好气！那些打呼噜震天响的人，为啥不会被自己吵醒？

发布时间：2022-02-24 14:44:06来源：丁香生活研究所

日常生活中，很多人都有过这样的经历：

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无数个夜晚，防不胜防的呼噜声听起来是那么酣畅淋漓、千差万别，但最气人的还是——它总可以让全世界失眠，却怎么也吵不醒那个打呼噜的人。

一个正常的呼噜在50～70分贝之间[1]，相当于：

在一项世界记录里，一位打呼者的声音还飙至了93分贝[2]，等同于酒吧的环境噪音。

那么响的声音，怎么就不能把打呼者自己吵醒？

为什么打呼者

不会被自己吵醒？

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先别急着怪打呼噜的朋友，这事儿还真有原因！

大家都知道，打呼噜是打鼾的俗称，是最常见的睡眠现象。当我们入睡后，全身的躯体感知细胞都进入了放松状态，对外界的刺激也变得不那么敏感了[3]。

所以打鼾者本人就像带上了降噪耳机，这么一来，自然不容易被自己的鼾声吵醒了。

不过，有个别朋友可能被自己短暂「吵醒」过。但由于时间太短，连大脑都没来得及形成记忆，明早醒来也就忘了这件糗事。

可别小看打鼾

它的危害真不小

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很多人会把打鼾当作睡得香的表现。但事实恰恰相反，这不仅影响枕边人的睡眠质量，还可能对自身健康产生严重危害。

正常呼吸时，气流会从口、鼻流入，通过口腔、鼻腔、咽、喉等部位进入气管。如果一路通畅无阻，自然不会发出声响。

可当呼吸道变得狭窄时，气流就会带动软组织引起咽壁颤动，鼾声随之而起[4]。

换句话说，每一次打鼾，都是身体在做一次努力的呼吸。

如果你总在劳累，醉酒、扁桃体发炎时打鼾，且鼾声节奏均匀平稳，醒后不觉劳累，那么请不必太担心。

除了非常「扰邻」之外，偶尔的单纯性打鼾基本不会对健康造成影响。

但假设是以下状况，事情就复杂了——

简单来说，在鼾声暂停的那段时间里，呼吸同样停止了，身体也处在缺氧的状态。

要是一整晚都在反复这个过程，就得思考患上睡眠呼吸暂停综合征的可能性了。

如果不加以重视和纠正，轻者会在白天感到极度嗜睡，疲乏，记忆力减退；长此以往，还可能引发高血压、冠心病、脑梗塞等症状，甚至有夜间猝死的风险。

所以说，打鼾并不是睡得香，倒可能真是一种病。

如果你发现身边的朋友或家人会发出这种「绝命」鼾声，别再踹Ta，骂Ta，还是尽早让Ta去医院做做检查～

怎么有效改善单纯性打鼾？

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如果出现了上诉「病理性打鼾」的症状，建议是去医院进行检查，确诊后再配合相应的治疗方案。

但假设因过度劳累，肥胖、烟酒而引起了单纯打鼾，可以尝试调整自己的生活习惯及作息。

减肥能减去鼻腔、咽喉处的脂肪，戒烟酒可以降低咽喉部肌肉松弛的风险，两者都起到了让呼吸道更通畅的效果。

不过，这都得靠长期的坚持，有一定难度。除此之外，还有另一种更简单的方法，那就是侧睡。

侧睡时，可以显著减少上气道塌陷和阻塞的机会，能使上气道更顺畅，从而起到改善打鼾的效果[5]。

如果打鼾者习惯了仰睡，难以完全改变整个躯体的睡姿，那么轻微侧转自己的头部，同样可以让上气道变得通畅，从而改善打鼾。

但睡眠是一种无意识的行为，有没有什么办法可以在不打扰美梦的情况下，让我们做到侧转头部这个非常偶然的动作呢？

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nitetronic添眠智能止鼾枕，便是一款能引导我们在睡眠时轻微侧转头部的枕头，从而拓宽呼吸道，起到类似侧睡物理止鼾的效果。

如果你是习惯了仰睡的中轻度打鼾者，那么选择这款产品再合适不过。

图片来源：品牌提供

内置鼾声传感器

6片柔性气囊独立分区

引导头部位置侧向

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在打鼾时，nitetronic添眠智能止鼾枕可以通过鼾声传感器来连续捕捉枕头使用者的鼾声，并通过智能算法过滤掉伴侣或周围环境发出的声音。

一旦打鼾声被检测到，枕头内的6片柔性气囊便会开始工作。

通过头部位置的识别，最为靠近的一侧气囊会自动充气，并在不打扰使用睡眠质量的情况下，轻柔地推动头部侧转，从而使上气道更顺畅，起到改善打鼾的效果。

图片来源：品牌提供

因为6片柔性气囊采用了独立分区的设计，所以无论是睡在枕头的哪个区域，nitetronic添眠智能止鼾枕都能帮你实现先左后右的侧转，从而缓解头部产生不适。

配备专属App

不仅实现了数据可视化

还可以设置灵敏度

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值得一夸的是，nitetronic添眠智能止鼾枕还配备有专属的App。

使用者除了可以看到自己打鼾时长及强度的变化，还能通过产品数据的可视化查到对鼾声干预有效性的直观反馈。

图片来源：品牌提供

不仅如此，我们还可以通过个性化的调节来让这款枕头更好地服务。

打鼾较为严重的朋友可以设置中度；没有那么严重的，则可以设置轻度。

同理，因为人的头部重量不太一样，身材较瘦的人也可以设置成轻度；而较胖的人则可以设置成中度。

像这样能设置灵敏度的功能不仅非常贴心，还可以帮我们更精准地改善打鼾，让止鼾枕发挥出更好的效果。

一切的考虑，都是为了更优质的睡眠。不管是中轻度的打鼾者，还是深受鼾声困扰的枕边人，都可以把nitetronic添眠智能止鼾枕安排上。

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合作专家吴晓昇

南昌市第三医院呼吸科副主任医师

科学审核蔡筱蕾

上海交通大学内科学硕士

福州公立三甲医院内科医师

参考文献

[1]WilsonK,StoohsRA,MulrooneyTF,etal.Thesnoringspectrum:acousticassessmentofsnoringsoundintensityin1,139individualsundergoingpolysomnography[J].Chest.1999;115(3):762-770.

[2]guinnessworldrecords.loudest-snoring[A/OL].(2022-02-11)https://www.guinnessworldrecords.com/world-records/67591-loudest-snoring

[3]赵忠新.睡眠医学[M].人民卫生出版社，2017.16-17

[4]钟南山,刘又宁.呼吸病学第2版[M].人民卫生出版社,2020.756-766

[5]赵忠新.睡眠医学[M].人民卫生出版社，2017.120

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策划rango

监制老鱼

插画/封面图来源老撒