比起剖宫产，你真的认为顺产会让盆底肌更松弛？

发布时间：2022-01-18 20:14:57来源：乌鲁木齐市凤凰妇产医院

产后你的盆底肌松弛了吗？

有的宝妈症状明显，会出现漏尿

下腹坠痛、下身肉肉凸出

夫妻生活不和谐等

尴尬到深深影响社交、生活

有些人认为，由于经产道自然分娩，所以顺产会加重盆底肌的松弛程度，听上去很有道理，真的是这样吗？

无论何种分娩，妊娠损害在所难免

妊娠后随着胎儿长大，子宫变得越来越大，越来越重，从孕前鸡蛋大小，长到分娩前十斤的西瓜大小。

子宫压在膀胱上，让你总想跑厕所；压迫盆底，让它松弛，同时拉扯着韧带，让它变长甚至断裂；压到直肠上，让你排便困难，出现便秘。

盆底就像一个吊床，韧带就像挂在树上的绳子，妊娠后子宫在“吊床”上足足躺满10个月，再有弹性的吊床长期的压迫也会松弛！

一些妊娠女性都有不自主漏尿的经历，大部分在分娩后6~12个月症状消失，就是由于盆底肌松弛引起的。妊娠期对盆底的压迫使末梢神经传导功能下降，这是一个慢性的损伤，无论采取何种分娩方式，妊娠对女性盆底肌肉的损害都是不可避免的。

所以，剖宫产会避免盆底松弛吗？

显而易见，答案是否定的。

瓜熟蒂落寻常事，分娩方式宜自然。妊娠和分娩是引起女性盆底肌松弛的首要原因。若产后过早参加体力劳动、特别是重体力劳动，将影响盆底组织张力的恢复而发生盆腔器官脱垂。盆腔器官的脱垂还与年龄、分娩次数及绝经，慢性腹内压增加（长期便秘、咳嗽、肥胖及长期负重）相关。

产后修复的黄金期是什么时候？

在生完娃之后，很多宝妈都觉得坐月子的那一个月才是产后恢复的最佳时间段，其实也并不全是，产后修复的黄金期是生产完之后的6个月。

因为从产后坐月子开始，宝妈的身体就已经开始在修复了，只不过最先修复的是宝妈体内的各类器官，这也就是为什么坐月子期间不让运动的原因，等宝妈的各个器官修复的差不多之后，宝妈就可以开始恢复自己的身材了。

因此宝妈不要觉得恢复期就只有产后一个月，其实有六个月的时间让宝妈恢复身材，所以宝妈一定要把握好产后黄金期的六个月。

要适当锻炼

产后可以根据自己的身体特点和体能状况，适当的进行锻炼，以增强自身体质和恢复身体机能。整个怀孕期间近一年内，孕妈都没有进行运动，会导致自己的体能和身体素质都有明显的下降。据科学研究表明，在产后及时进行体育锻炼的宝妈，可以起到迅速减肥的神奇效果。

要坚持母乳喂养

产后宝妈不能嫌麻烦，一定要坚持母乳喂养婴儿。妈妈的母乳是婴儿最好的营养品，产后妈妈们为了婴儿考虑，也要坚持给自己补充好各种营养，以保证优质母乳的输出。同时自己在生产母乳的同时，也在消耗自己的脂肪，这是非常有利于产后身形恢复的。

尤其要注意，母乳分泌时主要会消耗平时锻炼，也难以消耗掉的胯部脂肪，经研究表明，坚持母乳喂养时间越长，身形会恢复得越好。

总之，产后妈妈要想迅速恢复曼妙的身材，必须勤快，必须自制，保证营养的同时适当锻炼，坚持母乳喂养，定会早日恢复昔日光彩照人般的形象。

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