你家小朋友爱喝饮料？来听专家怎么说~

发布时间：2020-07-05 13:20:17来源：全国卫生12320

天气这么热，

你家小朋友是不是经常喊着要来瓶饮料喝？

小朋友能喝饮料吗？

要注意什么呢？

一起来看！

家里的小朋友特别爱喝含糖饮料，

可是我又怕对孩子健康不利，

小朋友能不能喝饮料？

孩子是我们特别关注的一个人群，我们经常看到孩子们喝饮料。到底孩子能不能喝饮料？

我想先给一个答案：孩子最好不喝含糖饮料。

小朋友太想喝了，一点都不能喝吗？

如果要喝，最好一周不要超过一次，一次不要喝太多。

为什么？

含糖饮料里面添加了大量的糖，市售的饮料基本上都是含糖饮料，糖含量在8%~11%，有的甚至超过了13%，也就是说100克或者100毫升饮料里面含糖10克左右。

以一听的碳酸饮料为例，它的含糖量是35克，很容易超过我们的推荐量。

国内外大量的研究显示，喝过多的含糖饮料会造成孩子龋齿，所以国家卫生健康委发布的《健康口腔行动方案》中强调少吃含糖比较多的食物，包括含糖饮料。

另外，含糖饮料中的糖是纯能量食物，1克糖提供4千卡的能量。如果喝得比较多，就会摄入很多能量，长期以往就会造成孩子肥胖。而小胖墩问题是我们目前急于解决的问题！因此，孩子尽量不要喝含糖饮料。

其次，小时候喝，就容易养成甜的口味，长大以后还是容易爱吃甜，就会增加成年后的慢病风险。

从全生命周期的健康管理来说，多喝含糖饮料都是不好的。所以最好不要喝，如果实在喝，买小包装的，并且一周不要超过一次，而且喝完以后马上用水漱口。

（来源：营养与健康所）

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