每月长多少斤，对孕妈和胎宝最好？看你超重吗？

发布时间：2021-12-06 22:37:00来源：乌鲁木齐市凤凰妇产医院

怀胎十月，

每位孕妈都会有体重增加的困扰......

孕妈们为了给宝宝多多的发育动力，都会注意在饮食上补充足够的营养，这个时候孕妈的体重也随之发生着变化。如果孕妈没有获得足够的体重，那胎宝就有可能出现营养不良、生长迟缓等情况，而超重的孕妈患上妊娠并发症的几率则会比正常体重的孕妈高很多。孕期体重需要“斤斤计较”，孕妈可别不当回事哦!

孕期体重增长的标准是多少？

体重指数BMI=体重(kg)/身高的平方(m2)

对于双胎孕妈来说，正常体重女性孕期增加16.8-24.5公斤，超重孕妈孕期体重增加14.1.-22.7公斤。

孕妈们可以根据自己的BMI数值，制定一个孕期体重管理表，随时监控自己的体重，争取控制在理想范围内，这样对妈妈和宝宝都有好处。

孕期体重增长有规律吗？

孕早期（1-3个月）：不增反降

平均体重增加0.5公斤左右，体重增加不明显，有的准妈妈可能由于严重的孕吐反应，体重非但不增，反而降低，这些都是正常的。

体重管理要点:

孕妈们此时正处于早孕反应期，饮食方面以清淡易消化的食物为主，少吃油腻食物，少喝饮料和汤，不喝含酒精和咖啡因的饮料。

孕中期（4-6个月）：稳步上升

体重每月增加1.5～1.8公斤左右，孕妈们的体重随着宝宝的快速生长也开始有规律的稳步增长，体型发生明显改变，这时候是控制体重的关键期。

体重管理要点:

孕中期是孕妈最舒适的一个时期，早孕反应消失、胃口开始变好，这个时候饮食要荤素、粗细搭配、少食多餐，同时配合适当的运动，切不可让体重提前“超标”!

孕晚期（8-10个月）：增长迅速

孕晚期是孕妈体重飞速增长的时期，每周增加0.5公斤左右。应该保持匀速增加，而不是突然猛增。

体重管理要点:

60%的多余体重都是孕晚期疯长的结果，所以孕晚期体重管理进入“严峻期”。饮食要注意限制碳水化合物和脂肪的摄入，以免宝宝长得过大，造成难产。

孕期体重增长过大的危害？

对宝宝的影响

孕期体重增长过快，会导致巨大儿。

孕期体重增加超过18KG时，巨大儿的发生率将超过10%，巨大胎儿将来得高血压、糖尿病和心脏病的几率往往比正常体重胎儿要高。而且巨大儿更容易发展为儿童期和成年期的肥胖，并且更易患上肥胖引发的各类疾病。

对孕妇的影响

◆孕妈体重增长过快可能导致妊娠高血压疾病高发，尤以妊娠中晚期体重异常增快为主要征兆。

◆孕妈体重增长过快可能导致妊娠期糖尿病。

◆孕妈体重增长过快，容易造成妊娠纹的形成。

◆孕妇体重增长过快，在产后不能尽快的恢复，不止影响美观，更会导致多关节的再次伤害。也是造成产后腰疼，肩背痛，膝盖疼等问题的重要因素。

特邀自治区人民医院陈芳主任坐诊

对分娩的影响

孕妈体重增长过快，会导致胎儿过大，影响自然分娩。

如何控制体重在正常范围内增长？

平衡膳食

身体需求的热量有50%-55%来自碳水化合物，15%来自蛋白质，脂肪则占30%以下。合理增加谷类食物，粗细搭配，提高营养价值及蛋白质的利用率。控制好热量，不吃太油腻食物、不过量进食，减少油炸、带皮肉类、色拉酱等高油脂类食物的摄入。

孕期运动

为了防止体重增加过快，适当的运动必不可少。比如：散步、游泳、孕期体操、瑜伽等，也可以和日常生活中的家务结合，这样既能控制体重，又能放松心情。

良好的生活习惯

◆每天生活规律，检查早睡早起；

◆定期产检，尽早发现问题，包括孕期体重异常，及时处理；

◆坚持每天自数胎动，记录体重变化；

◆心态开朗乐观，心境平和，预防孕期抑郁症，孕期抑郁也可以导致孕期体重增长异常。

孕妈妈们，大家要科学饮食，合理健康的管理好体重，轻松好孕！

凤凰妇产医院

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