在怀孕期间，如何正确地喝牛奶？喝对时间才是关键！

发布时间：2022-01-12 13:32:03来源：杏妈说育儿

应该许多的孕妈在孕期都是受到了各种不同的“经历”，没几个是真的觉得孕期过得舒服轻松的！怀胎十月，不仅仅对孕妈来说是一种人生考验，也是对一个家庭的人心考验。孕期里补钙是比较关键的，吃钙片比较直接，但是喝牛奶也是补钙必不可少的手段之一。

孕期里补钙的效果主要手段还得看牛奶喝得对不对。牛奶里所含的钙元素不仅丰富还易于吸收，因此喝牛奶成为了孕期营养食谱中的必备品，牛奶可谓是既方便快捷又价廉量高的物质。但是牛奶是不能充当药物补钙，如果医生建议你补钙那么需要的是药补而不是喝牛奶就可以解决的。

孕期里如何正确地喝牛奶你真的了解吗？

很多人从小都喝不惯牛奶，享受不来牛奶的营养，要坚持每天早晨或睡前喝牛奶普通家庭基本很难做到，但是如果在孕期能在这几个恰当的是时间点喝牛奶，那么就能起到事半功倍的作用，胎儿发育棒棒！

1）孕初每天一盒

孕初期，胎儿发育与初成型的关键时期，尚未进入稳定期，不管是孕妈还是胎儿对于钙元素的需求量都比较高，所以需要孕妈每天坚持喝一杯牛奶，最好是睡前喝，给予身体钙元素补充的同时还对于睡眠有促进作用。

2）孕中期一天三喝

当到达孕中期时，胎儿开始过渡到发育快速期，这个阶段的胎儿从母体所汲取的微量元素会大大增加，尤其是钙元素消耗量首当其冲。为了确保孕妇体内有足够的钙源，那么一天至少要确保一天三餐都有饮用牛奶。

3）孕后期一天一喝

当进入孕后期，胎儿需要的钙元素基本平衡了，喝过多的牛奶补钙的同时还十分有利于脂肪的增加，为了避免出现胎儿营养过剩的情况出现还是避免过多地喝牛奶。

学会了喝牛奶的时间，那么孕妈还如何挑选牛奶呢？

1.最佳选择：鲜奶和酸奶

鲜奶不仅纯净而且营养价值也很可观。所以鲜奶是十分适合孕妇饮用的。但现代有许多对“乳糖不耐受”的人群，尤其是孕期出现的情况，所以就无法享用牛奶，只能选择酸奶以代替也比较理想的情况。

2.慎重选用高钙奶与低脂奶

孕期里孕妈所关心的除了胎儿健康以外的就是，自己身材体重的问题了。大部分人对牛奶的认识就是高脂肪含量，这是一种错误的观念，虽说长期喝牛奶体重相对容易增长，但是其营养作用是不可忽略的，有的孕妈担心体重增长太快所以就选用脱脂奶和低脂奶。

3.配方奶粉也可

比起鲜牛奶，配方奶粉会在厂家生产时添加各种每个人群所需要的矿物质、微量元素等，对孕妇来说也是个比较理想的选择。