一天中什么时候拉屎最好？便便的 13 个秘密，越早知道越好

发布时间：2022-03-04 14:53:57来源：丁香医生

最后帮大家总结下关于拉屎顺畅的10个要点：

➊不要憋屎，有便意上厕所就是最好的时间；

➋蹲着比坐着的姿势拉屎更顺畅；

➌每天建议吃够1斤蔬菜+半斤水果+2升水；

➍运动也有助于拉屎，还可以试试顺时针揉肚子；

➎每次拉屎时间控制在3～5分钟最好；

➏不存在宿便，不建议灌肠；

➐一周3～21次便便都是正常的；

➑外出便秘可以适当短期使用开塞露等药品；

➒大便粘马桶不是病，避免尴尬可以提前垫张纸；

➓注意便便的颜色、形状、次数和排便的顺畅度，有必要一定要去医院！

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