时，其中小睡2次，一般上下午各1次。10个月左右的宝宝，基本可以一觉睡到天亮！

1～2岁宝宝的睡眠

1岁以后每天睡眠的时间保持在12～14小时，白天1～2次小睡。到1岁半左右，就可以停止上午的小睡，只保留美美的下午小觉就可以啦！

3～4岁宝宝的睡眠

3岁以后可以试着将晚上入睡的时间逐渐推迟半小时，最好晚上8～9点入睡，早晨6～8点醒来。

爸爸妈妈在为宝贝

安排一日活动时

一定要确保孩子

有充足的睡眠时间哦

除此之外

还有哪些小细节需要家长注意呢？

及时捕捉宝宝“困点”

宝宝困了想睡觉时

会释放出一些犯困信号

爸爸妈妈们

一定要及时捕捉哦

宝宝开始发呆

如果在游戏过程中，宝宝的目光突然变得呆滞，甚至凝视起了远方。对于爸爸妈妈互动的反应也变得缓慢，这时候就说明宝贝正在发出睡眠信号。

宝宝打哈欠、揉眼睛

这个直观的表现，是我们最常见的睡眠信号啦！宝宝的小手不自觉地揉了揉眼睛，出现上下眼皮打架的情况，甚至还打起了哈欠，种种行为都是在说“宝宝困了，快哄我睡觉吧。”

宝宝出现“入睡气”

如果孩子困极了，有时还会“异常兴奋”，身体扭动个不停！有的孩子还会出现专注力不集中的现象，不停地变换花样，甚至显得有点不耐烦开始闹脾气！

当宝宝释放出以上睡眠信号

其实是在和你说

“我想睡觉了”

家长们要及时哄宝宝入睡

建立一组规律的睡眠信号

很多家长在晚上总是不停地催促孩子，“快点去洗脸、快点去刷牙、快点去睡觉！”孩子被催促，反而容易紧张。在睡前保持轻松愉快心情，才更容易入睡！

家长可以为宝贝们安排一组顺序固定、安静愉快且有助于睡眠的日常活动，包括刷牙、洗脸、讲故事等。

每天按照规律的顺序进行，有利于诱导孩子在固定的时间产生倦意、启动睡眠活动。从小给宝宝建立良好的睡前程序，能帮助宝宝尽早实现自主入睡。

关于如何帮助宝宝养成良好睡眠习惯

爸爸妈妈们都了解了吗？

让我们一起回顾一下吧！

相信在日常生活中

爸爸妈妈能够做到以上这几点

宝宝们一定会

养成良好的睡眠习惯！

各位爸爸妈妈

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