早啊，健康来了！【2022.2.18】

发布时间：2022-02-18 08:43:56来源：宁夏微健康

【喝咖啡让人更聪明，咖啡能改变大脑功能连通性】近日，葡萄牙米尼奥大学医学院的研究小组在Nature子刊"MolecularPsychiatry"期刊上发表了一篇题为"Habitualcoffeedrinkersdisplayadistinctpatternofbrainfunctionalconnectivity"的研究论文，该研究从机理上揭示了经常喝咖啡对大脑网络的影响。

研究发现，与不喝咖啡的人相比，经常喝咖啡改善运动控制，提高警觉性，有利于学习和记忆。▲摘自《生物谷》

中医怎么退黑眼圈？用艾叶泡脚

中医认为，艾叶味辛、苦，性温，具有温经止血，散寒止痛，安胎、降湿杀虫的功效，我们常常通过一些方法把它做成艾条、艾绒等使用，但其实用它来泡脚，不仅可以散寒止痛，温经止血，还能有效去除体内虚火导致的黑眼圈。

可以取艾叶一小把，煮水后泡脚。如果艾叶不好找也可以用纯艾叶做成的清艾条，取1/4撕碎后放入泡脚桶里，用滚开的水冲泡一会儿。等艾叶泡开后，再兑入一些温水泡脚，泡到全身微微出汗即可。一般要连泡数次，约2~3天后即可有效。

需要注意的是，我们用艾叶水泡脚时，要注意别吃寒凉的食物，注意休息，多喝温开水。还可在用艾叶水泡脚的同时喝一杯生姜红枣水。坚持一段时间后，由体内虚火引起的黑眼圈就会明显好转。

想要效果更快，还可以用艾条，灸肝腧、肾腧、三阴交、太溪、足三里这五个穴位，它们都是滋补肝肾，提高免疫力的穴位。每天在这五处按摩、艾灸各5分钟即可，10天为一个疗程，中午11时灸效果最佳。▲摘自《健康时报》

好跑鞋，你买吗？

不要嘲笑那些跑步还没几天就置办了一身高级行头的人。美国一项新研究显示，与专业跑步者相比，跑步菜鸟更能从先进装备中获益。

某知名运动用品生产商2017年推出一款号称能使“跑步经济性”提高4%的跑鞋。科罗拉多大学博尔德分校研究人员说，这款鞋可以帮助业余跑步爱好者的成绩提高5%，但对专业运动员的帮助有限。以同样速度跑步，消耗的氧气量较少，意味着跑步经济性好。虽然这项指标与跑步成绩没有必然的因果关系，但是两者高度相关。因此，一些长跑选手会尝试改善跑步经济性以提高成绩。

研究人员发现，对跑1英里（1.6公里）耗时超过9分钟的人而言，跑步经济性提高一点点，跑步速度会提高不止一点点，但对跑1英里耗时不到9分钟的人而言并非如此。例如，在跑步经济性同样提高1%的情况下，用4.5小时跑完马拉松的人跑步速度可以提高1.17%，跑完马拉松的时间可缩短3分07秒；而用2小时03分跑完马拉松的人，跑步速度只能提高0.65%，跑完马拉松的时间只能缩短47秒。▲摘自《生命时报》

鲜黄花菜有毒！吃前盐水泡2小时

黄花菜，也叫“忘忧菜”。传说中当人们看到它，不管多大的忧愁也会烟消云散。

《卫风·伯兮》中提到，“焉得谖草，言树之背。愿言思伯，便我心。”说的就是树荫之下生长的忘忧草，能够消除我对你的相思之苦，但是我甘愿相思成病，只希望亲爱的爱人能快些回来。

黄花菜多以干制品最常见，但不少朋友更喜欢清鲜、软滑的新鲜黄花菜。鲜黄花中含有一种叫秋水仙碱的生物碱，本身虽无毒但被肠胃吸收后，在新陈代谢中被氧化，可转化为二秋水仙碱的有毒物质，食后易致中毒。

避免黄花菜中毒，尽量不要吃鲜黄花菜。如果要吃，鲜黄花菜可用10%的盐水浸泡一小时，秋水仙碱的含量即减少65%。鲜黄花菜先用清水浸泡俩小时后，再用沸水汆透，秋水仙碱即可消失殆尽。还需注意，鲜黄花菜的每次进食量不宜超过100克，且不宜连续食用。▲摘自《健康时报》

久看屏幕可能影响儿童发育

随着电视、电脑和手机等电子设备的普及，儿童使用这些设备的时间也不可避免地增多。加拿大一项新研究显示，“屏幕时间”过长可能影响儿童发育。

美国儿科学会曾发布指南，建议2至5岁幼儿每天“屏幕时间”不得超过一小时，这样有助于保证儿童有充足的时间参加其他有益于他们健康和发育的活动。研究人员分析发现，那些在2岁时看屏幕时间越多的孩子，在3岁时的发育测试中表现越差。此外，研究人员把3岁儿童的“屏幕时间”与他们到5岁时的发育情况进行比较，也得出了类似的结论。

研究人员指出，这表明“屏幕时间”与儿童发育之间存在关联，且过量“屏幕时间”可能会影响儿童发育。他们在报告中说：“过量的‘屏幕时间’会影响儿童最佳发育的能力。建议儿科医生和医疗保健人员就儿童适量使用电子设备给予父母指导，并与他们讨论过量‘屏幕时间’的潜在后果。”▲摘自《人民健康网》

好身体搓出来！这6处没事搓搓对身体好

搓搓手、搓搓脚、搓搓头，在中医里讲就是按摩，可以活血化瘀、通经活络，是人体自带的“营养鸡汤”。没事的时候，经常搓一搓，浑身温暖不说，还有很多作用。

搓额头：醒脑提神

脑部血液循环不畅时，会头晕、头痛。经常搓额头，可增加大脑的供血量，活跃大脑的血液循环，从而起到提神醒脑的作用。另外，手指梳头，全面刺激头部血液循环，让人感觉头脑清明，还可帮助防止头部过冷导致的血管爆裂。

方法：左右额头各搓100次。搓后注意保暖，不要受凉吹冷风。▲摘自《健康时报》

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【生活小常识】牙刷毛的硬度

刷毛有软毛、中毛和硬毛三种。硬毛牙刷对牙齿的清洁效果较好，但对牙齿的磨损作用和牙齿的损伤也较大，容易导致牙龈萎缩、牙颈部出现楔状缺损等。软毛牙刷能进入龈缘以下及邻面间隙去菌斑，但不能完全去除较厚的菌斑。因此，选择硬度适中的牙刷比较合适。买牙刷时，可用手指压一下刷毛，如手指有刺痛感则表示太硬，不宜选用。