当孕妇遇见春节，这篇“吃喝”攻略要收好！

发布时间：2022-01-30 17:55:35来源：乌鲁木齐市凤凰妇产医院

凤凰妇产医院

春

节

无休

快过年了

面对山珍海味的大波来袭

孕妈们你们淡定得了吗？

那……到底哪些佳肴孕妈们可以放心享用，哪些又得避而远之呢？今天小编就来给大家盘点一下。

不吃生的鱼和贝类。比如寿司、生鱼片、生蚝、扇贝、蛤蜊等。

不吃冰冻过、没有煮熟的海鲜。比如腌的、熏的、风干的海鲜，但烟熏的鱼类经过二次烘焙或烧煮是可以吃的。

另外，箭鱼、鲨鱼、马鲛鱼、鲭鱼、方头鱼等含汞量高的鱼，孕妇最好不要吃。过多汞的摄入会对宝宝正在发育的神经系统有损害。可以选择含汞量低的鱼，如：虾、三文鱼、鳕鱼、鲶鱼、凤尾鱼、鲑鱼。(建议孕妈每周可以吃230-280克海鲜)

亲人朋友相聚，家家户户都拿出了大招宴请客人。难免会有剩菜剩饭，需要两三顿才能解决完。但是孕妈们直接食用冷藏食物（或者没有热透），存在感染李斯特菌的风险。

感染后可能会导致胎儿流产、早产、夭折，或让新生儿出现严重健康问题。

吃即食食物或剩饭菜时也要确保完全热透。处理或存放食物时，一定要生熟分开。食物新鲜健康，最好吃刚煮熟或新鲜制造的食物。定期清洁冰箱，清理过期食物或者是冷藏冷冻过久的食品。

孕期食物细菌中毒的风险会增加，你的反应会比没怀孕时更严重，并且食物中毒也会影响腹中的宝宝。

确保肉类、禽类食品完全煮熟。热狗和午餐肉在食用前要烧到滚烫。避免直接食用冷藏过的肉制品。但罐装或无菌包装的是可以的。

煮鸡蛋时确保蛋白蛋黄凝固，爱吃溏心蛋的习惯先改改。有些卖得很贵标明可生吃的鸡蛋、还有日料里有用生鸡蛋拌饭的……先别吃。

走亲访友，桌面上少不了各种水果。孕妈们食用水果蔬菜时应彻底洗净，以排除有害细菌。

不要吃任何生的芽类食物(如豆芽、萝卜芽)，因为可能含有致病菌，食用前务必煮透。

咖啡因会穿过胎盘影响胎儿的心率。已有不少研究提及摄入过多的咖啡因与流产几率的增加有一些联系。

一天摄入咖啡因不超过200毫克。以下作为参考：一杯煮咖啡(237ml)含咖啡因约95mg，一杯茶(237ml)含有咖啡因约47mg，一听可乐(355ml)中含咖啡因约33mg。对了，现在还经常有网红奶茶被测出有咖啡因超标。花草药茶对宝宝的发育几乎没有什么帮助。亲朋好友送的花草茶也别乱喝哦。

过年大家图个热闹，喝点酒很正常。一杯美酒下肚，爽哉快哉！不过孕妈们暂时要克制下自己了。如果被劝酒，那更是应该果断拒绝。任何度数的酒精饮品对孕妇来说都是不安全的。最安全的选择是孕期完全远离酒精。

想想喝酒会导致的风险：母亲怀孕期间饮酒会增加流产和死胎的几率，过多的酒精摄入也会造成许多严重的并发症，如宝宝脸部畸形、心脏发育不全、心智发育延迟等，即使适度饮酒也可能影响胎儿脑部发育。

如果你在发现怀孕之前喝过酒，不要胡乱猜测，与你的医生进行沟通。

感染后可能会导致胎儿流产、早产、夭折，或让新生儿出现严重健康问题。

1、不要暴饮暴食

吃得过饱，会让增大的子宫和充满食物的胃把膈肌升高，挤压心脏，会造成心慌、发憋；但长时间不吃饭则会引起低血压，造成腹中胎儿缺氧，孕妇晕厥。

2、少吃生冷的食物

生的肉类和海鲜会有寄生虫的存在造成感染，有些会产生过敏，也会引起胃肠炎，造成上吐下泻脱水酸中毒，威胁孕妇和胎儿的生命。

3、少吃肥厚高腻的食物

肥厚高腻的食物会对肠胃造成极大的负担，影响肠胃的消化吸收功能。

温馨提醒：

当你怀孕的时候，确实有很多食物会影响你和宝宝的健康，可能比你想象的还要多。

不该吃的咱不吃，其他的爱咋吃就咋吃，也不必太紧张。只要膳食搭配能做到营养均衡就一切OK啦！大过年的，孕妈们也可以当个愉快的吃货哦！

HAPPYNEWYEAR

凤凰妇产

春节无休·为爱守岁

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