年后开工，如何应对宝宝分离焦虑症？

发布时间：2022-02-09 21:11:58来源：母亲大学

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一不留神假期耗尽，妈妈们要开始上班了。比耗尽假期更让妈妈抓狂的，是宝宝又开始分离焦虑了。早晨上班偷偷走掉还好，如果没有走掉，就是各种抱着大腿拉着胳膊不让妈妈离开。其实分离焦虑症并不可怕，妈妈们要正确对待，才能让宝宝充满安全感，逐渐平复焦虑。

今天上班，愉快的假期一不留神就耗尽了，于是又开始了每天早上与宝宝大战八百回合才能出门的场景。

或许妈妈们发现了，假期的结束并不糟糕，糟糕的是宝宝又要开始“分离焦虑”了。

宝宝为什么会出现“分离焦虑症”？

一岁的宝宝身体发展动作与能力越来越进步，活动范围也逐渐扩大，甚至会四处探索，但是宝宝的心智发展却还不成熟，随着依附关系的建立，宝宝会很黏他的主要照护人。当大人离去，宝宝不知道大人还会不会再回来，很容易产生“我是不是被抛弃了”的疑问，因此会感到惊慌失措。

对于很多宝宝来说，妈妈在其心目中的分量很重。小长假不但是妈妈和家人们团聚，对宝宝更是与妈妈难得的一次全天小相聚。在与妈妈或长或短相聚后的分离，都有可能会产生焦虑，而不止是只出现在妈妈产假结束后初次离开宝宝去上班的时候。

宝宝“分离焦虑”一般出现在1岁之前，14-20个月达到顶峰。通常情况下，宝宝满3岁以后，随着心智年龄越来越成熟、社会化的历程与逐渐习惯与主要照护者分离，宝宝就慢慢不再会有“分离焦虑”的问题了，所以“分离焦虑”只是一个过渡期的行为表现，并不会一直持续下去。

如何改善宝宝“分离焦虑”的情形？

首先，和宝宝讲道理，不到不得已坚决不偷溜

不管是5个月还是5岁的宝宝，分离焦虑产生的时候，妈妈们首先都要把宝宝不满分离的情绪当成一个很重要严肃的事情，要和宝宝在协商中达成一致。不要以为5个月的宝宝听不懂，离开之前，跟宝宝解释你要去哪里，做什么，多久回来，让宝宝明白分离只是暂时的。

妈妈不到迫不得已千万不要偷溜，偷溜表面是使得宝宝忘记分离的痛苦，但是却因为缺乏有效的沟通，使得宝宝的不安更加强烈：妈妈随时可能会不在，而且很长时间。这种不安全感会强化每次分离的不安，从而会造成日后更频繁的分离焦虑。

其次，告诉宝宝回来的时间

如果宝宝已经能够听得懂基本的话，那给宝宝一个时间期限。比如他做了多少次什么事情，妈妈就能回来，或是等傍晚喝过奶，妈妈就回来了，给宝宝一个实在的期待。宝宝潜意识觉得有盼头，就会减缓眼前的分离带来的不快。

第三，承诺会打电话或者视频

与宝宝电话或者视频，可以给宝宝一种妈妈离的很近的感觉，会缓解分离带来的不适。随着宝宝情绪日后逐渐平复，妈妈可以根据情况取消这个环节。

第四，给予认同和拥抱

妈妈要表达出对宝宝无尽的爱，让宝宝知道妈妈最爱他，尽管分开，仍然是最爱宝宝。同时妈妈夸赞宝宝的坚强懂事，会使宝宝自己内心加强自我控制，从而减缓分离焦虑。

最后，和宝宝来一个正式的告别

和宝宝来一个正式的告别，严肃的仪式感，会让以上的约定和情绪有一个承载。

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