今日春分丨这六件事，别忘了做！

发布时间：2022-03-20 12:38:26来源：大专家

二月中，分者半也，

此当九十日之半，故谓之分。

——《月令七十二候集解》

春分，二十四节气之一，春季第四个节气，是我国农耕文化的重要时节。

春分的“分”是一半，即一分为二的意思，此日昼夜平分、寒暑平衡。

春分时节，我国除了青藏高原、东北、西北和华北北部地区外，均迎来了气候温和、雨水充沛、阳光明媚、万物生长的春天。

春分三候

一候玄鸟至

二候雷乃发声

三候始电

春分后，天气转暖，玄鸟（燕子）开始从南方向北飞回，雨水也逐渐增多，下雨时常会伴随打雷和闪现的自然景象。

春分习俗

踏青

此时节，气候不冷不燥，阳光正暖，微风醉人，草木丰茂，百花盛开，最适合约上三五好友，或携老扶幼一家人外出踏青郊游。

放风筝

春天的户外活动，当然离不开放风筝。每年春天，天空中总少不了风筝的身影，形状各异的风筝，寄托了人们对春天的喜爱。

竖蛋

“春分到，蛋儿俏”。春分日的朋友圈当然少不了“竖蛋”试验，取一个光滑匀称的鸡蛋，放在桌子上，看谁能把它竖起来。如果幸运地成功了，一定要发朋友圈分享快乐哦。

春分话养生

春分养生，一要平抑肝阳，二要健脾益气，三要育肾养阴。从立春到清明前后是草木生长萌芽期，人体血液也正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期，因此易发生非感染性疾病，如高血压、过敏性疾病等。

①

早睡早起以养肝

立春后，自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，人体也应顺应自然界万物生发的规律，早睡早起，舒畅身心，调达情志，避免动怒伤肝。

②

防止旧病复发

俗话说，“百草回芽，旧病萌发”。立春后是疾病多发的季节，既要预防肺炎、肝炎、流脑、麻疹、哮喘等当季疾病的发生，对于患有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、高血压等的患者更要特别注意调理预防复发。

③

不要过早减衣

春季乍暖还寒，昼夜温差大，过早减衣身体难以抵抗寒风，病菌易侵入身体引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。外出最好备件外套，冷了穿上，热了脱下。

④

少吃补品少吃盐

这段时间不管是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以使机体适应春季舒畅、升发、条达的季节特点。同时，减少食盐的摄入量，咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，使机体易乏困倦。

⑤

多吃韭菜香菜

春季阳气初生，多吃辛甘发散的食物，不宜再吃太多酸性、辛辣的食物，推荐葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。

⑥

加强身体锻炼

春季万物复苏，也是各种病菌的活跃期，为了少生病不生病，一定要主动采取措施。

室内卫生搞搞好，消灭传染源；

常开窗通风，保持室内空气流通；

增加户外运动，加强锻炼，提高机体抵抗力。

春分宜吃春芽，春茶头、香椿头、春韭、马兰头、荠菜等当季芽菜，营养丰富，口感新鲜脆嫩，当属春分养生的饮食首选。

参考资料：

【1】段振离.春分养生调平衡[J].中医健康养生,2018,4(03):26-27.

【2】赵军.衣食住行观节气(3)惊蛰与春分[J].开卷有益—求医问药,2015(03):69-71.

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