学生怎样投篮才能更准 他们需要知道这些

发布时间：2021-12-16 20:07:01来源：青少年运动

具有正确的投篮手法和全身的协调用力能力

正确的投篮手法是动作的关键，在比赛中常常可以看到样的情况，当一个投篮者被撞击而失去了身体平衡，但仍能投进篮,这是什么原因呢?这是因为投篮者控球的能力强，投篮手法好。投篮手法有两种：双手投篮的手法是两手握球的两侧稍后部位。用指根以上的部位触球，两手五指自然分开，拇指相对成八字形，手心空出，手腕放松；单手投篮的手法应该是五指自然分开,手腕后屈托球，用指根以以上的部位触球，手心空出。无论是单手或双手投篮，出手时要注意发挥指端控制球的作用，因为指端的控制和用力决定着球出手的速度、方向、旋转和投篮的飞行路线的正确与否。

投篮时协调用力非常重要。原地投篮从准备姿势开始，下肢的屈膝蹬地,到腰腹伸展、抬肘伸臂，最后屈腕手指球，使球从中指，食指指端投出。跳投的力量来源手指的协调用力，最后集中到手腕、手指上。整个投篮动作的力量应均匀柔和。动作应协调、连贯。

投监出手球要有合适的飞行路线

球出手后在空中飞行的弧线轨迹称为球的飞行路线也称抛物线，由于投篮的距离不同,球的飞行路线也不相同。中距离投篮球的抛物线最高点离地面约3.80米~4.10米左右为宜。3分线以外的远投，抛物线的最高点在4.50米以上，抛物线过高，球飞行的时间和路线过长，受空气阻力和重力的影响则大，不宜控制球飞行的方向,从而影响投篮命中率，抛物线太低，球的入篮角较小也难以投中。科学和经验已经证明，中等高度抛物线是最合适的飞行路线。

投篮要选择正确的瞄篮点

运动员投篮时都有各自的瞄篮点,有人喜欢以篮圈前沿中心为瞄篮点，但主张以篮圈后沿中心为瞄篮点的居多,因为这个点和球的落点相一致,所以容易命中。碰板投篮的瞄篮点因投篮的距离、投篮角度不同,碰板点也不相同。一般规律是：距离较远，投篮角度小，碰板点距离篮圈越高、越远；投篮的距离近，角度大，碰板点距离篮圈越近、越低。总之，要使投篮反射出的球正好落在篮圈的范围内。

正确运用球的旋转

球的正确旋转是投篮命中的重要因素，正常的旋转可以减轻球向前的冲力，使球沿着正确的方向前进。投空心篮时球在空中应向后旋转；单手低手投篮时球是向侧上方偏于篮的方向旋转；在篮下两侧30度角左右投篮时，球在空中是向侧方旋转；在正面投碰板篮时，球向后旋转。为了提高投篮的命中率，运动员们应不断地在实践中摸索球旋转的规律。

选择良好的投篮时机

良好的投篮时机，可以增强投篮者的信心，提高投篮命中率、同时也为全队抢篮板球和保持攻、守平衡做好了准备。如何去寻找好的投篮时机呢,，主要靠个人和全队配合来创造。

个人寻找机会，投篮者要观察防守人的位置和距离，一旦对手失掉了良好的位置不能干扰投篮时，或投篮者利用自己的假动作诱使防守人失掉正常位置，这时应果断投篮。

利用全队配合来寻找机会，主要是通过传切、策应、掩扩、突分等基础配合和利用全队战术创造出来的机会。例如，当同伴突破时，其他队员应立即移动，寻找空档接应同伴，一旦接球，立即投篮。

当前防守技、战术有很大发展，进攻者要想找一个完全无人防守的机会而从容投篮已非常困难,代之而起的是，当对手紧逼盯人时，在快速连续的移动中，利用防守队员和投篮者在动作节奏的时间上和占有位置的空间上出现短暂地世界、空差时(也叫时、空差投篮)立即投篮，也不失为一个很好的投篮时机。

具有稳定的心理素质

在关键的比赛中，稳定的心理因素是至关重要的。有的人投篮技术动作很好，平时命中率也很高，但在比赛中，由于患得患失，怨天尤人，不敢负责任，增加了偷懒的心理负担，因而不能正常发挥技术，降低了投篮命中率。在比赛中要克服不良的心理障碍，要有必进的信心，只要是机会好，或者是全队配合要求的时机，都要敢于投篮，敢于负责。比赛中还要情绪稳定，不受裁判、场地、观众和比分等多种因素的影响，要始终头脑冷静，全面观察，细心分析，做出正确判断，采取合理果断地投篮行动，这样就会准确地投中篮。

投篮游戏对掌握与熟悉投篮技术动作，提高投篮准确度,锻炼反应能力和心理素质有重要作用。因此，体育老师需要为学生设置不同难度、形式的投篮游戏。

内容选择《篮球游戏大全》张良详

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