早啊，健康来了！【2020.7.17】

发布时间：2020-07-17 08:20:13来源：宁夏微健康

【科学家首次完成对人类X染色体的完整测序】据外媒报道，尽管科学家已经完成了整个人类基因组的测序但仍有一些空白。现在，遗传学家在一项具有里程碑意义的新研究中带来了一个重要的基因序列，即对整个人类X染色体从头到尾进行测序并覆盖了300多万个此前没有被绘制出来的碱基对。▲摘自《生物谷》

青春痘并非青少年“专利”

痤疮，俗称“青春痘”，是一种累及毛囊皮脂腺的慢性炎症性疾病，根据病情严重的差异，分为轻、中、重度三度或Ⅰ-Ⅳ级，临床表现为粉刺、丘疹、脓疱、囊肿、结节、疤痕等。

广州市皮肤病防治所皮肤科主任刘玉梅主任医师介绍，虽然各年龄人群都有可能患上青春痘，但以青少年发病率最高，该所前不久在广州大学大一新生中开展的一项随机调查显示，调查对象中约有七八成学生患有痤疮。刘玉梅推测，这可能与他们正处青春期，高中阶段压力大又没时间就诊等因素有关。

青春期高发的特点使得很多人觉得青春痘是青少年的“专利”。实际上，不少成年人也有可能患痤疮，对于痤疮反复发作的女性，同时伴有肥胖、多毛、月经减少等，要警惕多囊卵巢综合征的可能。

很多人觉得痤疮是小问题，并不在意。“切不可掉以轻心。”刘玉梅提醒，其危害不容小觑，尤其是囊肿、结节留下疤痕时，可对人的容貌和心理产生严重的不良影响，甚至还可能出现抑郁倾向。▲摘自《人民健康网》

10分钟搞定健骨操

健骨，除了吃高钙食物，运动也是一项不花钱的好方法。为此，北京体育科学研究所的运动医学专家们，根据骨骼与运动的关系，制作了一套健骨操。

上手贴手膝、侧步跳转体、前后髋屈伸、协调动全身、左右侧展体、提踵震后跟、展臂髋开合7个小节，只需要5～10分钟就能够轻松完成。

抬腿、举臂、弓步、屈膝、跳跃，健骨操能够调动身体各个部位，在强健骨骼的同时，还能锻炼肌肉力量、增强肌肉和关节的协调能力和人体平衡能力。此外，健骨操节奏缓和，也非常适合中老年人锻炼，能有效预防骨质疏松，降低老年人摔倒骨折的风险。▲摘自《健康时报》

丰富营养带给女性好心情

据美国《医学快报》报道，美国纽约州立大学宾汉姆顿分校的研究者发现，营养丰富的饮食可以使女性拥有积极阳光的情绪。

已有多项证据表明，男性和女性的生理差异影响了他们对精神疾病的易感性。与男性相比，女性患焦虑、抑郁症的可能性高一倍，且症状持续时间更长。然而，人们对饮食模式在两性心理健康中所起作用知之甚少。研究团队通过社交媒体对563名参与者进行匿名调查（男性占48%，女性占52%）。分析结果显示，营养密集型饮食对女性心理健康状况的影响程度明显高于男性。换言之，女性比男性更需要均衡、丰富的营养来保持好心情。

科学家指出，我们的祖先食用高能量营养密集型饮食，这不仅对人类大脑容量增长和认知能力进化有很大贡献，也对保护精神健康起到辅助作用。当代饮食与进化的人脑可能不匹配，扰乱了大脑中某些系统的正常功能。研究人员表示，男性和女性承担着不同的生理和情感责任，导致了不同的能量需求和食物偏好。因此，基于性别制订营养改善计划意义重大。▲摘自《生命时报》

婴儿侧卧的优缺点

优点：侧卧睡眠可缓解婴儿全身肌肉紧张，有助于提高睡眠质量；不易发生呛奶；右侧卧时，可增加肝脏血运，让胃内食物向肠道转运，从而促进消化。

缺点：左侧卧可能对心脏造成一定压迫，影响心功能；长期侧卧容易引起耳廓变形、大小脸、歪头和斜视。▲摘自《生命时报》

青木香除腋臭

腋臭是臭汗症中的一种，属中医“体气”“狐气”“狐臭”等范畴，多因先天禀赋、湿热之邪郁于腋下等处所致，治疗以敛汗杀虫除臭为主。

推荐一个除腋臭的方子：取青木香60克，密陀僧、石灰各30克，枯矾15克，共研细末，将药末搽腋下，每日一次。方中，青木香味辛苦，可行气止痛、消肿解毒。密陀僧味咸辛，为粗制氧化铅，能燥湿杀虫、敛疮防腐，用于腋臭、湿疹、疥癣等，还能收缩黏膜及溃疡处血管，使分泌物减少，又与白细胞化合而形成蛋白化铅，使患处与空气隔绝，可免腐烂。石灰味辛、苦、涩，能消肿解毒、杀虫止痒、去肉瘤、止血敛疮。枯矾味酸、涩，有收敛、消炎的功效，可从细胞中吸收水分，使细胞脱水收缩，减少腺体分泌和炎性渗出物，又可与血清蛋白结合成难溶于水的蛋白化合物而沉淀，使组织或创面干燥，因而有收敛燥湿的作用，有助于消炎。诸药合用，能消炎、止汗、收敛干燥、杀菌消毒，故对腋臭有较好的疗效。

需要注意的是，治愈后应注意局部卫生，勤换内衣，戒烟忌酒，禁食辛辣，并保持局部干燥。▲摘自《生命时报》

“高血压”确诊要慎重

“血压是一个连续变量，测出一次血压值高于140/90mmHg不用太紧张，因为很多暂时性因素如饮食、运动、压力等都会导致血压的波动。”解放军第95医院（福州总医院第一附属医院）健康管理中心副主任医师陈玉辉提醒说，高血压的确诊需要结合实际情况综合诊断，不能以一次测量值为准。若一但确诊，不管有没有症状都要按时服药。“血压会随着年纪增高，起初没有症状，无声无色，不像关节炎、腰痛、胃病等有明显的症状，因此很多人都容易忽视。

生活中，疲劳、熬夜、情绪不佳时，都要及时监测血压。通常早晨6~10点，血压会达到一天中的最高峰。若血压值已经超了130/80mmHg，提示有心脑血管风险，属于“黄牌警告”。如果以前没有中风、冠心病的病史，最好是先通过生活方式的干预。”陈玉辉介绍到。▲摘自《生命时报》

【生活小常识】【太瘦的人并不开心！】苗条的身材一直是女性的梦想，男性也开始注意身形。有人为了瘦不择手段，节食、抽脂、打针…但韩国最新研究显示，太瘦不是件好事，这些人患抑郁症的风险更高。因为抑制食欲导致身体机能紊乱，人容易变得消极，并且当摄入脂肪不足时，脑细胞也会受损。