脑出血该怎么预防呢

发布时间：2020-07-05 21:20:15来源：大众健康报

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脑出血该怎么预防呢

脑出血属于常见的一种神经系统疾病，在临床上表现为：头痛、头晕、失语等，患者病情严重还会出现偏瘫、神经功能缺损症状等现象，对患者的生命安全造成了严重的影响。在加上脑出血疾病的病程比较长，给患者心理和精神上都带来了极大的负担，因此，要采用正确的方法加强预防，降低脑出血疾病的发生率，确保患者的生命安全。

●预防脑出血的有效方法●

1.人们的生活作息一定要规律，老人在生活中可以适当的做一些简单的活动，但是不可以过度劳累。　

2.要保持一个良好的心态。

3.在饮食上也要非常的注意，合理膳食可以预防脑出血。少量多餐，摄入定量的食物，以低盐、低脂、清淡、易消化食物为主，多吃蔬菜、水果。禁止食用活血的食物，忌酒、浓茶、咖啡及刺激性强的食物。

4.预防便秘，如果大便干燥，排便用力就会使腹压不断升高，而且血压、颅内压也会逐渐上升，情况严重就会使细小的血管出现破裂，进而发生脑出血。在饮食上，多吃一些富含高纤维的食物，例如：青菜、芹菜、韭菜等。在早晨和晚上按摩自己的腹部。另外，还可以适当的食用海带、荔枝、羚羊角等食物，海带的甘露醇非常高，可以起到脱水，降低颅内压的作用，有效缓解患者的恶心、呕吐等症状，同时也可以有效防治便秘。

5.切记不可以过度劳累，不要大量进行脑力运动和体力运动，超负荷的工作也会引起脑出血。

6.注意天气的变化，秋、冬季节是该疾病诱发的主要季节，天气一冷，老年人的血管就会收缩，其血压也会跟着逐渐上升，所以在寒冷季节一定要加强保暖。另外，在寒冷的季节里，还要根据自己的身体健康适当地做一些锻炼，可以促进人体的血液循环。

7.在活动中要多活动左手，多用左上肢和左下肢，这样可以有效减轻大脑左半球的负担，同时也可以更好地锻炼大脑的右半球，利于大脑右半球的协调机能。

8.在平常生活中要密切关注自己身体变化的情况，一旦出现无诱因的头痛、头晕、晕厥、肢体麻木等现象，要及时到医院接受治疗。

9.合理控制血压。

●控制血压须注意的方面●

1.140/80mmHg是有效预防脑血管疾病最理想的血压值。但是部分人的血压达到该水平值反而会出现脑缺血的现象，其主要的原因就是降压的速度比较快，或者对于部分人而言血压值要高于140/80mmHg值，才可以减少疾病的发生。这种现象主要是由于个体差异的影响。最佳方法就是在一段时间内对自己的血压进行测量，以所出现的症状为主。　

2.平稳控制血压，在24h内保持血压的“波峰”和“波谷”相接近，这样可以降低因血压的波动对血管壁造成的损害，同时也可以避免人们发生脑灌注不足。另外，降压的过程也不要太快，要平缓。

3.注意心情舒畅，有研究表明，原发性高血压的发生与多种因素有着直接的关系，例如：精神、生活习性等。如果突发的应激事件会使人们的交感神经介导的血管出现收缩，甚至还会出现其他的一些神经反应，使人们的血压长时间处于一个不良的状态。还有一些心理研究学者经过研究表明，人们精神紧张会在一定条件下引起高血压。因此，高血压患者要加强心理护理干预，以此来不断消除内心的顾虑，增强自身战胜疾病的自信心，更好地接受治疗。

4.采取非药物的方法进行治疗：适当摄入一些盐，减轻自己的体重，正确饮食，降低血脂，开展适量的体育锻炼，另外，还可以采用生物反馈疗法进行治疗，可以在很大程度上降低血压，起到良好的促进作用。

（凉山彝族自治州第一人民医院朱超）

文字编辑：左思艳

音频剪辑:李心睿

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