小雪来了！

发布时间：2021-11-22 10:36:00来源：浙江之声

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来源：浙江之声记者叶树刚、临安台，通讯员汪洋、郑玉峰、章叔岩，新华社、宁波晚报、浙江天气

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今天

湖州安吉迎来了今冬的第一场雪

凌晨1点左右

位于安吉山川乡的云上草原景区下起了小雪

浙江清凉峰国家级自然保护区

也迎来了今冬第一场雪，

保护区内海拔900～1770处，

从凌晨三点到五点开始下起了小雪，

目前雪厚2厘米。

整个保护区已变成了银装素裹

树枝上已经披上了一层雪

野生梅花鹿在大雪覆盖的地面上欢脱跳跃

成为雪景的一部分

《2021年中国天文年历》显示

北京时间11月22日10时34分

将迎来“小雪”节气

▲图源：新华社

专家表示，此时节，冷空气活动频繁，降水量逐渐增加，并不断自北向南扩展，气温明显下降，公众应注意防寒保暖，提高机体免疫功能。

浙江省气象台11月22日5点发布的降温报告显示，目前寒潮已经影响我省，气温已明显下降。预计全省大部地区日平均气温的过程降温幅度达9-11度，最低气温下降幅度可达11-13度，23-24日早晨最低气温除沿海外全省大部地区0-2度，有霜冻，山区零下1度到零下4度，有冰冻。今晨全省气温降至10℃以下，注意及时添衣。

小雪养生

医生提醒，小雪养生注意三个关键词：冬令进补、早睡晚起、萝卜加梨。

冬令进补

一般而言，中年人以补益脾胃为主，老年人以补益肾气为主，但具体到个人，又有气虚、血虚、阳虚、阴虚等不同，要认真分析，根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，要遵医嘱万不可盲目“进补。

早睡晚起

小雪节气时一般天气较为阴冷，容易让人体出现不适，中医认为“冬不藏精，春必病温"，对于中老年朋友而言，小雪之后更要注意“精气养藏”，要适当减少户外运动，避免阳气的消耗。通俗点说，就是“早睡晚起”。

另外，每晚可以用热水泡脚，并按摩足底的涌泉穴。

萝卜加梨

饮食调养要遵循“秋冬养阴”的古训。平时大家都习惯熟吃萝卜生吃梨，小雪之后不妨反过来。因为梨能润肺清热、养阴生津，对于刚入冬的燥咳效果很好，可用梨和蜂蜜隔水蒸熟吃。

同时，中医认为生吃白萝卜可清热生津，凉血止血，化痰止咳。但脾胃虚寒者不要生吃萝卜，最好煮熟以后吃，以免引起肠胃不适。

另外，小雪时节可以适量吃些莲藕粥，有较好的补益功效。莲藕熟吃有健脾开胃、止泻固精功效。

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