元旦佳节到 新年能否保持健康全看这几天！

发布时间：2022-01-02 10:35:12来源：医聊家

元旦到了

您的元旦假期怎么安排？

是快乐聚会还是在家放松呢？

元旦养生做到这几点

新的一年一定能健健康康

充满精气神哦！

01

在家过节：

多休息多运动

如果你选择宅在家中度过，首先就要注意控制睡眠。并不是睡得越多越好，睡太多反而会让你感觉越睡越累，因为刻意延长的睡眠会打乱你的生物钟，影响人体的正常循环。上网、看电视等，要注意控制时间，不要玩到忘记睡觉，而且，久坐不动也会让你感觉腰酸背痛，更加疲惫。

多活动筋骨，到户外譬如公园之类的地方去散散步，呼吸新鲜一下空气。虽然通常元旦会有各种促销活动，商场、超市等人流聚集的场所，还是应该尽量少去，冬季流感高发，人流密集的地方更容易感染，尤其是抵抗力差的老人和小朋友。

同时，从温暖的地方骤然到寒冷中去，或者从寒冷中骤然转入温暖场所，都要注意温度的变化可能引起的不适，气温的骤然变化会造成心脑血管的负担，甚至可能导致发病。

北方人要注意做好手、脚、耳部的保暖，防止冻疮侵袭。如果到户外进行滑雪等运动时，还要注意皮肤防晒。

饮食方面，粗细搭配，多吃水果、蔬菜，零食应选择松子、开心果等，可以补充蛋白质、维生素等微量元素，或者能有助健脾开胃的食物。不要在饭前吃零食，以免影响食欲，也不要吃太多鱼、虾等高蛋白的食物，饮酒也要适量。

02

出门旅游：

备足药物放缺氧

如果你已经收拾好行囊要出门，记得备好体温计、创可贴和各种药物。另外，记得带上一支眼药水，它能同时缓解鼻子和耳朵发炎，也可临时用来冲洗伤口。

此外，旅行时多洗手是预防各种感染的绝招。如果洗手不方便，可随身携带一瓶酒精(含量60%以上)洗手液。另外，不要碰触旅游地的家禽和野生鸟类，它们很容易罹患高传染性疾病。

乘坐交通工具时，人体内耳前庭平衡感受器受运动刺激，可能让人产生头晕、恶心、呕吐等症状。出发前可多吃些蛋白质含量丰富的食物，如鸡蛋和牛肉，会让恶心、反胃等不适症状减少26%。

如果需要长时间的飞行，应该小口多次喝水，加强新陈代谢。酒精、咖啡等利尿饮料最好避免。

03

元旦养生注意事项

要记牢！

1、不能暴饮暴食

元旦期间，饭菜品种丰富，琳琅满目的食物、水果、糕点等让不少人禁不起诱惑，饮食常失去节制，使胃肠负担加重，从而出现腹胀、食滞、消化不良等现象。缓解积食最简单的方法是喝茶，喝茶能帮助分解脂肪，另外注意荤素搭配。

2、天气干燥，注意降火

元旦前后，家里家外事务繁多，加之过食油腻、生活规律常被打乱等，使有些人的身体不能保持新陈代谢的平衡和稳定，引起生理机能紊乱，从而导致“上火”，表现为咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便发黄、脸上起痘等。

如果上火的话，可以炖点冰糖雪梨降降火，或者泡点菊花茶。

3、室内温度要适宜

冬天，外界寒冷，室内外温差较大，室内一般保持16℃~20℃较适合，以18℃为最理想。若室温过高，会令人感到闷热或干热而头昏脑胀，萎靡不振。时间长了，还会引起口干舌燥、眼睛干涩，久而久之，会打破人体的生理平衡，造成疾病。

尤其是在北方，室温过高特别容易引起外感风寒。而室内温度过低，则会大大消耗人体的热能，令人感到寒冷;身体虚弱者会引起寒颤:胃肠虚弱者会引起腹胀、胃肠痛，甚至引起关节炎病等。

4、健康出行

出去玩要注意保暖以防感冒，如果容易晕车的话要记得带上晕车药，最重要的是安排好行程，留出缓冲的时间来调整状态，这样才能玩好，身体的状态也会好，千万不能疲劳过度。尤其是对于老年人来说更是如此，累了就休息，不要透支自己的体力。

5、早卧晚起勤开窗

冬季适当早睡晚起可养藏体内精气。体质较弱人群、老年人冬季太早晨练或可诱发哮喘、感冒、风寒，引发基础慢性病及心脑血管疾病。

温馨提示

健康过元旦

祝大家新年好哦！

部分图文资料来自健康钦州与39健康网

编辑：王嘉铭