到底睡软床好还是硬床好？你可能睡错了！

发布时间：2021-11-23 13:24:37来源：大专家

睡觉绝对是现代人最喜欢的事之一

下班回家第一件事就是瘫在床上

唯有软软的大床能包容身心疲惫的打工人

可是，床真的越软越好吗？

为什么睡了一觉反而更累了呢？

软床对身体更好？

软绵绵的床坐着舒服，趴着舒服，躺着更舒服，以至于很多人认为软床不仅舒适解乏，而且最适合人体健康。我打赌，说这话的人睡软床一定不超过十分钟。

事实上，一睡上软床，身体中段会随之下陷，躯干也随着人体的凹陷而成弧形，腰椎的生理弯度变形，脊椎周围韧带和椎间的负荷增加，又进一步导致脊柱周围的肌肉群协同收缩。

长此以往，腰肌就会酸胀僵硬，易发生腰肌劳损和骨质劳损，甚至引发脊椎弯曲，因而会感觉腰酸背痛。而且床太软，陷入床垫的肌肉得不到放松，胸腹腔内脏也容易受压迫。

看来，床软虽舒适，但也不能太软了哦！对于易患骨关节病的老年人和发育中的青少年来说，太软的床是不建议睡的。可能会使老人腰间盘突出恶化，还可能导致青少年脊柱弯曲变形、驼背和侧凸等畸形。

床太软不行，那睡硬床总可以了吧！

硬床对身体更好？

估计不少人都有在硬床上一觉醒来，只觉腰酸背痛，骨头都硌得疼的惨痛经历。

在硬床板上睡觉时，床太硬，和身体的接触面少,接触点往往只有头部、背部、臀部这几个承受压力的支撑点，腰部却没有什么支撑，一直处于紧张状态。若干小时睡下来，确实容易腰疼，长期如此，还会给脊椎和肌肉造成损害，如改变腰椎曲度，引发腰肌劳损等。

但是对于腰病患者或老年人，医生又建议“睡硬床”了。这里的硬床指的是硬度稍高的床，指下面为硬木板,上面垫3~5cm左右的软垫，其适当的柔软度，能够贴合人体脊椎的生理曲线变化，避免局部血液循环减慢以及肌张力的增高。可不是坚硬的木板一片哦！

床太硬了舒适度差，床太软又易导致脊柱扭曲，那么~

软床？硬床？如何选？

软硬适中：

理想床垫应该是能适应人体表面曲线需要的软床垫。可以在硬板床上加一层棉胎或薄床垫，这样既有足够的支撑度，又有一定的弹性。最重要的是顺应脊柱的正常曲度，减轻对身体局部的压迫。

承托力好：

承托力不是指床硬，也不是指床厚，而是贴合身体曲线，使身体各部位都获得均匀的支撑，即使是高弹性的床，也需要保证它的承托力。

透气性佳：

人在睡觉时容易出汗，尤其是体虚、更年期等人群，汗液很可能渗透进床垫。如果床的透气性不好，很容易滋生细菌、螨虫等微生物，也可能给身体带来湿气，形成恶性循环。

因人而异：

偏瘦的人：瘦人体重较轻，床垫不易下陷，骨骼又较为突出，因此适合偏软的床。

偏胖的人：壮一点的人建议睡相对硬一些的床，有利于人体压力平均分布到床垫上。

老年人：老人的骨骼常出现退化甚至疏松，因此能贴合老人身体曲线的床就是好床，一般偏硬床会更合适。

选床小技巧

坐在床垫边沿处，站起来后,若刚坐的位置出现下陷，则床垫太软。

平躺在床上，把手掌插入腰和床垫的缝隙,若手能轻易在缝隙中穿插，即床太硬，若手不能在缝隙中穿插,则床太软；若手掌紧贴缝隙，则软硬适中。

侧卧在床上时,床垫也与身体曲线自然贴合，则软硬适中。

参考资料:

[1]罗镧.硬床好还是软床好[J].健康博览,2018(02):26-27.

[2]江艾.睡硬床未必比睡软床好[J].开卷有益(求医问药),2003(12):47.

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