长高有窍门！3种运动，每天2分钟，孩子猛窜5厘米

发布时间：2022-02-20 08:23:10来源：儿康堂育儿

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大家晚上好，我是六师妹

新学期马上又开始啦！

见到孩子同学的第一眼，你是不是也在想：“怎么才一个假期不见，这孩子都长这么高了？”

再看看自己孩子，跟去年比好像也没啥变化。

尤其是碰到这些孩子的父母，明明没比自己高多少，怎么他们家孩子这么能长呢！？

你是不是也绞尽脑汁，想让孩子长高？

吃钙片都是基本，维生素D也不能落下，还得经常拉着孩子出门晒太阳。

我在这里告诉你：不要再去讨教长高秘诀啦~你家孩子，可能只是缺乏运动！

2个原因，运动长高有根据

有研究表明，经常运动的孩子比不爱运动的孩子平均高出2—3cm。

其实不难发现，经常活跃在运动场上的孩子，确实比同龄人长得更高，人也更精神。

为什么运动能让孩子长高呢？我来告诉你答案！

1

提升阳气

《医效秘传》记载：“动而生阳，静而生阴。”

一棵小树得以扎根生长，少不了阳光的沐浴。咱们的孩子就像一颗颗小树，如果没有阳气的滋补，就难以长高长肉。

而适当的运动可以帮助孩子升发阳气，对孩子长高大有帮助。

春夏养阳，秋冬养阴。春天比夏天舒适温暖，可谓是运动养阳的最佳季节。

不过，运动养阳不能盲目进行，得根据孩子情况进行调整。

对于阳气不足的孩子，上午是最佳锻炼时间。

而对于手足心热、口燥咽干、盗汗的阴虚体质的孩子，我建议傍晚时分静养。

可以带着孩子散散步、做做操，都是非常不错的选择~

此外，你还得知道，运动升阳的同时，也需要耗气。

所以对于稍稍运动就气喘吁吁的孩子，也不建议剧烈运动了。

2

舒肝、强肾

平时运动完，你有没有觉得心情大好，身心舒畅？

这就是运动舒发肝气的表现之一。

不仅如此，适当的有氧运动还能帮助孩子滋补肾气，对肾也是大有益处。

中医认为，肝主筋，肾主生长发育。

孩子肝、肾功能好，筋骨自然也不会差，身高蹭蹭往上涨！

3个运动，帮娃蹭蹭长高

之前有不少姐妹问过我：我家孩子很好动，平时在家窜上窜下的，为什么还是长不高啊？

我在这里告诉你：好动并不等同于运动，其对孩子长高没有很大帮助。

即使很多正经运动，也不是都对长高有针对性，只能起到一些辅助作用。

那孩子想长高，应该针对性做什么运动呢？

别急，下面3个运动，简单易学，在家就能做！

1

跳远

跳远能充分锻炼孩子的大腿肌肉和韧带强度，很考验孩子的下肢爆发力和弹跳力。

我建议你跟孩子一起跳，给孩子定个目标，激发一下孩子的好胜心！

‍‍‍‍

如果孩子不愿意跳远，你可以给孩子设定奖励机制。

在不同的距离设置不同的奖励，可以是一件小玩具，也可以是让孩子多看半小时电视。

一些简单的小设计，不仅能让孩子爱上跳远，还能更好的拉近跟孩子的亲子关系。

不过，跳远虽然对孩子长高有益，但也要注意适时适量。

可以根据自家娃的体质情况，一天做6—10次即可，中间可以适当休息哦~

2

摸高

摸高是典型的纵向运动，对孩子长高非常有针对性。

你在学校篮球场上看到的“大高个”们，都是得益于打篮球时跳跃的动作。

而摸高时跳跃的动作更容易刺激身体，促进骨骼的发育，比打篮球的效果更好。

如果自家娃还小，不能进行篮球这种高强度的运动，那你完全可以在家引导孩子进行摸高运动。

既保障了孩子的安全，效果又不比打球差，何乐而不为~

带孩子摸高时，可将左右手各5次分为一组，根据娃的体质每天做3—5组。别忘记每做一组让孩子休息2分钟哦~

3

跳绳

提到长高的运动，你的第一反应是不是跳绳？

但是，跳绳真的适合孩子吗？

孩子被绳子绊倒、跳不过绳、跳绳时绳子抽到别人......相信这些问题你应该遇到过。

对于年龄尚小，学不会跳绳的孩子，我建议先使用无绳跳绳进行跳绳运动。

这样一来，孩子既不会有安全问题，又不会因为跳不过绳而丧失兴趣，可谓是一举两得~

等到孩子学会跳绳的动作了，再换成普通跳绳，锻炼孩子的协调力和节奏感。

孩子跳绳建议早晚各2次，每次跳100—200下不等，你可以根据自家娃的情况适当调整哦~

看到这里，我猜你一定有一肚子问题想问：

“我家孩子3岁，可以跳绳吗？”“我家宝宝1岁，路都不会走，能做什么运动？”“还有别的运动能帮孩子长高吗？”......

别担心，我这就献上运动方式参考，别忘记转发给更多宝妈看哦~

0—1岁：婴儿操、抚触按摩等被动运动；抬头、翻身、爬行、按照音乐节拍跳跃等动作；

1—2岁幼儿：走、跑、跳跃、扔球踢球等运动；

2—3岁幼儿：跑、跳、上下楼、立定跳远、接抛球等运动；

4—6岁儿童：户外游戏如跳舞、丢手绢、玩老鹰抓小鸡等；

6岁以上学龄儿童：首选向上跳跃的运动，如篮球、跳绳、游泳、羽毛球等。

温馨提示：运动前切记热身哦~

4个运动，判断娃是否运动过量

中医认为：微汗养阳，大汗损阳。

孩子运动是好事，但如果运动过量，不仅不能生发阳气，反而会损失阳气，不利于孩子生长发育。

我今天来给你“指明路”啦！下面4个点，带你判断孩子是否运动过量~

如果娃表现出上面的不良反应，你就得注意起来啦！

要根据孩子的情况适当调整孩子的运动量，适时适量的运动才能帮娃长得更高哦！

好啦，我的分享到这里就结束啦！

别忘记点击【在看】，带娃动起来，让娃长得高，身体好！

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