2022年血糖控制标准放宽，你可能已在范围内

发布时间：2022-03-27 16:42:56来源：医患家

（医患家特约作者：协和阿伟）

随着我们国家生活水平的提高，人们的衣穿住行得到了极大的改善，伴随而来的所谓的富贵病“糖尿病”的发病率也节节攀升。我们国家在80年代，国内的糖尿病发病率仅为0.9%，发病率还相对低下。《中国2型糖尿病防治指南》2017版显示：我国18岁以上成人2型糖尿病发病率已达10.4%，男性11.1%，女性9.6%，其中60岁以上的老年人糖尿病患病率更是达到了20%以上。而统计的标准就是大家一般知道的空腹血糖4.0-6.1mmol/L。最近，一些机构发布了2022年血糖控制新的标准，相比以前放宽了一些：2022年最新血糖控制标准范围为4.0-7.0mmol/L，如果自测一下自己的血糖没有超出这个范围，说明你的血糖水平并没有超标，而且不同的年龄段对于血糖的标准也不同，老年朋友不要用年轻人的标准来要求自己。

对于青少年来说，他们的精力特别旺盛，每天活动

量特别的大，一般血糖值都是比较稳定的，空腹状态下一般是4.4-6.1mol/L之间，餐后血糖一般不能超过8.0mol/L；大部分中年人上有老，下有小，承担着工作与生活的双重压力，再加上饮食不注意，血糖也容易升高，所以血糖控制标准和青少年有所不同，空腹状态下不高于7.0mmol/L，餐后血糖应该保持不超过10.0mmol/L。对于老年人来说，身体各方面的功能逐渐的衰退，血液流动速度比较慢，所以他们的血糖值会有所偏高，一般情况下，空腹状态可以保持在不超过9.0mmol/L，餐后血糖可以保持不超过11.0mmol/L。

控制血糖饮食是关键，一方面适当增加运动，增加血糖消耗，另一方面，对于超重和肥胖人群，轻断食也是一种好的选择。北京协和医院毛一雷、杨华瑜教授团队的最新研究表明，轻断食的进食时间控制在6:00-15:00（早段进食）比11:00-20:00（中段进食）效果要好得多，换句话说，不吃晚饭才是轻断食的重点，并且有助于降低空腹血糖水平。