一个坏习惯可能致肠癌，临床专家揭秘肠道健康关键点

发布时间：2021-12-09 21:40:21来源：家庭医生

如果把人体比作江湖，那么肠道就是一名“苦行僧”，看似默默无闻，实则有着举足轻重的地位。

前不久，广州市第一人民医院消化内科主任周永健教授在接受记者采访时就提到：

肠道肩负着消化营养、生物合成、生物屏障、促进免疫等重任。尤其在促进免疫上，肠道可谓“劳苦功高”，因为其他免疫器官，如肝脏、甲状腺、淋巴系统等，都需要肠道提供的营养来生存。从这个意义上说，肠道就是人体最大的免疫器官，肠道活动支持了人体的整个生命活动。

因此，一旦肠道出问题，就会影响全身健康。

现在的人生活节奏快、饮食不规律，肠道特别容易“闹情绪”！

所以，周教授提醒大家，平时一定要重视肠道健康。

周教授分享了他在临床上遇到的一个案例——

此前，有一位40岁的女性患者因出现腹泻、大便出血等症状，来医院消化内科就诊。

通过肠镜发现，与健康人的肠道相比较，患者的结肠发生了病变，有明显的糜烂和大量分泌物，通过进一步诊断，这位患者确诊是溃疡性结肠炎。

患者的肠镜图片▽

健康人的肠镜图片▽

周教授为患者制定了常规治疗+“重建肠道微生态”的治疗方案。“重建肠道微生态”通俗地说，就是给患者的肠道移植“健康的菌群”。

就是通过“粪菌移植”，从健康人粪便中获得功能菌群移植到患者肠道内，重建肠道新的功能菌群，从而治疗肠内外疾病。

通过治疗后，患者逐渐康复，肠道黏膜开始愈合、症状也好转了。

患者治疗后的肠镜图片▽

从这个案例可以看出，肠道菌群的平衡对我们人体的健康非常重要，很多的疾病都和肠道菌群紊乱有关。

一旦肠道菌群失调，很容易出现各种问题，轻则出现腹泻、腹痛、便秘等肠道不适，重则导致全身各器官疾病。

想要保持肠道健康，应该注重保持肠道菌群平衡，尤其避免一些坏习惯。

平时的这些习惯，会影响肠道菌群平衡

除了常见的饮食结构不合理、不良的排便习惯、作息不规律外，还有压力过大、滥用抗生素也会容易出现肠道问题。

周教授举了个例子：

“很多人处于焦虑或抑郁的精神状态时，常常选择暴饮暴食来发泄，这就会影响肠道菌群的平衡。”反过来，肠道菌群紊乱也会加重不良情绪。肠道的菌群能分泌神经递质影响情绪；如果肠道菌群失调，会影响情绪，让人更加焦虑、抑郁。

很多广谱抗生素不仅可以杀灭有害菌，同时还会杀死肠道的有益菌。这样一来，会破坏肠道菌群的平衡，严重的还会导致抗生素相关性腹泻、伪膜性肠炎等。

除了上述几个问题，还有一点生活中常见的误区也要注意。

比如那些打着“健康”的名义，伤害肠道于无形的坏习惯。有些人为了追求快速解决便秘问题，长期服用含泻药成分的清肠通便类产品，这种行为是不可取的。长此以往容易导致肠道菌群失调。

此外，一些清肠通便类保健品含蒽醌类成分，经常服用可能产生依赖性，一旦停用，还可能加重便秘。

更可怕的是，长期服用含蒽醌类成分的产品会破坏肠黏膜屏障，严重还会造成肠道黑变病，这是一种癌前病变，最终可能会发展为肠癌。

所以，千万不要为了快速解决便秘问题而长期服用这些产品。

肠道菌群平衡，是保持肠道健康的关键

日常生活中，一要平衡膳食。在饮食方面，要注意荤素搭配、低钠少盐、切忌暴饮暴食、喝酒要适宜、饮食要规律等。

二要坚持运动。因为运动能加快肠道蠕动，促使有害物质排出体内。

运动还可以改善机体代谢，有益于肠道健康，也利于IBS（肠易激综合症）的治疗。建议大家根据自身的情况，适当进行运动。

另外，还可以适当补充微生态制剂

人体肠道中有益菌和有害菌共存，当菌群处于平衡状态时，肠道才能保持健康；当肠道菌群失衡，而有害菌占上风时，那各种肠道问题，如便秘、腹泻等就会找上门。

要保持肠道菌群平衡，建立有益菌占优势的肠道环境，在胃肠道不舒服时可以适当补充微生态制剂，比如乳酸菌素。

乳酸菌素是“何方神圣”？

其实，乳酸菌素是食品补充微生态制剂的一种，属于后生元。适用于肠内异常发酵，便秘或者闹肚子反反复复，急慢性肠炎等问题。

乳酸菌素可以在肠道形成保护层，阻止病原菌、病毒的侵袭；刺激肠道分泌抗体，提高肠道免疫力；抑制肠道致病菌生长等等。

后生元类食品补充剂如乳酸菌素对维持肠道微生态平衡有着重要的作用。

它能促进肠道自身有益菌的生长，养出一个有益菌占上风的健康肠道；同时能抑制有害菌的生长，不给有害菌“兴风作浪”的机会。

因此，在保持肠道菌群平衡上，使用乳酸菌素是一种比较温和安全的方式。

平时出现一些肠道问题，如吃了生冷辛辣食物肚子疼、出差旅游水土不服闹肚子、熬夜加班追剧便秘上门等，建议可以适当服用乳酸菌素片来调理。如果症状比较严重，应及时就医。

对于患有三高等慢性病的人，往往需要长期服药，可能会影响肠道菌群平衡，更要注重保持肠道菌群平衡。出现胃肠道不舒服时可以适当使用乳酸菌素来保护肠道。

周教授给这些患者提出了一些建议：

一是要注意肠道的“动向”，出现腹泻、腹痛、便秘等肠道问题，要及时调理和就医；

二是要养成良好的生活习惯，除了上面提到的平衡饮食、坚持运动，还要养成良好的作息习惯、保持愉悦的心情。

最后，周教授提醒大家：

要保持肠道菌群平衡，平时应注意养成良好的生活习惯；出现轻微不适时还可以用温和安全的方式调理肠道，比如使用乳酸菌素，它能促进肠道自身有益菌的生长，更好保持肠道菌群平衡，从而维护肠道健康。

“肠”健康，才能常健康！想要身体健康，肠道养护不可忽视！

*感谢周永健教授接受采访及对本文的帮助。