春分后不吃3饭、忌洗3澡、禁睡3觉！不懂规矩，湿气病气缠身，一年到头都病怏怏

发布时间：2022-03-22 14:23:08来源：养生每日推送

春天的天气变化多端，尤其是温度和湿度，仿佛早就约好了一般，同时到访。

再加上，时不时还有雨水“袭击”，在这湿热夹击之下，人很容易被湿气盯上，可太难受了！

湿气可谓是“全民公敌”，人们恨不得将其除之而后快。

但是，大家都只顾着喝祛湿汤、用除湿机祛湿，却不知道还得管住嘴！

比如，一些吃了容易招来湿气的饭菜。这种“招湿饭”吃多了，都会损伤脾胃功能，使水湿运化失常，再加上此时气候湿热，更容易出现脾虚湿困。

具体来说，这3种“招湿饭”就是——

不吃3饭

1、辛辣食物

春天人体阳气生发，阳气一上冲，人们就容易出现咽干喉咙痛、脸部出痘疹等上火症状。

此时饮食若过于辛辣，无疑火上浇油。

再说了，辛辣食物吃多了，体内易生内热。最惨的是，“热邪”常跟“湿邪”一起出现，因而更容易加重体内湿气。

南方的朋友尤其要注意，此时春雨常来凑热闹，不想被“外湿内湿”两头夹击，麻辣火锅、川菜、湘菜等辛辣食物还是少吃为妙。

2、高糖饮食

从中医角度来说，糖属甘味。甘入脾，可滋养脾胃。但如果偏嗜甘甜，会因偏于滋腻而阻碍脾之运化，甚至使脾胃受损，引起聚湿生痰。

临床上也发现，脾胃病患者多半嗜甘。除了损及脾胃，饮食过甜还会刺激胃酸大量分泌，加重胃病。

此外，一些糖分高的热带水果吃多了易内生湿热，比如芒果、菠萝、榴莲等。

3、生冷饮食

寒凉、生冷饮食自带寒气，本就属于寒邪之物，过食过饮会损耗脾胃阳气，加重脾胃负担，导致或加重脾胃虚寒。

《外感温热病》中提到，“内生之湿，必其人膏粱酒醴过度，或嗜饮茶汤太多，或食生冷瓜果及甜腻之物”。

现在气温刚上去一点，不少人就迫不及待喝起了冰镇饮料，平时也爱吃些凉菜、冷盘、沙拉等生冷食物，这可都是典型的错误饮食示范。

此外，油腻的食物也不宜多吃，如油炸食物、肥肉等。因为，肥腻肉食会加重肠胃负担，易导致食滞不化、消化功能紊乱，大伤脾胃。

不洗3澡

1、使劲搓澡

很多人会觉得，洗澡嘛，谁还不会了！不就使劲搓搓搓，把“泥”搓出去，皮肤搓得红红的，这样不就洗干净了！

此言差矣！

搓到皮肤发红或搓得时间过长，容易破坏皮肤表面的“保护屏障”，不仅会诱发或加重皮肤病，还会让湿气“乘虚而入”。

再加上，南方的回南天蠢蠢欲动，自然又给了湿气“可乘之机”。

说句心里话，搓澡还是要适可而止，最好以皮肤不发红为宜。

2、睡前洗冷水澡

天气一暖和，不少人就迫不及待开始洗起了冷水澡，美其名曰：洗冷水澡更能让人神清气爽！

火力壮的人，平时洗洗冷水澡也是没问题的。但有一点很多人都忽略了，那就是睡前洗完冷水澡，还有人觉得不痛快，非要吹吹风才过瘾！

刚洗完冷水澡，此时皮肤毛孔处于张开的状态，再吹点小风，寒气就会趁机侵袭人体，导致体内湿气加重。

毕竟，“外湿”也是人体湿气的来源之一。

因此，建议大家睡前尽量不要洗太凉的澡，水温最好要温一点，洗完也不要立马就去吹风扇、空调。

3、拔罐刮痧后立马洗澡

进入春天后，拔罐、刮痧等又成了热门保健项目。

但很多人忽略了一件事——拔罐、刮痧后不宜立即洗澡。

这是因为，人在拔罐、刮痧后，身体容易出痧，再加上此时毛孔打开，湿气更易侵袭人体，不仅会导致体内湿气加重，还极易受凉生病。

建议：拔罐、刮痧后，最好在3小时以后再洗澡。

洗澡时，按揉两个“祛湿窝”

经常按揉这两个窝，有助于祛除湿气——

腋窝：这里有个极泉穴，按揉不仅能排湿气，还可疏导心经郁火。

肘窝外侧：是人体关键“排污口”。

不睡3觉

1、湿发觉

有人夜里洗完头就犯懒，想着天气也暖和了，不吹干也不碍事。到睡觉时，随手一摸头发，觉得干得差不多就去睡觉了。

实际上，这种做法也是不可取的！

睡前头发没吹干，发丝的水分滞留于头皮上。当水分蒸发时，不仅会带走热量，导致头皮温度降低，引起上呼吸道毛细血管收缩，降低上呼吸道抵抗力；还会让湿气趁虚而入，导致体内湿气加重。

建议：睡前一定要把头发晾干或吹干！

2、开加湿器睡觉

春天天气逐渐回暖，室内的空气也渐趋干燥，于是加湿器就成了很多人的“心头好”。

开着加湿器睡觉，看似是个好习惯，实则暗藏健康风险！

长时间开着加湿器，会使室内空气湿度过高。过于潮湿的空气，不仅容易滋生细菌、尘螨、霉菌，使人出现呼吸系统不试、免疫力下降等，还会加重体内湿气。

3、在潮湿的环境睡觉

长期处于潮湿环境，也会加重体内湿气，称为“外湿”。

就说卧室吧，每个人每天至少要在里边呆6、7个小时，甚至还可能更久。

人如果长期睡在湿漉漉的卧室，就可能加重体内湿气。

所以，卧室千万要保持干燥清爽，不仅让你睡得香，也不给湿气可乘之机。

想要避湿的朋友，可以在卧室放个湿度计。当发现室内相对湿度高于70%时，就要及时开启除湿机或空调除湿了。

本文配图均来源于壹图网。

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编辑：鱼跃

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