“高胆固醇”食物已公布，鸡蛋垫底，第一名或让不少人意外

发布时间：2022-03-20 19:38:25来源：四季养身菜谱

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导语：随着生活条件不断改善，人们在饮食上发生了很大的改变。很多人在饮食上存在的一些不良习惯，导致身体出现了各种问题，危害我们的身体健康。

比如经常吃一些胆固醇含量比较高的食物，很容易患上高血脂症。

最近几年患高血脂的人数在不断增加，主要与人们不懂得如何均衡饮食有关系。那么想要降低血脂，平时中要少吃哪些高胆固醇的食物呢？

“高胆固醇”食物已公布，鸡蛋垫底，第一名或让不少人意外

第四名：鸡蛋

对于胆固醇偏高的人来讲，鸡蛋在平时是一个饱受争议的一种食物。有的人觉得鸡蛋中的胆固醇含量高，如果吃太多，会影响体内胆固醇水平。

通常情况下，一个鸡蛋中大约含有200毫克的胆固醇，而且这些胆固醇主要集中在蛋黄中。想要稳定体内的胆固醇含量，一定要少吃鸡蛋，吃的时候也要控制好量，这一天不要超过两个。

第三名：猪脑

火锅在生活中很受大家的喜爱，而且大家在点火锅的时候都少不了一种必点的食材——猪脑。而且这种食物被很多人当成一种补品，含有丰富的磷、铁、钙等微量元素以及维生素B和维生素B2。

猪脑的营养价值高，但是因为胆固醇含量并不低。对高血脂高血脂患者来讲，平时一定要管住嘴，能不吃就尽量不要吃。

第二名：肥肉

肥肉在生活中很多人爱吃，而且口感软糯，味道非常香。

肥肉中的脂肪含量比较高，而且含有丰富的胆固醇。无论是摄入过多的脂肪，还是胆固醇，都会增加血液的浓度，导致血脂水平上升。

所以对于血脂偏高的人来讲，平时一定要控制好肥肉的摄入量，否则不利于血脂的稳定，导致血脂飙升。

第一名：松花蛋

松花蛋是用特殊方法制造出来的，这也会导致营养成分大大流失，而且松花蛋是通过鸭蛋制成的，里面的胆固醇含量比鸡蛋还要高，所以平时一定要少吃。

尤其是对血脂偏高的人来讲，更要少吃，这样才不会导致血脂升高。

想要血脂稳定，坚持做好2件事

1、迈开腿

对于血脂偏高的人来讲，平时一定要抽出时间来进行体育锻炼，想要稳定体内血脂，一定要养成坚持运动的好习惯。

每天最好能够保证半个小时左右的有氧运动，尽量选择比较轻缓运动，比如慢跑，打羽毛球、瑜伽等等都是不错的选择。

最重要的是一定要坚持，长期坚持才会达到降脂的目的。

2、适当补充水分

水是生命之源，我们每天一定要为身体补充大量的水分。如果没如果没有养成爱喝水的习惯，以及每天的喝水量不足，对身体健康来讲是不利的。

会增加血液的粘稠度，不利于血脂的稳定。

结语：总的来说，想要降低血脂，除了少吃上面的4种食物之外，日常还要养成良好的生活方式，避免一些不良恶习，只有自己重视了，这样才可以减少并发症的出现以及更好的稳定病情。

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