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过年拒绝“胖三斤”,专家送您4点提示

发布时间:2022-01-28 19:28:37来源:全民健康生活方式行动

何宇纳

中国疾控中心营养与健康所研究员

归纳起来

春节大家饮食有这些特点:

春节饮食特点

在这里

我有几点提示:

首先,规律进餐,饮食有节。春节期间依然要保持良好的作息,一日三餐,定时定量。摄入食物的种类要丰富,谷薯类、蔬菜水果类、鱼禽肉蛋类、奶豆类都要有,更要把握进食量,特别是肉类不要贪多,零食适当补充,少喝含糖饮料,限制饮酒。

其次,提倡在家吃饭。受新冠肺炎疫情的影响,为了家人的健康,我们尽量在家里吃饭,陪老人孩子聊聊天,一起下厨比拼一下厨艺,更能体会阖家团圆的乐趣。自己下厨,饭菜更能保证少盐、少油、少糖。

如果在外就餐,要做好个人防护。无论在哪里用餐,公筷公勺都要用起来。

2022

让我们保持健康生活方式

饮食减盐减油减糖

过个健康中国年

来源:营养进万家

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