冬天血糖为什么总是比夏天高，是病情加重了吗？

发布时间：2021-12-06 11:35:39来源：糖友管理中心

近期又准备有新的一波寒潮来袭，天气变冷大家首先想到的是火锅、新买的冬装，还是好看的雪地靴呢？

小编最先想到的是冷空气的到来，对很多疾病来说都是隐形的“催化剂”。最近，国际糖尿病联盟（IDF）发布了2017年第8版的全球糖尿病数据报告，其显示2017年全球约有4.25亿糖尿病患者，并且有一半的患者是没有得到诊断的。

在20-79岁的患者中，中国以1.144亿稳居第一，患病率为10.9%，就是说每100个20-79岁的成人中，就可能有11个糖尿病患者，比2016年增加了3%的患病率。

大家注意到年龄的区间是在20-79岁吗，糖尿病早不是“老人专利”了，不要以为糖尿病跟年轻人没关系，多了解糖尿病的知识，对自己和家人的健康，都是非常有用的。

1

冬天为什么血糖不听话？

冬天里糖友们觉得血糖总是不稳定、忽高忽低，用接地气的说法来解释就是宅在家里“养猪”了，比夏天吃得多又动得少，这血糖自然就升高了。

糖友们也别担心，驯服血糖其实不难的，只要记住下面3个要点。

天冷请添衣

低温会刺激交感神经，导致体内影响糖原的激素分泌节奏乱了、升高了，自然血糖就会有波动了。所以大家要注意保暖，特别是给家里的老人多添衣。

“管好嘴”

要知道控制血糖最大的关键是控制好饮食，冬天也不要总给自己找借口多吃一点、多喝一点，忽视了对饮食的控制，血糖自然就管不住了。

保持运动

冬天总想睡个懒觉，或是天冷不想外出等等，一天里走动、运动的时间少了，这样身体对糖原的消耗也就少了，那运动控糖的效果肯定变差了。

2

血糖达标了吗？

现在知道了冬天控糖的要点，那么问题又来了，每个人体质、情况也不一样，如何知道不同糖友们的血糖是否达标？我们看一些栗子。

年轻新糖友

个人情况：

小陈，32岁年轻小伙，平时工作应酬较多，确诊糖尿病1年。

建议、目标：

对于年轻的新糖友来说，应该更加严格制定控糖的目标，预防并发症。

空腹血糖应低于6.5mmol/L

餐后2小时血糖应低于8mmol/L

糖化血红蛋白（近3个月血糖平均值）应小于6.5%

老年新糖友

个人情况：

东哥，60岁，2年糖龄，身体健康没有其他疾病。

建议、目标：

患病时间不长，没到“老人家”的年龄，而且也没其他慢性疾病，所以控糖目标可以稍微严格一点。

空腹血糖应低于7.2mmol/L

餐后2小时血糖应低于10mmol/L

糖化血红蛋白（近3个月血糖平均值）应小于7.5%

老年糖友

个人情况：

赵伯，72岁，10年糖龄，有高血压病，近期还试过因低血糖晕倒过。

建议、目标：

对于糖龄较长、伴有其他慢性疾病的老年人来说，控糖的目标可以稍微宽松一些。

空腹血糖应低于8mmol/L

餐后2小时血糖应低于11mmol/L

糖化血红蛋白（近3个月血糖平均值）应小于8%

上面的栗子只是给大家一个参考，控糖目标应该要跟专业医生一起来制定哦！

关于糖化血红蛋白，它是糖尿病的一个重要指标，这里简单说一下：

4%~6%是正常值，但容易低血糖；

6%~7%，理想状态；

7%~8%，可以接受；

8%~9%，控制较差，注意并发症。

一般来说，当糖化血红蛋白大于8%时，就要加强血糖的控制了。

总之，冬天最大的控糖天敌就是“饿”，也不要盲目地跟风“补一补”，饮食上一定要控制好，如果真的饿得难受，那么家中可以备一些黄瓜、西红柿等蔬果，既能充饥，又不会容易升糖。

同时，糖友们的周期性体检是很必要的，很多老糖友可能觉得自己有“多年经验”，忽视了定期的体检，这里小编也希望大家可以多去关心父母和长辈的血糖健康问题，监督好老糖友们作定期的体检。

您觉得本文对您有帮助，请加关注、转发朋友圈，别的糖友们一定会非常感谢您！文章来源控糖参考，版权为原创作者所有，如有侵犯权益，请联络我们删除。

视频：糖尿病患者吃水果的注意事项（来源腾讯视频）