冬天多久洗一次澡好？这“3不宜”要注意！

发布时间：2021-12-07 15:00:55来源：顺义区疾病预防控制中心

忙了一天

回到家洗个热水澡

烦恼、压力似乎也一起被冲走了

但洗澡的时间、方式

和洗澡后的操作都有讲究

快来看看正确的打开方式吧

冬天洗澡3不宜

#01

不宜紧闭门窗

■洗澡的环境本就闷热潮湿，气压较低，时间一长很容易让人缺氧，发生头晕眼花、晕倒等意外。

■如果还在使用老式热水器，如果不注意通风，很容易发生一氧化碳中毒。

#02

水温不要太烫

■洗澡水温过高，会过多带走皮肤表面的油脂，使得本来在冬季就容易干燥的皮肤更加干燥，甚至刺痒、皲裂。

■洗热水澡时，皮肤表面血管扩张，血液涌至皮肤，脑部及内脏的血液供应会相对减少。容易导致心慌、胸闷、头晕等不适，严重的还会出现低血压，甚至休克。

#03

空腹饱餐不宜洗澡

■洗澡会消耗体能，空腹状态下洗澡容易导致低血糖，从而出现头晕、四肢乏力，甚至晕厥等。

■饭后立即洗澡也不好，血液集中到身体表面，会使腹腔血液供应减少，影响消化。

不同人群的“冬季洗澡时间表”

孩子

一周2次

孩子皮肤的厚度只有成年人的1/3，皮肤角质层被水浸泡后会变得更加松散，冬天洗澡过勤会让皮肤愈发干燥。

冬季给孩子洗澡前可先打开浴霸预热，洗澡时关掉。孩子肌肤对水分的需求更大，体内的水分蒸发量也大，洗澡时间每次20分钟即可。

成人

3~5天一次

盆浴以20分钟为宜，淋浴5~10分钟即可。洗澡水温以38℃~40℃为宜。

研究显示，40℃的水不会令交感神经亢奋，而是温和扩张血管，促进血液循环，更利于出浴后身体保暖。

老人

5~7天一次

老人淋浴时间不要超过5分钟，洗澡时动作尽量放慢，洗完澡后休息10分钟后小口喝下一杯温开水。

老年人由于身体机能下降，神经系统功能衰退，造成手脚不灵活、行动迟缓，要格外当心洗澡摔倒。

洗澡后，别忘了这两件事

1.抹润肤露

护肤不分男女老少、无关季节，基础保湿的润肤露就足够。

注意保暖，擦拭皮肤至七成干（没有水珠）后，立即涂抹润肤产品。

①1岁以内的婴幼儿建议每月使用250克～500克的润肤乳，可以预防婴幼儿湿疹的发生。

②成人虽没有明确的用量建议，但建议大家在秋冬季节，使用质地较厚重的霜剂，抹得厚一些，帮助减轻皮肤干燥。

③特别注意覆盖到手肘、膝盖、脚踝、屁股等皮脂腺较少、容易干燥的部位。

2.吹头发

长发、短发，首选自然干是最好的。

但若赶时间，或快要睡觉了，吹风机可以用，但是要这样吹：

先吹干发根，再吹发尾。

吹风机应离头发尽量远。

顺着头发生长的方向吹。

头发吹至发丝全部分开，摸起来还有一丝湿润的时候就可以了。

部分图文来源：健康中国、生命时报

腾讯医典、上海黄浦

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