雪道尽头是骨科？这些注意事项一定要看！

发布时间：2022-02-18 18:44:01来源：辽宁掌上健康

随着北京冬奥会如火如荼的进行，冰雪项目也开始为人们所喜爱。据悉，沈阳周边雪场、冰场客流量在节日期间较往年均有所上涨。但随着冰雪运动的火热，伴随上涨的还有骨科门诊的急诊量。近日，沈阳晚报、沈报全媒体记者采访了沈阳市骨科医院运动医学科副主任医师孙宇，提醒打算试一试滑雪或者滑冰的“新手”们，有些步骤不要嫌繁琐，有些危险记得避开。

初级水平上高级道

最怕自己倒了再撞翻一个

病例1

李先生最近看奥运觉得冰雪运动真是又酷又飒，尤其是一众十几岁小将夺冠更是看得热血沸腾。觉得自己虽然做不了类似跳台那种极限运动，但上雪道滑滑雪总是没啥问题的，于是兴冲冲前往附近的滑雪场游玩。看到高级道可以乘坐缆车上去，李先生决定试一试，用他自己的话说是大不了可以“出溜”下来。当日雪场游客众多，即便是高级道也有不少滑雪爱好者，李先生无法及时“刹车”一头撞到了另一位滑雪者，导致这名滑雪者腰部扭伤和韧带拉伤。

专家解析

滑雪时，最怕在毫无防备时摔倒，“我们摔倒的时候身体是有预判的，会以怎样的姿势摔倒心里和肌肉是可以做好准备的，但如果是被突如其来的人撞到，这个时候可以说是毫无防备，身体关节和肌肉无法做出准备，非常容易使身体发生损害”沈阳市骨科医院运动医学科副主任医师孙宇说。

滑雪运动项目一旦受伤，最容易发生伤害的部位就是膝盖，其中前交叉韧带断裂、内侧副韧带拉伤或断裂最为常见。“单板和双板的运动风险不同，双板更容易造成大腿内侧韧带的撕裂，还有摔倒姿势造成的膝关节损伤等，单板则以腕关节、肩关节、踝关节和腰部损伤为主。”孙宇表示，无论是哪种滑雪形式，都切忌能力不足却想挑战不可能，很多人滑雪受伤都是因为对自己的能力估计不足而造成的，“滑雪之前除了要注意热身，更要根据自己的能力选择合适的雪道，否则就有可能不仅自己受伤，还连累他人，因为这种猝不及防的撞伤往往更为严重。”

另外，专家提醒，滑雪属于高危运动之一，但有正确的方法指引完全可能将受伤的风险降到最低，建议初次滑雪的人尽量找一名专业教练或者熟悉这项运动的亲友陪伴进行。

滑冰注意做好热身

戴好护具别“硬碰硬”

病例2

随着冬奥会花样滑冰项目的火热，很多人都想到冰上体验一下，感受滑冰的魅力。王女士最近去了一片室外冰场，穿上冰鞋后虽然颤颤巍巍，但王女士曾经练过单排旱冰，因此滑了一会便慢慢上手，敢大胆的滑起来。不过由于不熟练，王女士还是摔了几跤，比较狠的一次是一下子跪在冰面上。后来王女士回到家觉得膝盖总是有疼痛感，到医院检查后发现，膝盖处有挫伤，已经有所肿胀，需要静养一段时间。

专家解析

孙宇表示，滑冰时出现膝关节、踝关节的扭伤、磕伤是十分常见的，“我们在滑冰时重心向前，很多人掌握不好力度，往往摔倒时就是突然跪地摔倒，北方冬季的冰面是很坚硬的，跟水泥地没啥区别，如果还没有佩戴护具，这个时候对膝关节的损伤是非常大的。”

近几日，因为滑冰、滑雪而导致关节扭伤的患者不少，专家建议市民在进行冰雪运动时，一定要注意提前热身，“冬季气温下降，人体的应激水平也有所下降，加上冬季人们运动的更少，肌肉处于松弛状态，并不适合冰雪上高危运动，如果想滑雪滑冰，那就一定要做好运动前热舍，让身体活动起来，这样才可能在突然帅到时身体有所防御，避免严重伤害。”孙宇表示，普通市民进行冰雪运动护具一样也别少，尤其是头盔、护膝、护腕等，佩戴好护具可以最大可能的保护自己。

冰雪运动要从娃娃抓起

心血来潮上场前掂量掂量

随着冰雪运动项目的流行，更多“心动”的还是成年人，在门诊中，大多数受伤的还是成年人。孙宇告诉记者，这是因为同样的“摔跟头”，成年人和孩子所产生的后果完全不同：“成年人骨质更硬，且筋骨胶质减少，不够柔软，更容易发生撕裂伤、韧带断裂、骨折等问题。而小朋友相对骨质弹性好，且本身体重低，身高也低，因此发生运动伤害的几率不大。大多数小朋友摔一跤没啥大事，但成人就可能出现伤情。”

另外，科学“摔倒”也是个从小才能练出来的“本能”。孙宇说，摔倒的一瞬间是来不及思考和调整姿势的，完全依靠本能依靠肌肉记忆来避免严重伤害，而这样的肌肉记忆一定是从小练出来的，就像演奏乐器一样。这也是为什么更提倡从小学习和练习冰雪运动。

此外，专家提醒想要“试一试”的新手们，上场前一定要掂量掂量自己的能力水平，“很多人觉得单板很好看，就心血来潮选择单板，殊不知单板更考验腰背的核心力量，如果不是经过一定训练一定慎重选择高难度冰雪项目。”

来源：中国医大一院

小编说：

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