今日养生方︱元旦假期，补好觉，再来碗“元气大补汤”

发布时间：2022-01-01 17:54:59来源：羊城晚报岭南名医

假期里吃得好、睡得足、玩得开心固然重要。但广州医科大学附属中医医院治未病科副主任中医师高三德称，趁着有时间，不妨为自己准备一些健脾、补气的汤水，不时调理自己的身体状况。

因为疫情，不能去太远的地方，元旦短假正好来补觉。高三德指出，很多年轻人都存在一种误区，认为没睡够的觉可以补回来，其实平时熬夜假期拼命睡反而会打破正常的睡眠规律。长时间睡懒觉会造成正常的生物钟紊乱，将直接导致身体上的不适应，“睡多了，头昏脑涨不足为奇”。

中医认为，久卧则伤气。他解释，人体气不足则特别容易累，推荐食用党参、北芪、薏米等中药材，或者用参片泡水喝，以扶正固本，滋阴养血，对缓解疲劳很有帮助。

●党参北芪百合汤煲猪肉

材料：党参15克、北芪15克、百合10克、瘦肉250克。

功效：补气健脾，和调五脏。

●红参或高丽参片泡水喝

材料：红参片6克或高丽参片3克，开水250毫升。

功效：大补元气，摄血固脱。

文/羊城晚报记者余燕红图/视觉中国责编/余燕红