早啊，健康来了！【2022.2.28】

发布时间：2022-02-28 08:26:07来源：宁夏微健康

【这种可以增强肿瘤免疫反应的“神奇”水果，你知道吗？】2022年1月14日，由加拿大、瑞士和法国组成的研究团队在著名期刊CancerDiscovery发表了题为“Anaturalpolyphenolexertsantitumoractivityandcircumventsanti-PD-1resistancethrougheffectsonthegutmicrobiota”的文章，首次证实从卡姆果（Camu-camu,CC）中分离出来的栗木鞣花素（castalagin）通过与肠道共生细菌直接相互作用，改变了肠道微生物组成并重塑肿瘤微环境，刺激肿瘤产生更强的抗PD-1反应从而有效克服耐药问题。▲摘自《生物探索》

睡觉前才洗脸？你可能做错了!

据法国《ELLE》杂志2月22日报道，清洁面部的时间会影响护肤效果和肤质。文章指出，皮肤表皮在白天和夜晚会发挥两种不同的功能。白天，皮肤表皮将构建防御体系，形成对抗外部刺激的保护牌，而当夜幕降临，表皮会启动再生功能用以修复白天造成的伤害。

文章援引美国PureWow公司的研究指出，皮肤表皮的修复功能与人的身体机能一样，会受到昼夜节律的影响，一旦光线变暗，细胞就会开始再生过程，此时如果皮肤得不到及时的清洁，皮肤上附着的物质将会侵蚀皮肤，阻止细胞修复功能的进行，因此，在太阳落山的时候应尽快完成皮肤清洁。

对此，西班牙巴塞罗那基因组调控中心的研究也予以印证，并指出，在天黑时尽快清洁皮肤这种做法能有效对抗皮肤的过早衰老。▲摘自《环球网》

五禽微运动，从头练到脚（四）

在我国，10个成人中有超过8人运动不足，较快的生活节奏让很多人无暇锻炼。为此，国家卫健委疾控局发布了《中国成人身体活动指南》，积极推广微运动。微运动不仅是一套“微小动作”，更是传播一种“不拘形式，动就有用”的全新运动理念。清华大学微运动推荐了一套五禽微运动，可随时练习。

热身：疯狂搓手。快速全力搓手60秒，可提神醒脑，促进血液循环，增强心肺功能。不过，有严重心血管疾病患者要量力而行。

第四禽：疯狂招财猫。双手前伸，用全力张开手指。然后，双臂用力下摆握拳。速度逐渐加快，重复动作维持60秒。▲摘自《生命时报》

均衡营养重点抓九类食物（四）

“什么都吃点，但别吃太多”是人们对饮食多样化的通俗理解但如果要真正做到平衡饮食、均衡营养，大家还得抓住“重点食物”这个关键词。“重点食物”有两层涵义，一层是它们营养价值较高，另一层是人们的食谱中经常缺少它们。

大豆制品。豆浆、豆腐、豆腐干等豆制品营养价值很高，不仅是优质蛋白、磷脂、钙、锌、B族维生素、维生素E、膳食纤维、大豆异黄酮、大豆低聚糖、大豆甾醇、大豆皂甙等营养物质的重要来源，而且低脂肪、无胆固醇。建议每天吃25克大豆或相当量的豆制品（25克大豆相当于72.5克北豆腐、140克南豆腐、365克豆浆、55克豆腐干、40克豆腐丝、175克内脂豆腐）。▲摘自《生命时报》

宝宝上火的六处细节（四）

中医认为，儿童是“纯阳之体”，体质偏热，容易出现阳盛火旺，即“上火”现象。日常生活中，宝宝爱发脾气、夜里睡不踏实、大便干燥等都是“火大”的征兆。如何给孩子灭火？可通过以下情况判断，并有针对性地处理。

嘴角“白茬”。如果宝宝嘴角出现一些“白茬”，很像柿饼上的柿霜，也是宝宝上火的一种表现。中医把人的口颊、上腭、齿龈、口角等部位归结于脾，脾火旺盛的话，这些部位就会出现疱疹。如果是外感风热引起的脾热，一般还兼有发热、咽红、舌红、苔薄黄、脉浮数；如果是饮食积滞导致的脾热，会伴有口臭、流口水、小便短黄、大便秘结等表现。这里给大家推荐两款食疗方：1.石膏粥。生石膏、粳米，用水煮至米烂，每日2次，每次30~60毫升口服。2.竹叶地黄粥。淡竹叶、生地黄中火熬30分钟后去渣，放入粳米煮至汤稠，每日1~2次口服。▲摘自《生命时报》

免疫细胞或是对付高血压的关键

英国爱丁堡大学一项新研究表明，免疫系统中的巨噬细胞可能是治疗高血压的关键。

巨噬细胞是人体免疫系统的核心。科学家发现这种免疫细胞有一项新功能：它会寻找并“蚕食”一种名为内皮素的强效激素分子。通过监测和调节内皮素在血液中的浓度，巨噬细胞可以帮助血管保持舒张，从而显著降低血压。

研究报告显示，在服用治疗免疫系统疾病药物的患者中，那些服用了会导致巨噬细胞浓度降低药物的患者与服用其他药物的患者相比，血压明显更高。▲摘自《人民健康网》

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【生活小常识】买拖鞋挑浅色的

太鲜艳的拖鞋不要买，过于鲜艳、饱满的塑料制品中往往加入过多的颜料，颜料中含有镉、钴、铁等金属离子，可能会危害健康。“黄色通常需要添加镉离子，镉毒性较大，会对呼吸道产生刺激，不建议购买；蓝色含有钴离子，量较大时也会对人体造成一定伤害，尽量不要购买；红色通常添加铁离子，相对比较安全。”