最有效的防癌方法揭秘！越早做越好！反正不要钱~

发布时间：2021-12-31 09:36:12来源：养生中国

没有人能知道明天和意外哪个先来。

尤其是对于当代的年轻人来说，巨大的生活工作压力、一刻不停歇地进取奔波，当我们越过重重障碍心向阳光时，却发现疾病可能在暗中设下了陷阱。

癌症——一种听起来很熟悉又很遥远的疾病，正在年轻化！

2020年，国际癌症研究机构(IARC)发布一项了权威研究。在分析五大洲数据库后，他们得出了一个有些残酷的结果：全球的癌症患者呈现出了年轻化趋势！

更可怕的是，每个人都有可能患癌！

近日，该组织发布的另一篇文章就指出：任何人都可能患上癌症。有些人由于行为或环境因素影响，患癌风险更高；还有一些人，则天生具有较高的癌症遗传风险。

但幸运的是，很多癌症是可以预防的！

我命由我不由天！

研究发现，有近50%新发癌症是可以预防的，只要坚持做好这12件事，就能避免大部分癌症的发生。

不吸烟：烟草烟雾中含有超过7000种化合物，数百种有害物质，其中既有致癌剂，又有促癌剂。

远离二手烟：二手烟中的有害物质浓度可能比一手烟还高，其造成的三手烟还会长期存在于家具或者车里造成持久伤害。

降低腰围：“腰粗肚子大”的人患癌风险高，而且腰围越粗，患癌风险就越大。

适当锻炼：运动后的肌细胞因子具有抑制肿瘤生长的能力，能够给身体内创造一个“抑癌环境”。

饮食健康：遵循健康的饮食模式，有助于降低患癌风险。

不饮酒：饮酒没有“适量”，不论是白酒、啤酒还是红酒，不论喝多少，都会增加癌症风险。

防紫外线：长期暴露在紫外线下，会增加皮肤癌风险。为保护皮肤免受紫外线照射，应在日常生活中做好防晒措施。

减少环境致癌物暴露：环境中有一些物质可能会导致癌症，如砷、石棉、铅、辐射、苯和室外空气污染等，面对此类情况，大家要提前做好预防措施。

装修要环保：氡是一种无色无味的天然放射性气体，有致癌风险，它常存在于建筑材料中，如花岗岩、砖砂、水泥、石膏之类，大家要格外注意挑选。

母乳喂养：有研究显示，母乳喂养有助于母亲预防乳腺癌。

接种疫苗：有些癌症是由病毒、细菌等持续感染引起的，接种HPV疫苗和乙肝疫苗，是预防此类感染的有效方法之一。

做好癌症筛查：筛查可以在早期发现某些癌症，早发现、早治疗，可以防止癌症发展。

笑，最有效的防癌方法

中国工程院院士、中国医学科学院肿瘤医院原副院长程书钧曾分享道：预防癌症的独特方法只有一个字——笑。

笑，是人与生俱来的本能。

我们可以发现，即使是刚出生的婴儿也具有微笑的能力。反而是悲伤、烦恼等负面情才是在成长中慢慢学习来的。

而嘴角上扬，表达的不仅是刻下的情绪，更是对待未来的态度。

早在上个世纪初，美国医院中就已出现了针对癌症患者的欢笑疗法。

美国癌症协会的研究也发现，通过欢笑，患者不但能舒缓血压，还能放松全身的肌肉，使身体释放更多的内啡肽，有助于缓解病痛。

除此之外，笑还可以给我们带来更多的神奇功效：

01

减轻疼痛

多笑不仅能增强慢性疼痛患者对疼痛的耐受性，而且能提高他们的生活质量。

02

减压

美国加州大学欧文分校心理学博士莎拉•普莱斯曼表示：“面带笑容的受试者，心率下降得更快，压力也减轻得更快。”

03

预防心脏病

笑有助于预防心脏病发作。笑能调节血压，增加流经全身的富含氧气的血流量，这对心脏健康非常重要。

04

增强身体免疫力

笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞的数目，还能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳。

05

提升记忆力

美国罗马琳达大学的研究者发现，微笑能降低皮质醇等压力激素的水平，不仅能降血压，还能减轻其对大脑海马区神经元的损伤，减少记忆损伤。

06

多活7年

爱笑的人平均年龄是79.9岁，比人均寿命多两岁，而不爱笑的人平均寿命只有72.9岁。爱笑的人更容易建立起积极的人际关系，促使身心和谐。

07

拉近人际关系

笑是社交中一个强有力的武器，能帮我们迅速与他人打成一片。

08

婚姻幸福美满

满脸笑容的人生活满意度更高，心态更积极，能吸引到与自己一样快乐的伴侣。

09

人生更易成功

面带微笑的人更可能在毕业30年后享受无忧无虑的生活。微笑还能让人看起来很能干，从而获得上司的认可。

所以

接下来该怎么做

您知道了吧

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本文综合整理自成都商报四川名医、福建卫生报等，由养生中国编辑发布。

编辑：高继明审核：朱蕗鋆

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