早啊，健康来了！【2021.11.30】

发布时间：2021-11-30 08:41:24来源：宁夏微健康

【“夜猫子”更容易抑郁，更偏爱不健康饮食，或与其肠道菌群有关】根据昼夜偏好（时间分型）不同，人通常被划分为早睡早起型人（“百灵鸟”），或晚睡晚起型人（"夜猫子"）。个体昼夜偏好对睡眠模式、生理健康、心理健康和疾病发展都有着重大影响。

近期，发表在《MolecularPsychiatry》上的一项研究发现了迄今为止最有力的证据：睡眠模式与自然生物钟相违背的人更容易抑郁，主观幸福感也更低。也就是说，夜猫子型人更容易抑郁，自身幸福感也更低。▲摘自《生物探索》

防衰偏方，不一定管用（二）

抗衰老是人类永远追逐的命题，但有些不靠谱的方法挺坑人。近日，美国“最佳生活”网站盘点了这些不管用的防衰老偏方。

5.面部美容操能对抗皱纹。一些皮肤病学家认为，面部的反复扭曲会加剧现有皱纹。事实证明，没有任何运动可防止面部胶原蛋白耗减。

6.氧气面膜让皮肤丰满。这类面膜只是在配方中添加了低沸点的醚类或易挥发的烷类，它们在体温作用下快速气化，产生密集的小泡泡，看起来像给面部注入了氧气。这类面膜的主要作用是清洁和去除角质，不能根本改善肤质。

7.每天都该用维甲酸。尽管维甲酸是促使皮肤生成胶原蛋白的维生素A的强效来源，但最好别用太多，以免皮肤干燥。

8.少笑些能防皱纹。面部皱纹并非笑容过多的结果，而是皮肤弹性变差造成的。由于皮肤老化以及遗传因素，面部皱纹不可避免。

9.睡前卸妆让皮肤年轻。虽然这种做法没什么错误，但皮肤病学家认为，睡前卸妆只能确保皮肤有呼吸的机会，而无法让皮肤看起来更年轻。无论卸妆与否，皮肤都暴露在环境中。▲摘自《生命时报》

健身前应先卸妆

很多人会在睡觉前卸妆。英国医疗机构“伦敦医生诊所”医疗部负责人普里蒂·丹尼尔医生提醒，运动前也要卸妆，否则会给皮肤带来严重伤害。

英国《镜报》近日援引丹尼尔的话报道，运动时人会流汗来调节体温、排出杂质。皮肤天然油脂本身会在一定程度上堵塞毛孔，阻碍杂质排出，令细菌滋生，比如引发痘痘的痤疮丙酸杆菌。当脸上涂抹化妆品后，会进一步阻碍杂质的排出。

因此，无论商家宣称化妆品有多好的保湿、美白、紧致肌肤作用，运动健身前还要记得先卸妆。▲摘自《人民健康网》

宝妈最爱！11款高“颜值”宝宝食谱推荐（七）

水果奶酪土豆泥

原料:大土豆1个、火龙果0.5个；苹果0.5个；猕猴桃1个,奶酪1片；蜂蜜适量

做法:

1、火龙果、猕猴桃；去皮,切丁,苹果去皮,去核,切丁、奶酪切丁；土豆去皮,切片,放入蒸锅中,蒸熟。

2、放晾后,放入保鲜袋中,压成泥；土豆泥放入大碗中。调入蜂蜜拌匀；再放入苹果丁、猕猴桃丁、奶酪丁、火龙果丁搅拌均匀即可。▲摘自《人民健康网》

为什么新生儿眼泪汪汪

不少家长有这样的经历：看着刚出生没多久的宝宝哭得撕心裂肺，却不见一滴眼泪，或是眼睛里总是含着泪花，开始担心宝宝是不是病了？

北京大学第三医院儿科副主任医师常艳美表示，这属于正常现象，新生儿刚出生时泪腺尚未发育完全，不具备分泌眼泪的功能。一般，这种现象会持续到出生后4~6周。若超过这一时间，新生儿的眼泪总是噙在眼眶里流不尽，则要考虑是否为鼻泪管闭锁。

鼻泪管闭锁以先天性泪道阻塞最常见，指鼻泪管下端鼻腔开口处被先天性膜组织封闭。有些婴儿出生4周后这一膜组织仍未破裂，所以即便已经能正常分泌眼泪，泪水也无法顺畅流出。一般，95%的鼻泪管闭锁会在半年内消失，若超过半年要引起注意。鼻泪管闭锁初期，家长可在医生指导下采用局部压迫按摩法，手指朝鼻腔方向按压，迫使泪囊分泌物向下冲开封闭膜，按压后眼睛局部滴抗生素眼药水防止感染，每次要将泪囊内容物挤压干净后再滴眼药水，每日2~3次。如果连续按摩2周无效，可到医院进行泪道加压冲洗、冲破膜组织。▲摘自《人民健康网》

中药紫草护红臀

随着全面开放二孩政策，我国新生儿数目不断增加，同时也有不少问题困扰着妈妈们，今天广泛使用的尿不湿，使红臀成为婴儿常见的一种皮肤病。

红臀是发生于婴儿尿布包裹部位的一种局限性片状红斑或生水泡的病症，是由于宝宝每日大小便次数较多，又被尿布裹着，使得臀部经常处在潮湿环境中，在尿液浸渍和粪便中的微生物、细菌、真菌等反复刺激的情况下形成。有一种便宜的中药“紫草”，在家就可以解决红臀问题。

紫草，主要是紫草科植物新疆紫草或内蒙紫草的干燥根，色紫，质蓬松，如同紫色的杂草，得名紫草。紫草，味苦，性寒，有清热凉血、活血解毒、透疹消斑的功能，主治血热毒盛、斑疹紫黑、麻疹不透、疮疡、湿疹、水火烫伤等。

红臀一般情况下无需服药，局部护理即可，买紫草5~6克，碾碎，加入香油或芝麻油半小碗，用保鲜膜盖上，上火，如蒸馒头一般隔水煮半小时，取出，放凉后取渣留油，将宝宝患处皮肤用温水洗净，擦除水分，轻轻抹上一层油，一日3次，2~3天便可见皮肤红肿减退或消失，创面结痂。这个方法很简单、有效，但是注意由于紫草油是自制的，要密封保存，如色泽改变，有异味应立即停止使用。▲摘自《人民健康网》

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【生活小常识】试着做到这3点，对家人更有耐心。①避免省略式沟通：郁闷时，不要以“你不懂”为由搪塞家人的关心，不妨倾诉，缓解不良情绪；②换个角度看问题：试着站在家人的角度考虑，想到家人出发点是好的，用适当方式表达想法；③不打断家人：争吵中不要打断，虚心诚恳地倾听，让对方把话说完。