腊八粥虽好不宜多喝，养肾运动更宜做

发布时间：2022-01-10 13:43:50来源：养生正道

导读

大家腊八快乐！关于腊八节的起源说法有很多，有关于释迦牟尼的传说，有关于朱元璋的传说，还有关于岳飞的传说等，但无论怎样说，在这个节日，喝粥是一定的。在这个寒冷的季节里，喝上一碗内容丰富、营养全面、热热乎乎、香美可口的粥，暖胃又暖身。但是，喝腊八粥一定养生吗？

腊月

初八

腊八节

辛丑年牛（星期一）

辛丑月癸亥日

过去为了祭祀腊神，民间往往要准备一顿别具风味的粥。这种粥是用五谷杂粮掺入花生、栗子、红枣、桃仁、杏仁，用微火煮熟炖烂，再添加红糖，做成的八色香粥，称之为“腊八粥”。粥煮成之后，先要盛上几碗，放置于庭院天井之中、碾子磨盘之上、家畜圈舍的门上，以表示同庆丰收、纳福吉祥之意。但非常巧，冬季养生保阴潜阳适合吃的就有红枣、黑豆、栗子、核桃、黑芝麻、枸杞子、桂圆、黑米、黑木耳、银耳等食物，其中不少都是腊八粥的组成材料。

但东西放太多了也不好，在腊八节喝腊八粥多的还是讨个吉利的意思，腊八粥里有很多难以消化的谷物，并不建议多喝。想要冬日养生，不妨来做做在冬季也适宜做的运动。

冬季养肾运动

冬天，因为气候寒冷，许多人不愿意参加体育运动。但正如俗话所说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”“夏练三伏，冬练三九。”冬季坚持体育锻炼，非常有益于身体健康。而冬季又宜养肾，大家可以做以下三种简单的养肾运动，简单易行，在家里就可以完成。

1.大拇指叩在手心，指尖位于无名指的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢；抬脚时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉；脚后跟先着地，不要弯曲膝盖；并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背部的，至有热感为止。

2.将手掌搓热之后，用左手搓右脚脚心，而右手则搓左脚脚心。每日早、晚各进行一次，每次擦搓约300下。脚底的是肾经的井穴，经常按摩涌泉穴，可以起到益精补肾、疏肝明目、帮助睡眠、强身健体、防衰抗老的作用。另外，按摩这个穴位还能够有助于治疗肾虚导致的眩晕、失眠、耳鸣、头顶痛等症。

3.用双手拇、食指夹捏耳郭尖端，向上提、揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。

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本文部分内容选自《四季养生妙法—不同季节的保健养生》，中国中医药出版社，苏丽清◎主编，最终解释权归原作者所有。全部图片为出版社版权图片，请勿盗图。

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