吃饭有这3个习惯，肝多半不好！赶紧看看你中招了没

发布时间：2021-12-04 14:16:07来源：健康全说

来源/养生每日推送（FDHealth）

肝脏作为人体最大的解毒器官，体内外的毒物都由它一并化解，可谓劳苦功高。

可不少人偏偏不好好爱护，常常把肝给伤了。

就说下面3个常见的吃饭习惯，可谓伤肝不浅，却有不少人还在犯——

3个吃饭习惯，伤肝不浅

1.毫无节制地吃喝

经常大吃大喝，脂肪会悄悄在你肝脏上堆积，形成了脂肪肝，最后会引起肝功能受损。

而且，脂肪肝越来越年轻化，大家真的要重视起来。

预防脂肪肝小建议：

饮食上要做到少油腻，平时多运动；

养成规律的饮食习惯，因为饮食不规律容易引发营养失衡性脂肪肝；

夜间肝脏活动会减弱，所以睡前应少吃，让辛苦的肝脏也忙里偷闲会。

2.经常喝酒

喝酒伤肝这事，几乎人人都知道，但还是有不少人总抱有侥幸心理，不愿放下酒杯。

然而，酒精对肝脏的伤害是逐步累积的。

随着量的增加和饮用时间的延长，从酒精性脂肪肝→酒精性肝炎→酒精性肝硬化，最后导致肝癌。

所以，能不喝酒就不喝！

3.爱吃淡水鱼生等食物

很多人是淡水鱼生的爱好者，尤其到了夏天，清爽可口的鱼生可太开胃了。

然而，美味的淡水鱼生却暗藏健康风险！

因为寄生虫常常会寄居在淡水鱼生里，人在吃了后容易感染肝吸虫。

而且，有人仅吃过一回就中招，严重感染者晚期还会出现肝硬化、腹水。

所以，建议大家尽量不吃淡水鱼生。

此外，这些食物也容易被寄生虫盯上：醉虾醉蟹、带血猪牛排、荸荠、菱角、牛蛙（田鸡）、肥羊肥牛等。

避免“虫从口入”妙招：

为避免交叉感染，砧板、刀具、盛具要区分生熟；

不要喝生水，不要去野外游泳；

如果你有生食史，记得去医院做寄生虫感染检测。

说完了对肝不好的习惯，咱们再说说怎么才能把肝养好——

3个养肝小秘诀，早学早受益

1.常吃养肝食物

经常吃些对肝脏好的食物，如胡萝卜、大蒜、花椰菜、葡萄、无花果、蜂蜜、花生、核桃、茶等。

夏天比较推荐的养肝食物是“3苦”——

蒲公英：有“药草皇后”的美誉，入肝、胃二经，具有清热解毒、养护肝脏的作用。

决明子：性味甘、苦、微寒，归肝、肾、大肠经，能够清肝明目、润肠通便；特别适合经常盯着手机电脑的人。

鸡骨草：有清热、利湿、护肝作用；鸡骨草特别适合湿热的夏季，大家可以用鸡骨草煮茶、熬汤。

2.做护眼操

中医认为“肝开窍于目”，过度用眼会损害肝脏功能。

经常用眼的人，建议多做护眼操。

方法：闭目并转动眼珠，先顺时针缓缓转动10次，再逆时针转动10次，每天10分钟左右即可。

3.保持愉悦的情绪

俗话说“怒伤肝”，怒火对肝脏的伤害也很大。

所以，建议大家碰到烦心事时，尽量想办法排解，别大发雷霆或独自生闷气。

本文所有图片源于映库视觉。

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编辑：西早

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