过年必备饮食指南：吃对4种食物，大人孩子都少积食
发布时间：2022-01-30 07:56:26来源：儿康堂育儿
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大家晚上好，我是六师妹~
新年的钟声即将敲响，春节要来咯~提前祝你和宝宝新春快乐，阖家团圆。
每到过年，是宝宝最开心的时候，可以穿好看的新衣服，拿到手软的压岁钱，还有吃不完的糖果和零食，各式各样好吃的饭菜。
可是，每年这个时候，我总是收到一些妈妈发来的消息。
"老师，孩子今天吃东西的时候吐了，要怎么办呀？"
"老师，我们家孩子不知道怎么发烧了，一测体温就38℃多..."
甚至还有"老师，过年这么多好吃的，我们家娃一口都不吃...是怎么回事？"
过年孩子出现的各种问题，比如：胃口下降，呕吐、腹泻、便秘、发烧、甚至引起咳嗽痰多..
都和饭桌上丰富的食物脱不开关系！
过年期间饮食不注意，导致孩子吃的过多、过杂，超过了孩子的消化能力，很容易出现前面说的这些症状。
今天，我们就来讲讲过年的饮食，让孩子过一个快乐又健康的春节，让你过一个省心又安心的假期。
也可以【分享】给身边的妈妈，大家一起过个健康省心年~
过年哪些食物要少吃？
病从口入！
下面4类食物，不利于脾胃吸收，会增加孩子积食的几率，建议少吃哦。
1
烟熏腌卤食物
烟熏食物多刺激，不适宜孩子吃，特别是有【咳嗽】的情况下。
腌卤食物的佐料复杂，多为桂皮、八角、茴香等温燥香料。进食较多后，容易引起胃火炽盛，便秘、发热等问题。
2
炖汤
过年，一定少不了熬制了几个小时的鸡汤、羊肉汤、排骨汤等。往往还会加一些红枣、当归、黄芪等补益食材。
看着营养满满，但你不知道的是，熬煮过程中，肉和骨头里面的油脂、胆固醇、嘌呤都溶在了汤里，甚至还有可能盐分超标。
小朋友的脾胃功能不比大人，所以很难消化吸收，从而导致胃肠道紊乱，出现又吐又拉的例子可不在少数。
3
炒货、薯片、辣条等零食
瓜子、花生这些炒货，和薯片，辣条这类零食，看着量少，但是一不小心就容易进食过多。
而且盐分高，油脂高，不易消化，孩子进食后饱腹感强，容易导致胃口下降，不吃饭了。
4
各种饮料
饮料里面的各种添加剂，会刺激孩子味蕾，导致孩子挑食，有些含奶饮料，过敏体质的孩子喝了之后，可能会出现一些不良反应。
果汁，也不是真正的水果榨制，汽水就更不用说了，可能导致腹胀、呃逆的出现。
如何选择食物更重要
看到这，你会想：那我该给孩子吃些什么呢？
很简单，荤素合理搭配！选择更符合孩子身体的食物很重要，不要一味的追求美味。
1
萝卜青菜保平安
记得，饭桌上一定要给孩子准备1~2个清炒的蔬菜，首推白萝卜，烹饪方式多，口感好，既可以消食、降气还能化痰。
2
肉食选择
2月4日是立春节气，说明我们在过年期间的天气也会逐渐回暖。
这时候，就可以少吃一些热量较高的牛、羊肉，以免摄入过多的热量而导致积食积热。
选择猪肉、鸭肉、少量的新鲜鱼虾，会更加合适一些。
3
水果选择
水果最好选择当季的水果，猕猴桃、车厘子、火龙果这些具有特定季节性的水果，最好不要给孩子进食。
1-2月份，当季的水果一般有甘蔗、青枣、草莓、柑橘等。柑橘类进食后容易上火，这时候选择橙子更为合适。
不想吃冷飕飕的水果，怎么办？加热吃呀。
我在文章最后，准备了4种水果，简单煮一煮，润肺消积，感冒咳嗽少一半！
4
零食选择
过年期间的零食，一定是避免不了的，但我们可以有选择。
备一些具有消食作用的山楂片、酸角糕；酸酸甜甜的葡萄干、乌梅干等天然果脯；
坚果最好选择原味的核桃、水煮板栗、生花生等。
对于2岁以下的小朋友，可以把坚果打碎，加到辅食里面，避免发生呛咳。
药食同源好物来帮你
你在过年期间，也可以备一些具有消食作用的【药食同源的健康好物】，比如：
1
六味山楂膏--开胃消积
具有消食化滞、调和脾胃的作用。
适用于慢性积食导致的食欲不振、消化不良、肚子胀等，可以直接吃或温水冲泡，饭前饭后都可以。
1次1包，1天1次即可！
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2
消消宝--积食娃必备
作用和六味山楂膏相似，也是消积食的。
如果某一顿吃太多，孩子出现积食、便秘、食欲不振的情况，就可以喝消消宝。
用量：
3岁以下：1次/条，1次/天
3岁以上：1次/天，2次/天
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3
可可宝--咳嗽娃必备
咳嗽是孩子最常见的问题，如果你分不清孩子是热咳还是寒咳，不知道能吃什么食养方，那可以喝可可宝。
用量：
保健/轻症：
3岁以下：2次/天，每次半袋；也可以1次/天，1袋/次（原则：1天1袋）
3岁以上：2次/天，1袋/次
症状：
3岁以下：2次/天，1袋/次
3岁以上：3次/天，1袋/次
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如何喂养更科学
前面我们说到了食物的选择，如何喂养也很重要。
1
规律进食
过年期间的饮食时间可能会被打乱，但是孩子的进食，最好还是按照他平时的规律进行，以免打乱消化生物钟。
2
八分饱
对于一些胃强脾弱的孩子，家长们可以尝试让孩子吃个八九分饱，适当的降低脾胃的消化负担。
3
多喝水
多喝白水对孩子的身体有很大的好处，不仅能加快身体的新陈代谢，也能增加排泄，带走身体多余的热量，降低积热的可能性。
4
精简饮食
在面对各种美食面前，孩子要经住诱惑。
家长们也需要忍住，不要每样好吃的都想给孩子来一点，尽量的精简饮食，和单次进食的种类不要太多。
5
适量运动
运动是我们一直强调的，要想孩子身体倍棒，适量的运动必不可少。
在过年期间，也不能松懈哦，就算达不到运动，也可以去户外散散步之类的。
下一篇，我们将跟大家讲一讲，想要孩子健康快乐的过个好年，除了饮食以外，我们还需要注意些什么，敬请期待~。
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