早啊，健康来了！【2022.3.24】

发布时间：2022-03-24 08:46:39来源：宁夏微健康

【华大单细胞技术助力获得人类体外诱导全能干细胞】近日，中国科学院和深圳华大生命科学研究院等多家机构的研究者，通过体细胞诱导培养出了类似受精卵发育3天状态的人类全能干细胞，这是目前全球在体外培养的“最年轻”的人类细胞，是继科学家成功诱导出人类多能干细胞后，再生医学领域的又一颠覆性突破。相关研究成果于北京时间3月22日凌晨在国际顶级学术期刊《自然》（Nature）上发表。▲摘自《生物探索》

六种皮肤屏障受伤

一是过度清洁，如使用脱脂能力特别强的洗面奶或卸妆产品，用洁面刷洗脸，为求深度清洁反复多次的清洗。

二是使用不恰当的护肤品，如不适合自己肤质的护肤品、磨砂膏、面膜，甚至是三无产品。

三是不擦护肤霜。有些人只喷补水保湿品，不擦护肤霜。

四是过度使用保湿面膜，如次数过于频繁，每次使用时间过长等。

五是滥用激素药膏，包括用量过多、时间过长、无适应证滥用。

六是不合理的美容治疗。▲摘自《健康报网》

工作前锻炼半小时能降血压

众所周知，运动是身心健康最好的处方药。近日，西澳大利亚大学的一项研究发现，对患有高血压的上班族而言，工作前30分钟的锻炼可以媲美降压药，并有助患者全天保持稳定血压。

研究人员调查了50岁以上的高血压、肥胖和超重上班族数据。参试者共计35名女性和32名男性，他们随机参加三个不同的试验。第一个试验是连续静坐8小时；第二个试验是在工作开始前的30分钟以中等强度在跑步机上步行1小时，然后静坐6.5小时；最后一个试验是静坐7.5小时，期间每30分钟起身运动3分钟。每项试验之间至少间隔6天。在控制了变量因素后，专家们测量了参试者的血压和心率，并对他们进行血液测试来评估肾上腺素水平。结果发现，与不运动相比，第二、三个试验结束后参试者的收缩压都降低了。

西澳大利亚大学研究员迈克尔·惠勒表示，收缩压比舒张压更能准确地预测心脑血管疾病风险。研究结果表明，短暂的中等强度锻炼可以取代一些患者对降血压药物的依赖，如果工作中无法实现经常起身锻炼，工作开始前的运动也可起到良好效果。▲摘自《生命时报》

“奶油草莓”是怎么回事

近年来，“奶油草莓”成了草莓中的明星，得到了男女老少的追捧。市场上“奶油草莓”的价格比普通草莓要高得多。有人说“奶油草莓”只不过就是普通草莓的一种，是商家用来赚钱的一个噱头。

事实上，我国国产的草莓品种有天香、书香、京桃香等。近年来，为丰富市场，我国从国外引进了不少品种，比如日系品种红颜、丰香、章姬等，欧美品种甜查理、达塞莱克特、卡麦罗莎等。不同品种口感不同，譬如京桃香具有浓浓的黄桃香味，红颜的果味浓厚，而章姬有一股奶香味，因此被称为“奶油草莓”。可见，“奶油草莓”实际上就是章姬品种的果实。这个品种的草莓为长圆锥形，果实较大，果肉软而多汁、味甜，吃起来水嫩味美，深得消费者青睐。由于该品种口感好且产量相对较低，因此价格偏高。

营养学专家指出，不同品种草莓的营养价值差异不大。所有品种的草莓都富含维生素等营养成分。草莓含有较高的维生素C，还含有大量果胶及纤维素，可清新口气，润泽喉部，促进胃肠蠕动，帮助消化，改善便秘，预防痔疮等。专家提示

草莓营养丰富，吃草莓有益健康。“奶油草莓”固然风味独特，但是毕竟价格较贵。从营养学角度讲，所有品种的草莓都对健康有好处，消费者可以根据自身购买能力等实际情况加以选择，不要被商家的广告宣传所左右。▲摘自《人民健康网》

儿童睡眠不足需重视

“3·21”世界睡眠日前夕，中国睡眠研究会发布了《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》。来自《白皮书》的数据显示，中国6到17周岁的青少年儿童中，超六成睡眠时间不足8小时，课业压力成为影响孩子睡眠的第一因素。

孩子小的时候，每天一早送孩子上学，发现有两类人起得最早，一是环卫工人，二是中小学生。多年过去了，情况似乎也没有多大改观。

作为父母，不可能不知道，孩子正处于发育长身体的阶段，需要充足的睡眠，可是，有多少孩子能够按时做完作业、按时睡觉，每天睡足8小时？哪怕深夜才睡，第二天该起床了一样要准时起来，就算路上打瞌睡，家长也要把孩子准点送达学校。

学业负担仍然是青少年儿童睡眠不足的“杀手”。而这方面，也不能全怨学校、教师，布置太多作业，占用孩子过多时间，许多从孩子一年级开始就将孩子送到各类补习班的家长，又何尝不是孩子睡眠不足的“帮凶”？

牺牲孩子娱乐、休息时间，损害孩子身心健康，教育现状要不要改？往哪里改？改到什么程度谓之合适？如何才能将素质理念化为现实？这些问题确实值得好好思考。▲摘自《人民健康网》

皮肤瘙痒，点按百虫窝

春季气候干燥，皮肤油脂分泌减少，容易干燥脱屑，让人觉得奇痒无比。中医认为，痒属风证，位置不定，反复发作，按百虫窝可活血止痒，收“血行风自灭”之效。

穴位定位：百虫窝穴在股前区，髌底内侧端上3寸，当脾经血海穴上1寸处取之，左右计2穴。

具体方法：屈膝，在大腿内侧，髌骨的内上缘向上约一掌（四指并拢为一掌）处找到该穴。我们经常形容痒的感觉就像小虫子在身上爬一样，这里是“一百条虫子的窝”，用力点按此穴可以止痒。▲摘自《生命时报》

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【生活小常识】醋盐水清洁厨具

厨房里的菜刀、砧板和抹布，非常容易藏污纳垢，只用清洁剂清洁，使用起来会有点不安心。利用自己调制的“醋盐水”，就能做到既干净又安全。

先在六汤匙的冷开水中加入两汤匙的白醋，再加入一匙的盐巴，把洗净后的砧板，先铺上纸巾，再淋上刚刚做好的醋盐水，就能达到杀菌功效。

刀具、削皮刀也可以使用醋盐水浸泡一小时后清洗干净，可定期杀菌。用过的醋盐水还可以用来浸泡抹布，帮抹布杀菌。